Kako izdržati Post: 12 koraka (sa ilustracijama)

Mnoge religije su propisane post - suzdržavaju se od hrane i pića određenim danima, na primjer, postu tokom mjeseca ramazana ili yom-kippur. Neki ljudi iz različitih razloga čuvaju dobrovoljni post. Bez obzira kojim razlogom želite brzo, ovaj članak će vam pomoći da izdržite post.

Korake

Dio 1 od 3:

Prije početka posta

jedan. Započnite se pripremati za post unaprijed. Pijte više vode. Preporučljivo je popiti više nego inače da bi se tijelo osiguralo dovoljno vode. Takođe smanjuju potrošnju slane i slatkih proizvoda.

Slika pod nazivom preživjeti brz korak 2

2. Ograničite unos kofeina. Takva pića poput kafe, gazirane inergičke napitke, čaj sadrže kofein, koji je ovisnički. Prije odbacite kofein, pokušajte potrošiti bez njega barem jedan dan i za vrijeme posta, nećete imati takve neželjene simptome kao glavobolju.

Slika pod nazivom preživljava brzi korak 3

3. Ograničite potrošnju duhana. Mnogo je složenije od ograničenja potrošnje kofeina. Ako imate bilo kakvih problema sa odbijanjem cigareta, razgovarajte sa svojim ljekarom da pronađem neku odluku.

Slika pod nazivom preživjeti brz korak 4

4. Prije nego što počne počne, jedite proizvode bogate ugljikohidratima. Uz pomoć, vaše tijelo se pohranjuje uz potrebnu energiju koja je toliko neophodna tokom posta.

Slika pod nazivom preživljava brz korak 5

pet. Dan prije postova, pijte i više vode. Naučite sebe na male porcije, ali prije početka možete pojesti veliki dio hranjivih sastojaka. Primjer hranjive hrane je granola, hljeb, jaja, tjestenina.

Slika pod nazivom preživljava brzi korak 6

6. Prije početka ponde, sačuvajte priliku, ali ne prejeračite, u protivnom brzo ste gladni. Jedite pticu i drugu hranu, bogate ugljikohidrate, popijte više vode. Sportska pića pogodna su sa sadržajem elektrolita koji se troše tokom pondera. Međutim, ne pretjerujte sa njihovom upotrebom.

Dio 2 od 3:

Tokom posta

jedan. Učiniti nešto (to može biti i vjerska i sekularna aktivnost). U slučaju da brzo na vjerskim razlozima pohađate vjerske događaje, upoznajte istomišljenike, dijele iskustva i znanje. Pokušajte da ne gledate TV, tako da ćete stalno razmišljati o hrani. Pored toga, preporučljivo je spavati popodne.

Slika pod nazivom preživjeti brz korak 8

2. Ne sudjelujte u aktivnim sportskim događajima, tako da se brzo umorite i osjećat ćete se jake žeđi.

3. Bez obzira na razlog za post, bolje je leći i opustiti se.

Dio 3 od 3:

Nakon razgovora

jedan. Ako nakon razgovora posjetite grupnu molitvu (Tauravich, Tajud) uzimaju bocu vode s vama.

Slika pod nazivom preživljava brzi korak 10

2. Pripremite hranu ubrzo prije razgovora. Čim dođe suđenja, pokušajte polako jesti, tako da ne preopterećujete želudac. Ako prestanete dugo, na primer, nekoliko dana, nedelja ili meseca, prvo piće vodu, a zatim počnite jesti tvrdu hranu sa malim porcijama, postepeno povećavajući broj hrane u uobičajenu normu. Tijekom dugog razdoblja apstinencije od hrane, vaš probavni sistem počinje se naviknuti na ekonomičan režim, pa je potrebno polako povećavati porcije i ni u kojem slučaju ne povećaju porcije odmah.

Slika pod nazivom preživljava brzi korak 11

3. Pijte više vode za vraćanje vodene ravnoteže u tijelu. Pogodno i samo vode i sportska pića koja će vratiti izgubljene elektrolite.

Savjeti

Ako osjetite slabost i ne možete nastaviti postu, popiti nekoliko vodenih pikova i pojesti mali dio hrane, ovisno o vašoj religiji. Ako ste Jevrejin, posavjetujte se sa autoritativnim rabinom u vezi s onim što biste trebali učiniti ako ne možete brzo, u tom slučaju, prema Pismo ne možete prekinuti post.
Ne preporučuje se brzo više od 24 sata zaredom, štetno je za tijelo, Ako samo ne postoje određeni razlozi.

Upozorenja

Ne bi trebalo brzo ako trudni ili sumnjiva trudnoća.
Život je važniji od ponde i podržane su mnoge religije. Ako ste se počeli osjećati slabost, divlja glad ili žeđ - vaša snaga iscrpljena, popijte malo vode, pojedi nešto i posavjetujte se sa svojim ljekarom.