Kako napraviti korisniji ramazan

Ramadan nije daleko, a vi želite izdvojiti maksimalnu korist od narednog mjeseca. Ovo je plodno vrijeme kako bi se podiglo tijelo i dušu, kao i formiraju vaše odredište. Pridržavajte se discipline tokom ponde, u molitve i u naviku. Pokušajte fizički i duhovno pripremiti za ramazan. Objavljeno za postizanje ličnog razvoja.

Korake

Metoda 1 od 3:

Pripremite se za ramazan

jedan. Očistite tijelo prije ramazana. Pridržavajte se zdrave prehrane, puno spavajte i redovno se bavite sportom. Započnite svaki dan s doručkom, bogatim složenim ugljikohidratima, koji se polako dijele, omogućavajući vam održavanje energije tokom dana. Jedite večernju jela laganu večeru, dajući prednost voćem, povrću, jogurtu na startu uživo i salatu.

Pijte puno vode i izbjegavajte tvari koje uzrokuju dehidraciju. Pokušajte se držati podalje od diuretika (diuretika), poput kafe i čaja.
Riješite se ometajućih faktora i suzbija želju za jelom tokom dosade. Pokušajte svjesno i metodički približavajući onome što jedete.

Image pod nazivom Izvršite najviše od ramadhana koraka 2

2. Pripremite dušu. Duhovno se spremite u ponedjeljak, četvrtkom i u 13, 14 i 15 brojeva u lunarnom kalendaru u Schaabaneu. Probudite se prije uobičajenog moliti, Čak i pola sata prije Fajre (predesto molitva). Pročitajte Kur`an Nakon Fajre, najmanje 10-15 minuta.

Šef sa zanimljivim predavanjima koja se odnosi na duhovnost, disciplina i islam. Slušajte ta predavanja tokom dana ili na putu za posao. Što više vremena trošite na razmišljanje o vašoj vjeri, veća je vjerojatnost da će se vaše misli vratiti na ovu temu kada imate slobodno vrijeme.

Razmislite o izricanju ZIKR-a kada stojite u redu ili kada imate slobodnog vremena. Može vam pomoći da se fokusirate misli o Allahu, bez obzira na vašu dubinu znanja.

Image pod nazivom najviše izlazi iz ramadhana koraka 3

3. Oslobodi svoj um. Smanjite minimalni ometajući faktori i pokušajte razviti jasnoću uma. Usredotočite se na pomoć drugima i poboljšajte se. Provedite svoje slobodno vrijeme učenjem, stvaranjem ili mirno meditacijom. Odbiti televiziju i druge ometajuće medije i razmislite o čitanju duhovne literature da biste bili u kontaktu sa svojom vjerom.

Image naslovljena čini najviše od ramadhana korak 4

4. "Vežite svoju kamilu". Organizirajte svoj život i pripremite se za izvlačenje maksimalne koristi od mjeseca svijesti i discipline. Učinite ono što trebate učiniti da kontrolirate sve za vrijeme ramazana. Možda će vam biti lakše pridržavati se stroge grafike molitve, ishrane i vjerskih ceremonija, ako unaprijed napravite disciplinirani način života.

Dajte svoje poslovanje u redu. Pobrinite se za sve važne stvari koje trebaju biti održane prije ramazana. Sigurno pažljivo fokusiranje na duhovni rast bit će lakše ako se ne trebate brinuti o zemaljskim problemima.

Nabavite proizvode unaprijed. Tokom razdoblja gladovanja kampanja može biti neugodan zadatak. Pripremite velike zabave proizvoda i zamrznite ih, kao i mešanje povrća i čuvajte ih u zatvorenim posudama.

Image naslovljena čini najviše od ramadhana koraka 5

pet. Odrediti namjeru za sljedeći mjesec. Pohvalite ono što biste željeli promijeniti u svom životu. Možda ćete se trebati riješiti loših navika, poboljšati disciplinu ili voditi svoje postupke u skladu s vašim idealima. Mislite šta možete učiniti da biste postali sretnija i produktivna osoba. Ramadan je odlična prilika za analizu vašeg života i promijenili redoslijed narudžbe, pa unaprijed planiranje kako bi najbolje iskoristili svoje vrijeme.

Metoda 2 od 3:

Posmatrati ramazan

jedan. Pridržavajte se tradicionalnog rasporeda ramazana. Probudite se svaki dan prije početka Fajre (jutarnje molitve) da biste sudjelovali u predetalnom obroku (Sujur). Ako želite, ne možete kasno u krevet i jesti bubanj ispred kreveta. Ostanite na nogama da čitate dio Kur`ana prije i nakon Fajre.Obavezno promatrajte strogi raspored molitve i pokušajte rotirati svoje svakodnevne misli oko Sveta stvari. Uzdržite se od hrane, pijenja, pušenja i seksa iz zore do zalaska sunca, dok Ramadan ne odgovara kraju. Sa zalaskom za zalazak sunca, provedite iftar (razgovor, večernji obrok) sa prijateljima i porodicom i razgovarajte o onome što ste naučili dnevno.

Potražite svakodnevno vrijeme molitve u vašem gradu na web mjestu http: // Vreme-namaz.Ru /. Vrijeme molitve određuje se izlaskom i zalaskom sunca. Ako živite u pretežno muslimanskom okruženju, možda ćete slušati molitvu svaki put tokom dana.
Pripremite se na vrijeme Platite milostinju (zastrašujte al-fitr). To se može učiniti u bilo koje vrijeme za molitvu na Oraza Aitu.

Image naslovljena čini najviše iz ramadhana korak 7

2. Mnogi odmori. Post može poremetiti vaš uobičajeni raspored obroka i spavanja, a možda ćete trebati spavati više nego inače. Mnogi ljudi ne spavaju kasno, a popodne je uspavan da uguši glad. Pokušajte uspavati usred dana (čak i pola sata spavanja pomoći će vam osvježavanje).

Pokušajte da ne spavate puno, u protivnom će mjesec usvajanja proći.

Bolje provodite vrijeme, čitajući Kur`an, čineći iftara ili čak se sjećanja Allaha i njegovih učenja.

Image naslovljena čini najviše od ramadhana korak 8

Biti plemenit i milostiv. Velikodušnost je središnja tema Duha ramazana, a ovaj duh možete vježbati u svakoj interakciji s drugom osobom. Neobavezno žrtvovati novac. Možete uljepšati nečiji dan sa osmijehom ili nekoliko dobrih riječi. Možete odabrati počast drugom, čak i samo manifestirati strpljenje i ljubaznost. Koristite ovog mjeseca kao priliku da budete najbolja verzija sebe.

Dati novac. Pokušajte dati savjete zaposlenima u sektoru usluga kao čin dobre volje. Razmislite da date novac ili osobu za beskućnike.

Dati svoje vrijeme. Poslužite beskućničku hranu, vratite oštećeni ekosustav ili sakupljajte smeće u vašem području. Velikodušno odložite svoje vrijeme, a možda ćete biti nagrađeni.

Biti pozitivna moć. Biti najcijepac i ljubazan i pokušajte uljepšati dane ljudi koji se susreću. Pored toga, pokušajte održati optimističan i veseli stav prema svemu što radite.

Image pod nazivom najviše izlazi iz ramadhana koraka 9

4. Saznajte šta da radite ako ne možete brzo. Određene grupe ljudi oslobođene su pošte za vrijeme ramazana. Oni uključuju putnike, bolesne ljude čija se bolest može pogoršati zbog post, žena i žena s postporodanjem krvarenja, trudnice i njegovanja, kao i ljudi koji su fizički u stanju da gladuju ili zbog starih godina ili zbog neizlječivih bolesti. Ako padnete pod jednu od ovih kategorija, i dalje možete vježbati fizičku i duhovnu disciplinu. Pronađite praksu koja će hraniti vašu dušu.

Ljudi koji ne mogu gladovati dugo (na primjer, zbog neizlječive bolesti ili starosti), moraju osigurati FIDEW, što je naknada koja nadoknađuje nemogućnost u skladu s poštom.

Pokušajte postati dobrovoljni ili učiniti nešto nezainteresirano za druge ljude. Najvjerovatnije ćete pronaći dobru alternativu, pod uvjetom da će vaše namjere biti čiste.

Image pod nazivom najviše izlazi iz ramadhana korak 10

pet

Podrška za vodenu ravnotežu u tijelu. Pošto je nemoguće piti bilo šta od zore do zalaska sunca, obavezno pijte onoliko vode između IFTARA i SUKHUR-a. Pokušajte popiti najmanje dvije čaše vode za svaki obrok. Izbjegavajte pića koja uzrokuju dehidraciju, poput kafe i limunade. Bolje je više voljeti biljni čaj ili nepovoljnost soka.

Image naslovljena čini najviše od ramadhana korak 11

6. Rollinirajte zajednicu. Tokom mjeseca ramazana, pokušajte posjetiti i organizirati kolektivnu korisnost i tuguere.Biti nepristrasni i pozvati ljude koji su često propušteni. Usredotočite se na duboke veze i na pronalaženju kontakata s drugim članovima zajednice. Ne smatrajte ga kao razlog da se upoznate sa druženjem. Podijelite iskustvo ramazana sa svojom zajednicom tako da su vaša velikodušnost i refleksije postali vrijedniji.

Pozdrav sa arapskim muslimanima koji govore uz pomoć tradicionalnog pozdrava u ramazanu: "Ramadan Karim", "Ramadan Mubarak", - ili: "Kul`am vaga bi kosa!"Ove fraze znače u skladu s tim:" Želim vam velikodušan ramazan "," Blaženi ramazan ", - i:" Može doći k tebi!"

Image pod nazivom Iskoristite najviše iz ramadhana korak 12

7. Ne prejednojte tokom Iftara. Može biti primamljivo jesti puno hrane na zalasku sunca, jer nisi jeo cijeli dan, ali bolje je polako prekidati post. Početak od datuma i pića, zasićujući vlagu tijela: od vode, soka, mlijeka, supe ili smoothie. Ne žurite i ne jedite, umjereno distribuirati hranu. Oduzeti glavnu večeru u kasnoj večeri. Ako kuhate u Iftaru, isperite hranu ili pržite na pljuvanju, a ne u tavi tako da hrana bude korisnija.

Image pod nazivom Izvršite maksimum iz ramadhana korak 13

osam. Provedite malo vremena sa Allahom. Vrlo lako Marce u nevoljima i zaboraviti da se ovaj mjesec u suštini odnosi na nastavak lične veze s Bogom. U Kur`anu se kaže (prevod): "Kad se oslobodite svoje gnjavaže, a ništa se neće pobrinuti za vas, doći do težeg obožavanja Allaha i molitve". Probudite se noću i molite se što više. Razmislite da budete u samoći (ITICF) dijelu mjeseca, čak i samo za vikend.

Image naslovljena čini najviše iz ramadhana korak 14

devet. Pripremite se za noć moći (lejatate al-okvir) u posljednjih deset dana u mjesecu. Kažu da je ovo sveti dan svetog mjeseca. U Kur`anu je napisano da je noć moći bolja od hiljadu mjeseci, zahvaljujući blagoslovima koji su dizajnirani u njemu. Pripremite se za ovu noć i provedite njenu pobožnu: da li dobrovoljne molitve, čitati Kur`an i zatražiti oprost. Ova noć može postati prekretnica u vašem ramadanom iskustvu.

Metoda 3 od 3:

Uklonite lekcije iz svog iskustva

jedan. Učinite pozitivne promjene u svom životu. Ramadan pruža odličnu priliku za ispunjavanje vašeg života sa disciplinom i značenjem. Najbolji način za izdvajanje maksimalne koristi od ramazana je prenijeti lekcije koje ste dobili sljedeću godinu, koju ste dobili (na primjer, umjerenost i disciplina). Podržavajte zdrave navike koje ste ojačali. Pokušajte da ne klizi na stari način.

Image pod nazivom najviše izlazi iz ramadhana korak 16

2. Postepeno se vraćajte u normalnu prehranu. Pričvrstili ste se cijeli mjesec, a najvjerovatnije vaše tijelo se brine iz volumetrijskih porcija. Započnite umjereno u masnoj ili prženoj hrani, soli i šećeru. Možda je vaš želudac nacrtao tokom posta, a vi teško želite da proklete. Ako jedete previše, dosljednost kao lekcija da usporite sljedeći put.

Mislite da li vrijedi obnavljati sreću. Ako ste uspjeli kultivirati zdrav način života tokom ramazana, pokušajte se držati toga.

Da biste izbjegli da se srčaniburn priprema želudac uz pomoć lagane alkalne hrane, prije nego što se prebaci na začinjenu i prženu hranu.

Image naslovljena čini najviše od ramadhana korak 17

3. Sjetite se da se mijenjaju praksa. Možda ste narađivali pozitivne promjene u svom životu tokom ramazana, ali to ne znači da će ostati zauvijek. Ništa vječno, ako ne da to ne učinite stalno i svjesno. Pronađite način da se slijedite, na primjer, pokušajte zadržati svoj lični i duhovni razvojni dnevnik i razmislite o pronalaženju osobe s kojom biste mogli razgovarati o vašem napretku.

Image naslovljena čini najviše iz ramadhana korak 18

4. Naučite da oprostite i zaboravite. Otpustite negativne osjećaje koji vas obuzdavaju. Ne čuvajte zlo na ljude koji su vas uvrijedili u prošlosti. Napravite sami. Ako držite u tim lošim osjećajima, oni vam mogu naštetiti u budućnosti ne samo moralno, već i fizički.

Savjeti

Ne razmišljajte o hrani! Ako se uhvatite na razmišljanje o hrani, odmah se prebacite na bilo što drugo.
Pozovite ljude da vikendom posjete Iftaru.
Ako naučite, nemojte se naprezati u nastavi tokom izlaza. Ako vas prijatelji zadirkuju i namerno jedu hranu pored vas, odlazite od njih. Biti kod kuće, spavati što je duže moguće, tako da se ne može pijati, ali, buditi se, ne zaboravite da nema!
Naučite prijevode / Tafsir odlomci Korana, koji će biti pročitani za vrijeme Taravich-Namaza sutradan. Ovo će vam pomoći da se fokusirate i dobili više zadovoljstva tokom tavory-namaza.
Pokušajte biti strpljivi i mudro provesti Iftar. Domaća hrana obično je jeftinija i korisnija. Ali ne stavljajte hranu za prvo mjesto. Mnogo vremena je kultura diktirala da bi svaki dan trebao biti pomak od pet do sedam jela, koji ostavlja malo vremena za obožavanje ili razmišljanje.
Ne bojte se ako naučite tokom ramazana! Nije tako teško brzo dok studirate. Evo vašeg saveta: Recite mi nastavnik fizičkog vaspitanja o Ramadanu, tako da ne morate učestvovati u lekcijama. Možda ćete biti teško suzdržati se od hrane, ako jedu sve vaše prijatelje, pa im jednostavno morate objasniti da ćete brzo. Ako nosite hidžabu, onda je previše čvrsto zamotajte da biste osjetili protok zraka koji prolazi kroz tkaninu.
Ne pridružite se sporovima. Odlučiti u smjeru odstupanja u mišljenjima. Pokušajte se približiti Allahu.
Kupite proizvode Veleprodaja i kuhari hrane koja se neće pokvariti prilikom skladištenja velikih zabava i za vrijeme smrzavanja.
Uklonite maksimalnu korist! Ramadan je mjesec refleksije, a dolazi tek jednom godišnje.

Upozorenja

Ramadan dolazi samo jednom godišnje - nikad ne znate gdje ćete se naći sljedeće godine. Uhvatite trenutak i koristite ga maksimum!