Kako pobijediti odbojkašku loptu sa udarcem odozdo: 8 koraka

Probijanje lopte ispod izostavljenog i vrebane u dvorcu s rukama je najosnovnija i najvažnija vještina odbojke. Ova se tehnika koristi za udaranje lopte ispod glave i, u pravilu, kao prijem prve hrane ili povratka lopte. Ako ćete naučiti igrati odbojku, morate savladati ovaj udarac tako da možete uzeti i ispasti loptu.

Korake

jedan. Ustanite na položaju. Morate staviti noge na širinu ramena i nasloniti se malo unaprijed. Koljena bi trebala biti lagano savijena da bi bili spremni za kretanje. Morate povezati svoje ruke u poslednjem trenutku prije nego što priđete loptu - poput dna kuglice, ruke mogu biti oko petnaest centimetara jedan od drugog, a zajedno se približiju kuglicom kad vam se lopta zajedno približi. Inače će biti teško manevrirati da biste uzeli pravi položaj i pobijedite loptu.

2. Napravite platformu od ruke. Platforma je površina između zgloba i lakta, što je "aktivna tačka" da pogodi loptu. Da biste napravili platformu, morate udesno povezati ruke i držati ih odmah ispred sebe odmah ispod pojasa sa zakrivljenim ramenima. Spojite ruke sa palčevima zajedno. Ne prelazite palčeve, jer možete izgubiti kontrolu nad loptom.

Možete stisnuti jednu ruku u pesnicu, a drugi ga hvata (metoda kuglice) ili sakrijte palac u pesnicu na jednoj ruci i prikupite drugu (čaše).

Ako koristite CUP metodu, palci bi trebali biti paralelni jedni drugima, kao i ostali prsti.

Imajte na umu da morate zadržati laktove zatvorene, a koljena savijena.

3. Koristite noge. Koristite koljena i ruke kako biste pobijedili loptu. Ljudi misle da je cijela stvar u ruci, ali u stvari, udarac ovisi o savijenim koljenima koja stvaraju puls.

4. Tuku loptu objema rukama. Odaberite položaj tako da možete pogoditi loptu objema rukama. U suprotnom se ne možete pravilno i padati na lopti. Možda je teško kada lopta leti na vama neočekivanog ugla, ali uvijek je važno da stoji tako da lopta pogodi obje ruke i mogli biste je poslati u pravom smjeru.

pet. Pomerite loptu da padnete pravo na vas. Naravno, možete pogoditi loptu, stojite natrag, ali još uvijek morate biti sigurni da kontaktirate loptu direktno ispred vas (možda ćete se možda trebati vratiti na rešetku).

Ako ne trebate vratiti loptu, mitipite ruke ili ih podižete iznad ramena. Ako trebate, polako pričekajte moje ruke natrag onoliko koliko vam treba.

6. Pasite Ball. Pažljivo pratite loptu. Pratite svu putanju čak i nakon pobede. Pobijedi loptu o nivou struka. Čim će biti iznad podlaktica, skočite kako biste udarili. Pokušajte pobijediti loptu podlakticom (iznad dlana, ali ispod lakta). Istovremeno podignite ruke malo dalje i u kojem se ni u jednom slučaju ne pomene. Suprotno mišljenju neiskusne većine, jačina puhanja trebala bi ići od vaših stopala, a ne iz ruku.

7. Usmjeriti loptu. Nagnite ili pretvorite ramena da usmjerite. Nemoguće je usmjeriti kugličnu podlakticu, jer ih treba čuvati glatkom za stvaranje platforme. Umjesto toga, pomaknite ruke tako da su zajedno kao jedan. U idealnom slučaju, možete postati suprotna putanju lopte da biste je pogodili ravno. Pokušajte da ga usmjerite malo desno od središta mreže, kao što je to povezan.

Morate sniziti ramena i pomaknuti tjelesnu težinu na kuglu koji leti prema cilju. Koristite platformu da loptu pošaljete tačno na cilj.

osam. Pratite loptu nakon što ga pobijedite. Pazite na loptu sa očima, a ne tijelu, pokušajte zadržati bradu ispod, jer će dati više kontrole nad njim. Neki treneri mogu čak činiti ovratnik vaše košulje u ustima kako bi vas naučili da držite bradu ispod.

Čim se lopta ukleta, možete ukloniti ruke, ali nastavite držati na udaljenosti od petnaest ili više centimetara jedan od drugog koji čekaju loptu.

Savjeti

Ne naslonite se na loptu i ne savijajte se - u suprotnom bit će loše kontrole. Savijte kolena i skočite korak naprijed ili nazad. Uzmi samo u očajnim situacijama. Na primjer, kada u potpunosti kandiduje za loptu, što je daleko od vas.
Držite ruke ravno i na istom nivou. Ako je jedna ruka iznad druge, lopta će se odskakati okomito na ugao dodira. Ovo može iskoristiti prenošenje Pac partnera. Ali prvo se uvjerite da znate kako pobijediti loptu direktno da biste ga poslali u željenu točku.
Pokušajte da ne mašete rukama kad napustite loptu. To će dovesti do nepravilnog prolaza. Ruke vam ne bi trebale biti iznad nivoa ramena. Umjesto toga, pokušajte postati tako da ga možete direktno pogoditi ili ako je nemoguće, nagnite ramena prema cilju.
Ako lopta izlazi veliku brzinu, nećete morati primijeniti snagu na udar (samo dajte loptu da vam udari na ruke i usmjeri je nogama).
Budite mirni i pažnju.
Možete pogoditi loptu da ga pošaljete prema neprijatelju, dok iskusni igrači ispašu loptu u vezivo za uvoz u skoku.
Uvek ostanite niski. Ovo je važno u gotovo svim aspektima odbojke. Takav položaj će povećati snagu kontrole i navlačenja.
Praksa je definitivno potrebna u istraživanju. Dobar način za vježbanje je pobijediti loptu koja će se ukloniti onoliko koliko možete.
Ako igrate više od tri osobe i želite uzeti loptu, preporučljivo je vikati "moj!"Da biste izbjegli sudare.
Ne skupljajte ruke u "Kupu", takva će se akcija učiniti previše jakim.
Ne bojte se trčati ili zaroniti. Međutim, ne trčite iza lopte sa spojenim rukama. Zbog toga ćete polako pokrenuti i preskočiti loptu.
Možete uložiti više snage u udarac pomicanjem težine direktno u njegovom smjeru.

Upozorenja

Ne prelazite prste. Ako lopta slučajno padne na njih, to može dovesti do ozljeda.
Ne pobijedite loptu mojim dlanom. Većina ljudi tvrdi da svira odbojku bolno, ali u osnovi je zato što su pobijedili loptu palmom. Pored toga, dlan nije najbolja i glatka platforma, njene nepravilnosti dovode do netačne hrane.
Ne dižite i ne nosite loptu. Udarac bi trebao biti brz. Ako lopta ostane u kontaktu s vama predugo, računate se prekršaj, a vi gubite točku.
Ako imate nježnu kožu ili tanku kost, najvjerovatnije će vam podlaktice povrediti nakon nekoliko udaraca. Ne brinite, s vremenom kada se naviknete, a bol će proći.