Kako napraviti valnu poziru u jogi: 9 koraka -

Poza ratnika I ili VicaraMandaSan I je fokusiranje i jačanje držanja, namijenjenog formiranju komunikacije, uzemljenju energije zemlje.

Korake

Dio 1 od 2:

Uzmi početni položaj

jedan. Stanite B Poza planine

2. dio 2:

Vježbanje vježbanja

Slika pod nazivom Ratnička poza u jogi korak 2

jedan. Udahnite, preći ili skočite sa širokim nogama.

Slika pod nazivom Ratnička poza u jogi Korak 3

2. Stavite ruke na bokove i okrenite desnu nogu i zaustavite se za 90 stepeni. Vaša desna peta mora biti direktno nasuprot unutrašnjeg nosača lijevog noga.

Slika pod nazivom Ratnik Pose u jogi 4. korak 4

3. Okrenite lijevu nogu i zaustavite se oko 45 stepeni. Pronađite minutu da biste bili sigurni da ste uravnoteženi plaćanjem posebne pažnje na pod.

Slika pod nazivom Ratnička poza u jogi Korak 5

4. Okrenite grudi udesno. Pritisnite naprijed na lijevom bedru da biste poravnali bokove.

Slika pod nazivom Ratnička pozira u jogi 6. korak 6

pet. Na sljedećem dahu podignite ruke iznad glave i zajedno povežite dlanove. Pogledajte ravno ispred sebe i fokusirajte se na Pose snage.

Slika pod nazivom Ratnička pozira u jogi korak 7

6. Izdahnite i savijte desno koljeno pod uglom od 90 stepeni. Koljeno vam mora biti odmah iznad gležnja. Pronađite minutu da uravnotežite svoje tijelo, prenosite težinu na desno bedro.

Usredotočite se na svoje tijelo, kako nosite svoju težinu, dok ga ravnomjerno uravnotežite između prednje i zadnje noge. Prenesite svoju težinu na levu petu dok ne osjetite istezanje uz stražnju desnu nogu.

Slika pod nazivom Ratnička pozira u jogi 8 Korak 8

7. Kada spustite sredstvo za čišćenje do poda, otvorite prednji dio kukova i trbušne karlice, nagnite glavu natrag i pogledajte vrhove prstiju. ONSARAR gore kroz sredinu leđa i ruku. Držite ovo držanje za 5 udisaja.

Slika pod nazivom Ratnička pozira u jogi korak 9

osam. Udahnite i ispravite noge. Spustite ruke i uvijte noge da biste se vratili u planinu Pose. Ponavljajte s druge strane.

Sta ti treba

Padrik za jogu