Kako brzo -

Objavite ovu apstinenciju iz hrane i pića određeno vrijeme - ta se praksa koristila hiljadama godina za održavanje fizičkog i duhovnog zdravlja. Uz strogi post, ne koriste se hrana i voda, a sa ostalim vrstama postova, vode, soka i drugih tečnosti su dozvoljeni. Iz ovog člana naučit ćete kako odabrati brzo za vas i kako to omogućiti u svom načinu života.

Korake

Metoda 1 od 3:

Priprema za post

jedan. Odredite vrstu post-ti. Ljudi će započeti iz više razloga: postići duhovnu jasnoću, da se pripremi za rad, za gubitak kilograma i iz više drugih razloga. Vaš post i priprema za izravno ovisi o vašim razlozima, pa tražite različite vrste postova i odaberite sami.

Medicinski post često se dodeljuje prije planirane operacije ili drugog postupka na kojoj će se primijeniti anestezija. Medicinski post obično traje 12-24 sata i najčešće podrazumijeva apstinenciju od hrane i pijenja ili samo od hrane.
Post detoksikacije dizajniran je za čišćenje tijela od akumuliranih toksina. Obično se primjenjuje nakon odmora, teške alkohola i teške, slatke hrane. Tokom skupa detoksikacije, sokovi i druge tečnosti obično su dozvoljeni, ali ne i hrana.
Periodična gladovanje je praksa dizajnirana za pomoć tijelu u liječenju ili paljenju masti. Neki vjeruju da se suzdrže od hrane i pijenja za 12-36 sati pomaže da se riješi prekomjerne težine s vremenom.
Duhovne ili vjerske postove omogućuju shvatiti duhovne vrijednosti dok se tijelo suzdržava od hrane. Vjerske biljke često diktiraju vjersku literaturu i drže se u skladu s drevnim tradicijama. Na primjer, muslimani će brzo za vrijeme ramazana (mjesec dana kada je nemoguće piti i iz zore do zalaska sunca).

2. Pripremite se za post fizički. Svako tijelo odgovara na post na svoj način, a ako to nikada ranije niste učinili, teško je predvidjeti tačno kako ćete se osjećati. Pripremite se fizički na odličan post nekoliko tjedana. Bit će lakše zadržati post ako znate šta da očekujete.

Ako ste zabrinuti kako post može utjecati na vaše zdravlje, a zatim se obratite svom ljekaru. Post, posebno Veliki post, može loše utjecati na nespremni organizam. Potrebna je fizička priprema tako da tijelo može izdržati ograničeno jelo i vodu.

Ako je ovo vaš prvi post, a zatim u početku odbijte više proizvoda da se naviknete na osjećaj ograničenja. Na primjer, nemojte jesti brašno i šećer jednom ili dvije sedmice prije nego što započnete post detoksikaciju tako da ne pate od gladi.

Planirajte brzo u svom najboljem fizičkom obliku. Vaše će telo biti lakše nositi lišavanje, ako ima dovoljno vlage, pa pijte puno vode. Jedite zdrave, bogate hranjive hrane nekoliko tjedana prije ponde. Takođe očistite telo alkohola i droga.

3. Pripremite kuhinju za post. Ako u kući postoje iskušenja, bit ćete puno teže za vas. To je ono što trebate učiniti:

Baci ili sakriti sva zabranjena pića i hranu. Ne ostavljajte bocu vina ili bombona na stolu, baci ih ili stavite na takvo mjesto na kojem vas neće podsjetiti na svoje postojanje.

Očistite svoj hladnjak. Bacite sve što će vas zavesti tokom posta, posebno kuhane hrane, što je vrlo lako jesti.

Ako je osnova vašeg pošta sok ili druge tečnosti, a zatim učitajte samo one proizvode koje trebate pripremiti takva pića.

Ako se zalijepite na strogi post, onda trebate izbjeći kuhinju uopšte. Provjerite je li sve očišćeno i skriveno tako da nemate razloga da idete u kuhinju i prerađuju hranu.

Metoda 2 od 3:

Brz

jedan. Započnite s malim. Ovo je dobra ideja, pokušajte se brinuti za malu količinu vremena prije prvog puta u mom životu početi 24-satnu post. Pokušajte se vratiti u roku od 8 sati vikendom, kada nemate posebne aktivnosti. Preskočite doručak i ručak (ili piće za piće za ručak) i pijte vodu u velikim količinama tokom dana. Završiti dan svjetlom, zdravom obrokom.

Gledajte svoje blagostanje tokom ponde po satu. Osjećate li slabe i bolesne ili uživate u osjećaju svjetlosti?
Smanjite svoja osećanja sledećeg dana, jer se prednosti postaranja često ne osjećaju dok ne bude gotovo. Imate li više energije? Da li se osjećate obnovljenim i spremni za sledeći post, ili neko misao o tome vodi vas užas? Ovaj kratki post trebao bi vam pomoći da donesete odluku želite li da napravite post dio svog života ili to više nikada nećete učiniti.

2. Biti adamantan. Na početku ćete jednostavno doživjeti žeđ i glad, ali uskoro ćete osjetiti druge utjecaje post na vašem tijelu i raspoloženju. Možete biti kapriciozni, ljuti ili tužni prvih nekoliko dana dok se vaše tijelo riješilo toksina i bori se sa osjećajem gladi. Ako doživljavate fizičku i mentalnu bol, onda se podsetite zašto želite brzo, a koncentrirajte se na raskrižju cilja.

Ako postupite u duhovne razloge, onda platite svoja razmišljanja najvišoj snazi ili vjerskoj učenju koje su vas promovirale da postavite. Ponovno pročitajte religijski tekst koji vas je inspirisao na post ili pročitao kritike i savjete drugih, ljudi koji su pričvršćeni iz istih razloga kao i vi.

Ako prestanete da poboljšate zdravlje zdravlja, zamislite kako se akumulirani toksini oprane iz tijela. Post je pročišćavanje. Pročitajte o medicinskim pozitivnim preporukama za podršku vašoj motivaciji.

3. Odvratiti. Post može prouzrokovati fantazije oko velikih banketnih tablica učitanih srebrnim jelima sa svim vrstama hrane. Sanjajući samo pogoršavaju vaš osjećaj gladi, tako ometaju bilo što drugo, osim sladoleda i hamburgera.

Provedite vrijeme sa prijateljem ili članom porodice koji vas mogu odvratiti od misli o hrani. Morate upozoriti drug tako da vam ne nudi da idete.

U pravilu se fizička aktivnost može odvratiti od hrane, ali u ovom slučaju može vas učiniti i gladovati. Idite u malu šetnju tokom kojeg ćete izgorjeti previše kalorija.

Ne izgledajte previše televizije, jer vas oglašavanje može zavesti sa slikom hrane i jedenja ljudi. Pokušajte čitati knjigu ili raditi na umjetničkom projektu.

Spavajte onoliko koliko želite. Vrijeme spavanja se smatra postnim periodom, tako da ako se držite višednevne posta, onda se odmarajte što je duže moguće, pomoći će vam da prođete kroz brašno gladi.

4. Pazite na svoj uspjeh. Ako zaustavite duže od nekoliko sati, pomoći će vam da podržite motivaciju. Snimite svoja osećanja u svakoj fazi posta. Moći ćete se osvrnuti i procijeniti svoj napredak, a ona će također dati poticaj za brzo.

Obratite pažnju na detalje koji čine vaš post olakšavaju. Na primjer, ako imate vrlo snažan osjećaj gladi nakon šetnje, a zatim pokušajte spaliti manje kalorije tokom fizičkog napora.

Napišite svoja osećanja tokom gladi ili ljutnje. Dnevnik savršeno pomaže u donošenju negativnih emocija iz sistema i nastaviti brzo.

Biti otvoren za dobra osećanja. Neki ljudi osjećaju osjećaj euforije nakon objave na soku kada su toksini napustili tijelo. Zabilježite dan kada su se vaši osjećaji počeli da se pretvore sa negativnih u pozitivno, a tijelo je osjetilo izlječenje postavki.

pet. Prestanite se postu ako ste loši. Ako se osjećate slabo, vrtoglavicu ili mučnina tokom poste, a zatim odmah pijte vodu i pojedite bilo šta. Nastavak poruke može ugroziti vaše zdravlje. Posjetite ljekara da otkrije razloge lošeg blagostanja prije nego što pokušate brzo.

Ne zaustavljajte se ako imate oštar osjećaj gladi i ljutnje, zbog čega se osjećate bolesno. Umjesto posta, možda ćete se morati riješiti proizvoda koji na ovaj način utječe na vas.

Ako jednostavno ne sviđaš osjećaj tokom posta, onda ga možete zaustaviti. Uvijek možete pokušati ponovo, pa nemojte biti previše strogi sa sobom, ako ne radite prvi put.

Metoda 3 od 3:

Završni post

jedan. Počnite piti vodu. Pijte puno tečnosti prije nego što diplomirate post tako da u tijelu ima dovoljno vode, a on je bio spreman za recepciju. Čak i ako ste tokom ponde koristili tečnosti, prvo što biste trebali učiniti na kraju postu je popiti jednu ili dvije čaše vode.

2. Jesti laganu hranu. Nemojte početi jesti tešku hranu, jer se vaše tijelo koristi na male količine. Vaš želudac se stisnuo, pa po prvi put nećete moći jesti puno. Jedite zdravo povrće i malo proteina tako da se vaše tijelo prilagodilo probavom hrani.

Ne jedu hranu koja teško probavlja, na primjer, pasulj i drugo povrće. Start Postoje takvi proizvodi nekoliko dana nakon pondera.

Ne pijte alkohol na dan završetka posta, jer će vaša prenosivost biti vrlo niska, a može izazvati štetni učinak na vaše tijelo.

Neke postove, posebno religiozno, zahtijevaju prestanku određenih proizvoda. Unaprijed pitajte kako ćete morati završiti post.

3. Pripremite se za poremećaj stomaka. Kada počnete ponovo jesti hranu, može izazvati meteorizam ili proliv, jer se tijelo navikne za probavu hrane. Ne brinite ako imate poremećaj u stomaku u roku od nekoliko sati nakon što ste ponovo počeli jesti.

4. Uživajte u prednostima. Ako ste pričvrstili da biste izgubili težinu, za čišćenje tijela ili održavanja duhovnosti, onda na kraju pošte možete čestitati sa dobrom radom. Nakon posta, možete doživjeti sljedeće senzacije:

Dodatna energija.

Poboljšano raspoloženje.

Smanjeni potisak na šećer, kofein i alkohol.

Savjeti

Mnoge prednosti postova odnose se na psihološku dobrobit i volju. Dakle, vaš stav prema postolju je važan, a možete dobiti više korist ako vam donosi zadovoljstvo.

Upozorenja

Neki ljudi tokom ponde osjećaju se razdražljivi i nesrećni, pa pokušavaju nadoknaditi ove senzacije na kraju pošte s prejednom. Pošta nije svi prikladni, bez obzira na njegove navodne prednosti.
Neki ljudi postaju kontraindicirani u medicinskim pokazateljima. Na primjer, sa 1 vrstom dijabetesa, post se može izvesti samo kad odobrenje i potpuno promatranje ljekara.
Neke organizacije sugeriraju da je post štetan za zdravlje. Pitajte moguće posljedice ponde prije nego što započnete.