Kako izmjeriti gimnastičku kuglu -

Gimnastična lopta je sportski projektil koji se koristi prilikom izvođenja osnovnih vježbi u jogi i pilatesu, kao sredstvo za istezanje mišića i u druge svrhe. Da bi se osigurala potrebna podrška prilikom obavljanja različitih vježbi i strija, teretana bi trebala biti odgovarajuća veličina. Ako znate koja bi veličina trebala biti lopta, a vi ćete redovno provjeriti koliko će doći, na taj način se osiguravate i možete dobiti maksimalnu korist od treninga.

Korake

Metoda 1 od 3:

Omjer veličine lopte s ljudskim tijelom

jedan. Sjediti na loptu. Ravnomjerno rasporedite svoju težinu i stavite noge na podu. Ako vam lopta odgovara, bokovi i koljena bit će savijena pod pravim uglom.

Gornji dio tijela trebao bi biti u vertikalnom položaju, a ramena i zdjelica - da bi se poravnali. Ne nagnite se nigde da ne biste stvorili protutežu.

Slika pod nazivom Izmjerite fitnes kuglu korak 2

2. Pogledajte stisak lopte. Lopta ne samo treba da bude prave veličine, već i potpuno pumpa. Ispravno pumpana gimnastička kugla pod težinom osobe mora se stisnuti za 15 cm.

Ako vam se lopta koja vam odgovara veličinama, stisne se pod vašom težinom više od 15 cm, znači da ta gimnačka kugla još uvijek nije prikladna za vas. Ovo je samo velika lopta koja nije dovoljno pumpana. Možete raditi na takvoj loptu, ali vrlo brzo primijetite da je prilično neugodno raditi vježbe na njemu i zadržati ravnotežu previše jednostavno.

Ne zakrpite malo kuglicu samo tako da vam približava veličinu. Preveliki pritisak će dovesti do činjenice da će lopta puknuti.

Ako je lopta potpuno napuhana, onda se pritisne prst, mora se stisnuti za 5 cm.

Gimnastičke kuglice počinju cvjetati. Nakon nekog vremena, sve više morate puknuti loptu.

Slika pod nazivom Izmjerite fitnes kuglu Korak 3

3. Pogledajte tablicu veličina kuglice. Gimnastični proizvođači kuglica prodaju ih zajedno sa veličinama u kojima je promjer lopte koreliran ljudskom visinom. To je samo približna veličina, a svaki proizvođač ima svoje. Ne nadajte se puno za ovu tablicu i bolje provjerite da li osjetite ovu ili tu loptu u veličini.

S vremenom možete uspješno izvršiti vježbe na manje ili, naprotiv, velike gimnastičke kuglice.

Metoda 2 od 3:

Pomoću mjerne vrpce

jedan. Uzmite fleksibilnu mjernu vrpcu i zamotajte je oko napunjene gimnastičke lopte. Na nekim kuglicama postoje koncentrični prstenovi. Pričvrstite mernu vrpcu duž ovih prstenova oko "Ekvatora lopte".

Slika pod nazivom Izmjerite fitnes kuglu Korak 5

2. Izmjerite opseg gimnastičke kugle. Dimenzije gimnastičkih kuglica označene su u promjeru (udaljenost prolazeći kroz sredinu, s jedne strane sfere do suprotnog), a ne prema krugu. Podijelite krug na broj "PI" ili 3.14 da biste saznali promjer lopte.

Na primjer, ako je opseg lopte 172 cm, njegov će se promjer biti jednak 172 / 3,14 = 55 cm.

Gimnastička kugla može se protezati do 24 sata nakon inflacije. Da biste proverili da li je lopta pogodna, izmerite ga kada potpuno dolazi.

Metoda 3 od 3:

Kako izmjeriti loptu sa zidom

jedan. Pogledajte paket sa loptom da biste saznali njegov promjer. Ako ga nemate, pogledajte loptu. Prečnik se često puni pored zračnog ventila ili na "ekvator" lopte.

Slika pod nazivom Izmjerite fitnes kuglu Korak 8

2. Stavite veliku kutiju ispred zida, na daljinu jednaku promjeru lopte. Pomoću mjerne trake provjerite je li ta udaljenost tačna. Korištena kutija mora biti barem jednaka visina kao i balon za teretanu.

Slika pod nazivom Izmjerite fitnes kuglu Korak 9

3. Donesite loptu između kutije i zida. Ako lopta prođe među njima, ne dira ništa, to znači da nije dovoljno pumpa. Kad ste ga ispumpali, lopta će morati malo dodirnuti kutiju i zid.

Ako ne znate koji bi promjer trebao biti lopta, ali želite znati njegovu točnu veličinu, provjerite loptu u blizini zida. Stavite okvir tako da dodirne suprotnu stranu lopte. Zatim uklonite loptu i izračunajte promjer lopte, mjerite udaljenost između kutije i zida.

Slika pod nazivom Izmjerite fitnes kuglu Korak 10

4. Izmjerite visinu gimnastičke lopte koja stoji u blizini zida. Da biste shvatili da li će gimnastička kugla biti dovoljna, možete izmeriti i njegovu visinu. Uzmite sliku za slikanje i napravite oznaku na zidu po visini jednakim promjeru gimnastičke kugle. Zatim ispumpavao loptu dok ne dosegne visinu marke.

Promjer gimnastičke kugle jednak je visini.