Kako žonglirati nogometnu loptu

Naučite žonglirati nogometnu loptu! Ovo je sjajan način da impresionirate svoje prijatelje, poboljšajte ravnotežu i bolje kontrolirate loptu tokom igre. Na prvi pogled, žongliranjem lopte možda vam se čini vrlo teško, ali ključ uspjeha je praksa, praksa i još jednom vježbanje. Sada ćemo vam reći kako naučiti žonglirati nogama, koljenima, glavom i ramenima. U najkraćem mogućem roku žonglirat ćete kao profesionalac!

Korake

Metoda 1 od 5:

Započnite hvatanjem lopte rukama

jedan. Držite loptu ispred sebe na nivou grudnog koša. Baci ga na zemlju i pusti ga da odbije zemlju u zraku. Kad lopta počne padati nakon skoka, baci ga natrag u zrak i uhvatite ruke rukama. Pokušajte to baciti svojim dominantnim stopalom do nivoa trbuha ili prsa. Pokušajte pobijediti loptu gornjom stranom stopala, držeći ga ispod malog ugla.

Provjerite nisu li vezni dvostruki čvor. Lopta može odbiti tragu ispod krivulje.
Ako pušete malu loptu, odskočit će se sa noga sporije, što će pojednostaviti kontrolu i lopta neće odletjeti u različite smjerove, ako pogriješite.
Stopalo ne bi trebalo biti opušteno. Držite ga pod uglom, u protivnom se lopta neće odskakati ravno.

2. Držite koljena blago savijena. Pomoći će vam da bolje kontrolirate loptu. Stopala koji su otkrili trebaju biti stalno stajati na zemlji.

Vrlo je važno zadržati ravnotežu tijela kada žonglirate loptu. U prekidima između guranja neprestano prilagođavaju ravnotežu kako ne biste izgubili kontrolu lopte. Ostanite na čarapama za stopala da budu spremni za brze pokrete. Držite koljena savijena i ne spuštajte se sa lopte.

3. Vlak bacajte loptu dok ne možete lako i dosljedno uhvatiti rukama na trbuhu. Ne morate se osloniti ili izvući ruke da biste ga uhvatili. Zatim trenirajte da to učinite drugim nogom. Imajte na umu da je žongliranje neposvojenog stopala uvijek teže. Ne odustaj!

4. Postepeno povećavajte broj obračuna lopte iz stopala. Umjesto da loptu hvatam rukama nakon što je svaki udar na njemu, bacite ga u zrak, a kad počne padati, baci ga ponovo, ne puštajući da padne na zemlju. Pokušajte zadržati loptu pod kontrolom. Vježbajte žonglirajući jedno stopalo dok ne počnete dobijati, a zatim prelazite na drugu nogu. Vježbajte dok ne počnete samouvjereno žonglirati obje noge.

Možete naučiti kako uhvatiti loptu nogom, omekšavajući njegov kap u nogama i pritiskom na kuglu u Tibiju.

Metoda 2 od 5:

Alternativna stopala

jedan. Baci loptu na zemlju i pusti ga da odbije. Baci desnu nogu. Prigradite udarac i bacite loptu dok je u zraku. Pokušajte da ga ne bacate iznad nivoa struka.

2. Dajte loptu da padne i odskoči sa zemlje, a zatim ga udari lijevom nogom.Opet, pokušajte udariti ne jak, a lopta nije veća od struka. Lako je lakše kontrolirati, a bit će prikladnije za alternativne noge. Budite spremni za ono što vjerovatno morate puno preći.

3. Uhvatite loptu rukama čim ga bacate kao noge. Zatim ga dvaput baci sa nogu i uhvatite loptu. Zatim pokušajte uhvatiti nakon tri udarca, a zatim četiri puta i t.D. Pretpostavljamo da ste savladali ovu vježbu kada možete izdržati na jednom mjestu i žongliranjem lopte bez zaustavljanja.

Metoda 3 od 5:

Započnite s loptom u podnožju stopala

jedan. Stavite loptu nogama. Stavite svoju dominantnu nogu na njega. Prebacite loptu nogom tako da se prevrnuo na nogu. Odmah ga ispustite, kao da ćete ga uhvatiti rukama.

2. Pripremite se za udaranje lopte drugim nogom. Napravite kad će lopta pasti. Naizmjenično noge i nastavite žonglirati jer je gore opisano. Ako lopta padne na zemlju, ne podižete ga rukama. Koristite za ovu nogu i počnite ponovo žonglirati.

3. Držite nogu s kojom ste pobijedili, bliže tlu. Ako je visoko u zraku, bit će teže kontrolirati loptu.Jačina puhanja na kugli dolazi iz stopala, a ne iz nogu.

Metoda 4 od 5:

Koljeno žongliranje

jedan. Podignite jedno koljeno tako da je okomito na vaše tijelo. Učinit će vaš bokovi ravni. Lopta je mnogo lakša za žongliranje kad se odskače sa ravne površine.

Pokušajte žonglirati koljena (ili, ili bolje rečeno, kukove) tek nakon što ste savladali loptu stopala. Žongliranje koljena poboljšati će vaše vještine žongliranja. Takođe će vam omogućiti da bolje upravljate loptom.

Slika pod nazivom žongliranje nogometne lopte korak 12

2. Držite loptu u rukama preko bedara. Dajte loptu da padne na srednji dio kuka. Ako odaberete loptu sa koljenom, zajamčeno je da se odlete vrlo daleko.

3. Žonglirajte koljena kao da ste žonglirali stopala. Počnite hvatati loptu rukama. Vježbajte dok ne naučite da kontrolirate smjer i visinu oporavka lopte.Zatim trenirajte s drugim bedrom.

4. Alternativni bokovi. Učinite kad ste sigurni da možete kontrolirati kuglice.

pet. Alternativni bokovi i stopala. Udari loptu nogu desne noge, baci ga u desni bedra, a zatim lijevom nogom, a zatim lijevom bedru. Kada to možete učiniti bez da ispustite loptu, pokušajte da ga bacite sa svakom nogom i bedrom dva puta, a zatim tri puta i tako dalje.

Metoda 5 od 5:

Koristite za žongliranje drugih dijelova tijela

jedan. Koristi mi glavu. Baci loptu preko glave i skini mu čelo. Lopta bi trebala pasti na vrh čela. Držite vrat opušteni, a noge savijene u koljenima. Noge savijanje koljena će vam pomoći da budete ravnotežni, dok je vaša pažnja fokusirana na loptu nad vama.

Možete pobijediti loptu s vrhom, ali tako ćete imati mnogo manje kontrole nad loptom. I osim toga, može biti prilično bolno.

2. Koristite ramena. Teško je žonglirati, ali možete ih koristiti za usmjeravanje lopte u pravom smjeru. Kad se lopta ispruži na nivou vašeg ramena, a zatim ga baci ramenom u smjeru u kojem želite poslati. Na primjer, možete baciti loptu desnom nogom, a zatim ga baciti desnim ramenom tako da je formirao luk nad vama i pao na lijevu nogu.

Obavezno pobijedite na kugli samo po vašim ramenima, a ne podlaktice. Dodirnite loptu bilo koji dio ruke osim ramena u fudbalu zabranjeno je.

3. Koristite istovremeno glavu, ramena i prsa. Zaustavite loptu prema shemi stopala - grudi - bokovi - ramena - glava. Briga dok ne učite. <

Trenirajte sa prijateljima ili saigračima da stvore atmosferu igre.

Kada ćete lako žonglirati loptu na ovoj shemi, a zatim ga promijenite. Na primjer, počnite vježbati nakon sljedeće šeme: glava - dojka - noga - visoka.

Savjeti

Izbjegavajte žongliranje sa kuglom dominantnim stopalom već duže vrijeme. Važno je trenirati obje noge.
Ne napredujte. Biti opušten.
Pokušaj da ne udariš loptu previše.
Pokušajte dati inverzu za obrnutu loptu prilikom bacanja nogu.
Zapamtite da možete koristiti bilo koji dio svog tijela dok igrate fudbal, pod uslovom da ne dirate loptu rukama.