Kako birati između joge i pilatesa

2. Vježba, kao dokazana, korisna za ljude koji pate od depresije ili anksioznosti. Joga može biti najefikasnija za rješavanje takvih bolesti, jer je usmjerena i na tijelo i um. Kada uspoređujete pilate i jogu, vidjet ćete kako su tehnike disanja vrlo različite! U vježbama za disanje u jogi pomoći će vam da postignete opuštanje. Kroz vježbu na jogi važno je biti fokusiran na način na koji disanje djeluje. Slanjem potoka disanja na ta mjesta na kojima osjećate napetost ili pritisak, opustite ove specifične mišićne grupe u vašem tijelu.

3. U pilatesu disanje se više koristi kao metoda za pružanje mišićne energije potrebne za njihov efikasan rad. Koncentriranje na respiratorne tehnike tokom klase Pilates, bolje će kontrolirati količinu kisika koji ulazi u tijelo i prolazi kroz mišiće, pomažući im da se više opuštaju.

4. I joga i pilates uključuju nekoliko poze koji su pogodni za jačanje trbušnih mišića. Međutim, vježbe u pilatesu mnogo su intenzivnije, a možete postići rezultate mnogo brže nego ako ste se bavili jogom. Sa čestim klasama pilates može brzo postići ravni trbuh i čvrsta štampa.

pet. Za ljude sa bolovima kralježnice poput joge, a pilates mogu dati prekrasne rezultate jačanja mišića stražnje strane. Ali treba biti oprezan s nekim pita u jogi, jer zapravo mogu pogoršati samo postojeće probleme. Kada posjetite časove joge, vaš instruktor će dati savjet onima koji imaju problema sa kralježnicom.

6. Jedna od glavnih razlika između joge i pilatesa je da se joga može koristiti za poboljšanje fleksibilnosti tijela, postepeno će povećati fleksibilnost vaših zglobova, dok pilates koncentrira se na opuštajući intenzivni mišiće i jačanje mnogih mišića tijela.

7. I joga i pilates su nevjerojatno pogodni za povećanje tona i ojačati sve mišićne grupe vašeg tijela, ali kada je u pitanju gubitak kilograma, ne postoji posebna razlika u tome koliko težine možete izgubiti. Ako pokušavate izgubiti kilograme, možete pokušati pilates vježbe s različitim uređajima koji dodaju vašu srčanu i fitnes teret i pomažu u izgaranju dodatnih kalorija.

osam. Na kraju je najlakši način za rješavanje između pilatesa i joge pokušati i oboje! Posjetite jedno vrijeme, a drugo i onda možete shvatiti šta više odgovara vašim potrebama i sposobnostima. I pilates i joga su vrlo ugodni načini ojačati mišiće, donijeti tijelo u oblik, ukloniti stres i poboljšati fleksibilnost.