Kako odabrati odgovarajuću veličinu lopte za jogu: 6 koraka

Joga lopta se ponekad naziva loptom za fitnes, gimnastiku, fitball ili švicarska lopta. Napravljen je od plastike na bazi vanilijevih polimera. Ova lopta obično se napuni zrakom i često ima visoku čvrstoću. Lokacija njegovog tijela na takvoj loptu umjesto ravne površine primolit će mišiće da rade teže zbog krutosti lopte. Za vaše zdravlje i praktičnost, uvek odaberite kuglu pogodnu za vas. U ovom ćemo članku reći kako odabrati pravu veličinu lopte za jogu.

Korake

jedan. Izmjerite svoj rast. Koljena bi trebala biti pod pravim uglom kad sjednete na loptu, a stopala će se doći naprijed. Postanite bosi s zidom, čvrsto odmarajte stražnju površinu pete u zid, a dno - u podu. Uzmite olovku da napravite oznaku svog rasta odmah iznad tuha. Iskoristite mjernu vrpcu za uklanjanje preciznih pokazatelja rasta.

Slika pod nazivom Odaberite ispravnu veliku jogu kuglicu korak 2

2. Pokupi loptu koja odgovara vašoj visini.Koristite sljedeće proporcije pri odabiru lopte:

Ako je vaša visina 152 centimetara ili niža, trebat će vam lopta sa visinom od 45 centimetara.

Ako je vaša visina od 155 centimetara do 170 centimetara, uzmite kuglu od 55 centimetara.

Provjerite loptu visine 65 centimetara ako se vaša visina kreće od 173 do 185 centimetara.

Ako ste iznad 185 centimetara, trebat će vam lopta sa visinom od 75 centimetara.

Slika pod nazivom Izaberite tačnu veličinu Yoga kuglice 3. korak 3

3. Pokupite loptu više ako imate problema sa leđima, imate previše duge noge ili ćete koristiti loptu za istezanje i joge vježbe.

Slika pod nazivom Odaberite ispravnu veliku jogu kuglu korak 4

4. Nabavite loptu visoku 65 centimetara sa loptom, ako ostanete na ovoj kuglu, kao na stolici, u kancelariji, a visina vaše radne površine iznosi oko 75 centimetara. Budući da će lopta spustiti kad sjedite na njemu, odabirate loptu promjera 10 centimetara više od visine vaše stolice.

Slika pod nazivom Izaberite tačnu veličinu Yoga kuglice korak 5

pet. Obratite pažnju na pritisak na kuglu. Lopta za jogu bit će prilično elastična kada je dosegnuta maksimalnom promjeru. Što je elastičnost lopte, to će teže biti na njemu da radi joga.

Slika pod nazivom Izaberite ispravnu veličinu Yoga kuglice Korak 6

6. Isprobajte kuglice za jogu različitih veličina prije nego što donesete odluku. Sjedite na lopti i pogledajte da li bokovi i koljena čine ugao od 90 stepeni, tako da će bedra biti paralelna s poda.

Savjeti

Ako dobijete loptu u mornariziranom obliku, a zatim pažljivo pročitajte upute kako puknuti ga kako biste izbjegli ozljede.
Ako se samo počinju baviti jogom loptom, a zatim radite na blago opremljenoj lopti, povlačite ga u način na koji ćete shvatiti iskustvo i povjerenje.

Sta ti treba

Olovka
Zid
Mjerna traka
Kuglice za jogu