Kako napraviti golub pona u jogi: 9 koraka

Prah golub ili "Eka Faud Rajakapotasan" je pozadina koja će vaše tijelo ispuniti energijom i pomoći će se u neplodnosti.

Korake

Dio 1 od 2:

Početni položaj

jedan. Stanite na koljena.

2. Desna noga se vraća i ispravlja. Savijte lijevo stopalo u koljenu na takav način da je stopala lijeva stopala testirala karličnu kost. Podijelite malo naprijed, uzimanjem grudi.

3. Stavite dlanove na bilans.

2. dio 2:

Posy izvršenje

jedan. Glatko uklonite desnu stranu natrag.

2. Okrenite torzu i glavu udesno.

3. Savijte desnu nogu u koljenu tako da čarapa za nogu ublažava. Desna ruka zauzmi nogu.

4. Podignite desnu ruku i zategnite noge što bliže sebi. Nastavite držati ruke ruke ruke.

pet. Oslobodite lijeve noge na pod i donesite kralježnicu. Napravite lijevu ruku i uzmite ga za stopalo.

6. Nagnite glavu natrag tako da se zaustavljanje desnog stopala dodiruje maquet. Ostanite u držanju za 3 ili 5 udisaka, a zatim se opustite.

Sta ti treba

Padrik za jogu