Kako stajati na glavi: 5 koraka

Glava na glavi ne zahtijevaju napredne gimnastičke sposobnosti, za razliku od jata, okretanja ili čak isto hodanje na rukama. Ispod je način da se napravi stalak na glavi.

Korake

jedan. Započnite od pozicije na sve četiri, zatim objavite glavu na podu. Noge i koljena bit će smještena 50 centimetara jedna od druge.

Slika pod nazivom Učinite poglavlje 2. korak

2. Postavite desno koljeno (sve naprotiv ako ste lijevi) na desnoj ruci blizu lakta.

Slika pod nazivom Učinite poglavlje 3. korak

3. Baci prste nogu i ispravljajući lijevu nogu, prevodeći tjelesnu težinu naprijed, a zatim kopirajte desnu nogu lijevom nogom, ostavići nogu na lijevoj ruci.

Slika pod nazivom Učinite poglavicu Korak 4

4. Držite ravnotežu. Ne brinite, nećete raditi prvi put, jer je to najteži dio.

Image pod nazivom Učinite poglavlje 5. Korak 5

pet. Ispravite noge kad osjetite ravnotežu. Ali samo radite sve sporo!

Alternativna metoda

Pronađite ugodno i prostrano mjesto poželjno u blizini zida.
Krevet oko madraca, deke i jastuka, ako je moguće.
Postaju na sve četiri u 50 centimetara od zida.
Postavite glavu glave u trokut formiran na podu rukama. Prsti su utkani na stražnjem dijelu glave.
Podignite jednu od nogu na podu gore.
Ponovite ovaj korak nekoliko puta svakog stopala.
Savijte noge u koljenima, povlačeći ih na položaj čučanja glavom u isto vrijeme na podu. Ruke i dalje ostaju u obliku trougla.
Baci, ispravlja noge i idi oko zida.
Ako ne želite praviti buku kada se vratite, onda lagano spustite svaku od nogu na jastuke i ćebad.

Savjeti

Pokušajte sletjeti na noge, a ne na mojim leđima. Ako izgubite ravnotežu i padnete naprijed, a zatim slijepite u mostu Pose.
Voz od zida prije kupovine dovoljno povjerenja da to učinite bez podrške.
Koristite jastučić za ublažavanje slijetanja.
Najbolje će se povećati gimnastičkim prostirkima, ali tepih i trava će se i podići.
Izvođenje stalak na ruci zahtijeva snažne mišiće kore i ruku, tako da djeluju preko njihovog razvoja da pojednostave zadatke.
Da biste se vratili, samo spustite noge dolje i automatski ćete sletjeti.
Gorivo na košulju prilikom izvođenja odvoda na glavi.
Ponavljanje nije majka predavanja. Savršeno ponavljanje je majka nastave. Nemojte se obeshrabriti ako isprva ne možete ispraviti noge. Trebat će vremena.

Upozorenja

Očistite mjesto za vježbanje sa stranih objekata.
Ne pokušavajte to izvesti bez posmatrača. Zamolite ga da vas inspiriše ispred da niste neprikladni da niste pali na leđa.
Držite vrat ispravljen. Stani ako počne povrijediti.