Kako napraviti planinsku poza u jogi: 11 koraka

Pose planina ili Tadasana imitira planinu, visoko i održivi položaj tijela. Ovo držanje je osnovni položaj za mnoge pozire u jogi.

Korake

Metoda 1 od 2:

Postaju u prvobitnom položaju

Image pod nazivom planinska poza u jogi 1. korak 1

jedan. Stajati na tepihu za jogu, stavljajući noge zajedno. Ako niste fleksibilni, onda malo ležite. Tvoja brada treba poslati malo dolje, a ruke su besplatne na stranama. Opustite ramena i usmjerite pogled na metar prema naprijed.

Metoda 2 od 2:

Izvesti pozu

Image pod nazivom planinska poza u jogi korak 2

jedan. Zatvorite oči i koncentrišite se na noge. Vaš cilj je zamisliti sebe, čvrsto stajati na zemlji.

Slika pod nazivom planinska poza u jogi Korak 3

2. Pažljivo zamahnite tamo i ovdje na jastučićima nogu i na petama, ravnomjerno distribuiraju težinu na obje noge.

Slika pod nazivom planina u jogi 4. korak 4

3. Polako uredite prste da biste stvorili čvrstu podršku.

Image pod nazivom planinska poza u jogi Korak 5

4. Otvori oči i ponovo se veselimo naprijed.

Slika pod nazivom planinska poza u jogi Korak 6

pet. Savijte malo u krilu, a zatim ih ponovo ispravite kako biste pomogli zglobovima da se opuste. Pobrinite se da koljena desno iznad gležnja.

Slika pod nazivom planinska poza u jogi korak 7

6. Okrenite malo karličnom dijelu tako da vam tavana nastavlja ravna linija kralježnice. Vaš cilj je staviti bokove tako da se dodatno opterećenje na leđima ili koljenima ne stvori.