Kako se riješiti dodatne tečnosti u tijelu: 7 koraka

Ponekad, kada višak tečnosti nakuplja u tijelu, to dovodi do povećanja težine i uzrokuje osjećaj nadiranja i nelagode. Srećom, postoje načini koji vam omogućavaju da se riješite suvišne tečnosti u tijelu. O njima ćemo reći u ovom članku.

Korake

Metoda 1 od 2:

Izvršite promjene na dijetu

jedan. Pijte više vode. Može se činiti čudnim, ali da biste se riješili viška tekućine u tijelu, morate piti vodu. Potrošnja dovoljne vode pomaže u uklanjanju tečnosti iz tijela (uključujući vodu) i čisti tijelo iz bilo koje hrane koja može biti uzrok šišara.

Ako tijelo nedostaje voda, može početi uštedjeti tekućinu da nadoknadi svoj nedostatak,

I to dovodi do povećanja težine. Obavezno pijte 8 čaša vode dnevno.

Pokušajte popiti male sipove, a ne prikupiti odjednom veliku količinu vode. Pomaže hrani bolje da probavi. U stvari, ako popijete puno vode odjednom (odbojnik), onda želudac može cvjetati.

Slika pod nazivom Kapljičana težina vode korak 2

2. Smanjite potrošnju soloi. Upotreba natrijuma (soli) u velikim količinama može dovesti do tečnosti u tijelu, a u skladu s tim na udubljenje trbuha. Pokušajte da ne koristite više od 2000-2500 mg soli dnevno - zahvaljujući tome, bit će rađen metabolizam, a tečnost se neće nakupiti u tijelu.

Ne jedu konzervirano ili smrznutu hranu, jer je najčešće konzervans u ovim proizvodima sol. Pokušajte kupiti svježe meso, a ne proizvode za kobasice u kojima postoji i puno soli.

Prilikom kuhanja koristite sol ekonomski, osim ovoga, koristite manje začina jer mogu prouzrokovati želju za psovkama hrane.

Pokušajte ne koristiti gotove umake i benzinske pumpe za salate, jer sadrže i puno soli. Mnogi sirevi sadrže sol, pa ako je moguće, smanjite potrošnju sira.

Slika pod nazivom kapljice težine Korak 3

3. Jesti više vlakana. Upotreba proizvoda bogate vlaknima pomaže u čišćenju mokraćnih staza, bubrega i crijeva, što doprinosi uklanjanju viška tekućine.

Jedite za proizvode za doručak bogat vlaknima, poput celog žitarica ili dodajte nekoliko kašika Lanenozed u kašu, jogurt ili smoothie. Posteljino sjeme bogato vlaknima i omega-3 masne kiseline. Posteljino sjeme možete baciti u brusilicu za kavu ili u blenderu i dodajte se u različita jela.

Jedite više sirovog ili parenog povrća za ručak ili večeru.

Desno kuhanje ili pečeno povrće

, Budući da ga uništavaju mnogih hranjivih sastojaka i vitamina, kao i korisna hrana za hranu.

Pokušajte da biste se zanempili voće i bobice, poput borovnica, jagoda, malina i borovnica, jer su bogati vlaknima i antioksidansima.

Slika pod nazivom Kapljičana težina vode Korak 4

4. Pijte više kafe, čaj ili sok od brusnica. Kafa i čaj su poznati diuretici koji pomažu u uklanjanju tečnosti iz tijela. Istovremeno, ne zaboravite piti toliko čaša vode, koliko šoljica čaja ili kafe pili - pomoći će da izbjegne dehidraciju.

Možete piti i sok od brusnica - to je prirodni diuretik i pomaže u uklanjanju toksina i tekućine iz tijela.

Metoda 2 od 2:

Promenite stil života

jedan. Posjetite kupku ili saunu. Najbrži način da se riješite suvišne tečnosti - pažljivo prodrijeti. Ako je moguće, idite u kadu ili u sauni. Pokušajte prodrenuti kako bi u sauni tražite oko 30 minuta - ovo je odličan način za uklanjanje toksina i viška tekućine iz tijela.

Pokušajte sjediti u sauni oko 30 minuta, ali ne zaboravite piti dovoljno da ne bi izbjeglo dehidraciju.

Uz izbušenu težinu vode, najvjerovatnije će se vratiti, ali bit će privremeni učinak.

Slika pod nazivom Kapljičana težina vode Korak 6

2. Smanjite potrošnju alkohola. Alkohol za piće može uzrokovati dehidraciju zbog kojeg tijela može zaliha vode. Pokušajte ne piti prije ili nakon vježbanja i ne pijte alkohol za noć, ako ne želite steći višak kilograma zbog akumulirane vode.

Slika pod nazivom kapljice težine težine korak 7

3. Ne zaboravite na trening. Obratite pažnju na kardiotane, tako da krv i kisik zadovoljavaju sve tkanine i organe - čime ćete povećati cirkulaciju tekućine u tijelu i pomoći se izlučenim sistemom. Povećajte frekvenciju i intenzitet vježbi da se više znojite i proširite višak vode iz tijela. Vježba je odličan način za održavanje zdravlja, jer povećavaju nivo kortizola koji pomaže u borbi protiv stresa i napetosti.

Trening intervala visokog intenziteta (viit)

može pomoći u izgaranju viška masnoće i riješiti se viška tekućine u tijelu kroz znoj. Slični treninzi temelje se na jednostavnim intenzivnim vježbama s naknadnim kratkim pauzama za oporavak. Takve vježbe mogu se izvesti sa posebnim simulatorima ili bučicama. Pročitajte više o tome ovdje.

Upozorenja

Obavezno se obratite svom lekaru prije nego što izvršite bilo kakve promjene u rasporedu prehrane ili treninga. Gore opisani koraci su pogodni samo za privremeno smanjenje nivoa tekućine u tijelu! Ne mogu zamijeniti zdravu prehranu i fizičku aktivnost u procesu mršavljenja.