Kako izaći iz ponde -

Kada dovršite post, važno je vratiti vaše tijelo u normalan proces probave procesa. Zbog činjenice da se u vašem probavnom sustavu najvjerovatnije, nivo enzima smanjio i sluznica želuca, prejedanja ili upotrebe određenih proizvoda odmah nakon završetka pondea, može biti uzrokovana zdravljem, poput mučnine , bol u trbuhu i dijareju. Uvođenje redovnih proizvoda u prehrani polako i namjerno pomaže vam da brzo izvučete iz ponde, sigurno i bez poremećaja probavnog sistema. Prekinuti post potrošnjom tečnih i povrtnih jela prije nego što se vratite na uobičajen način.

Korake

Metoda 1 od 4:

Izlaz iz ponde (prvog dana)

jedan. Podesite vremensku traku za prekid vašeg posta. Vremenski period potreban za vaše telo da se prilagodi hrani ovisit će o tome koliko dugo je vaš post, i da li je bilo strogo post na vodi ili su dozvoljeni drugi pići, uključujući voćne sokove. Izlazite iz post postepeno.

Ako ste se hranili tokom sedmice ili više, očekujte da ćete potrošiti najmanje 4 dana da pomognete svom tijelu da se prilagodi redovnom poznatoj hrani. Prvih nekoliko dana ograničite svoju prehranu laganim proizvodima, a zatim postepeno unosite novo.
Ako je vaš post trajao ne više od tjedan dana, dovoljno vremena za izlazak na post bit će tri dana. Prvog dana možete piti voćni sok i, možda, malo juhe. Ovisno o vašem stanju, vaš meni možete učiniti više raznovitijim u naredna dva dana.
Ako je vaš post trajao samo jedan dan, bit ćete dovoljno jednog dana da biste izašli iz posta. Ako ste se hranili samo jedan dan, možete sigurno završiti svoj post u samo jednom danu, uvodeći proizvode postepeno.

2. Napravi plan. Da biste lakše olakšali da izađete iz posta, napravite raspored da slijedite. U ovom slučaju vjerovatno nećete pojesti ono što ne bi mogao olakšati izlazak iz posta. Primjer plana napajanja (četiri dana):

Prvi dan: Dvije šolje voća / povrća (mrkva, sok od jabuke, jabuke, razrijeđene vodom u omjeru 50/50. Interval između prijema 4 sata.

Drugi dan: razblažen biljni / voćni sok, juha i 1/2 šolje voća (kruška, lubenica). Snimanje slika 2 sata.

TRI DAN: Šalica jogurta i voćnog soka za doručak, užina - 1/2 šolje lubenice i povrća, ručak se mora sastojati od povrtne supe i voćnog soka, grickalice - 1/2 šalice jabuke, večera - jogurt sa zelenilom i voćni sok.

Četvrti dan: jaje za doručak sa voćnim sokom, jogurtom i bobicama kao užina, pasulj i povrće za ručak, jabuke i orahe - užina, supa za ručak i voćni sok.

3. Prvog dana pijte voće ili biljne sokove. Ako ste preskočili dužeg perioda, prije svega, tijelo bi trebalo dobiti dovoljno tečnosti kada napustite post. Za to će u prvom par dana morati piti samo razrjeđeni sok od voća / povrća.

Da izađem iz ponde, popijte čašu pukovnog voća ili povrća. Odaberite sok bez aditiva i šećera, jer ste upravo očistili svoje tijelo.

Četiri sata, popijte još jedno čašu razrijeđenog soka od voća ili biljnog povrća.

4. Pored toga, možete dodati voće ili juhu na svoju prehranu. Ovisno o stanju vašeg tijela, možete dodati povrće ili juhu na svoju dijetu.

Pripremite pileće ili goveđe jutro, jednostavno ne izgleda iskušenje da jede meso.

Napraviti pauze između obroka koji ne preopterećuju probavni sistem. Tijelo je potrebno vrijeme za povratak u bivšu modu.

Metoda 2 od 4:

Izlaz iz postodnog (drugog dana)

jedan. Unesite svježe voće u vašoj prehrani, posebno ako vaš post nije bio dug. Ako ste se hranili nekoliko tjedana ili duže, morate dodati voće i povrće na svoju dijetu, kao i sokove. Unesite svježe voće u vašoj prehrani. Svježe voće sadrže veliku količinu tečnosti, a lako ih se apsorbuju. Pored toga, to je tabletom hranjivih sastojaka i izvor energije. Vaše tijelo treba proizvode koji će se lako koristiti i neće preopteretiti vaš probavni sistem.

Unesite neko voće na kraju prvog dana ili drugog dana.
Preferirajte sljedeće voće: dinje (lubenica), grožđe, jabuke i kruške. Ti telo i bobice lako apsorbiraju tijelo.

2. Odbijte citrus, poput limuna ili naranče i vlaknastih plodova, poput ananasa. Vlaknasto voće sa poteškoćama apsorbiraju tijelo. Takođe ne koristite kiselo voće i povrće.

3. Pretvorite se u svoju dijetu jogurt. Tijelo je potrebno u ovoj fazi jogurta. Bakterije u jogurtu pomažu probavnom traktu da očisti, jogurt se lako apsorbira i hrana za bakterije je da se zdravo crevo naseljavalo.

Možete ući u jogurt drugi dan. Najvažniji način preopterećuju vaš probavni sistem.

Obavezno koristite slani jogurt, jer će šećer negativno uticati na vaše stanje.

4. Slušajte svoje tijelo dok napuštate post. Tijelo će vam dati da znate da li prebrzo izlazite iz ponde. Naravno, možete osjetiti vrtoglavicu i slabost, jer niste dugo jeli. Međutim, mogu postojati znakovi za koje možete odrediti šta radite nešto pogrešno.

Ako imate zatvor, osjećate bol u stomaku ili ste bolesni, morate se vratiti u voćne sokove i juhu.

Morate imati barem jednu stolicu nakon dvije čaše soka. Ako ovo nije, morate ići u voće.

Pored toga, obratite pažnju na proizvode koji mogu izazvati alergijsku reakciju. Obratite pažnju na svoje stanje. Šta doživljavate: mučnina, pospanost, paljenje u ustima, umor?

Metoda 3 od 4:

Izlaz iz ponde (dan treći i četvrti)

jedan. Dodajte povrće. Započnite sa zelenilom, poput salate i špinata. Jedite sirovo povrće sa jogurtom. Nastavite da postoje vodovi i pići sokovi dok tijelo pokušava uspostaviti probavni sistem.

Nakon što ste uvedeni u svoju dijetu salatu i špinat, dodajte drugo povrće. Jesti njihove sirovine pripremljene. Čak možete kuhati povrtna supa (ali ne kupujte prodavnice supe, jer imaju mnogo dodataka).
Bruxelles kupus je također vrlo koristan za one koji izlaze iz ponde, jer sadrži mnogo minerala i antioksidansa u kojima tijelo treba.

2. Unesite mahunarke. Možete ih kuhati i jesti sa povrćem. Vaš apetit će poboljšati dok unesete nove proizvode.

Uvodite orahe i jaja čim se naviknete na hranu (četvrti dan duge prehrane, drugi dan za dijetu koja ne traje više od jednog dana, trećeg dana za dijetu, koja traje u nekoliko dani). Zavari jaje skeyka i pojede ga. Jaja zavarena zajebana, nije tako lako probaviti probavni sistem.

3. Prije ulaska u nove proizvode, procijenite stanje svog tijela. Ako vaše tijelo apsorbira normalno voće i povrće, možete ući u druge proizvode. Ali ako se ne osjećate dovoljno dobro, ne žurite, već uključite proizvode koje ste jeli u prvih nekoliko dana. Jedite samo one proizvode koje vaše tijelo opaža.

4. Zaradite male porcije.Jedite svaka dva ili tri sata (nakon što ste već pili sok svake četiri sata). Vaše tijelo treba vremena za prilagođavanje novoj prehrani.

Optimalni broj obroka su tri glavna obroka i dvije grickalice. Morate se osjećati bolje nakon izlaska iz ponde i pridržavat će se ovog načina napajanja.

pet. Temeljito žvakajte hranu. Jedite polako i pustite svoje tijelo vremena da se pripremi za probavni proces. Žvakati svaki komad hrane, najmanje 20 puta, prije nego što nastavite na sljedeći komad.

Metoda 4 od 4:

Eliminiranje mogućih problema

jedan. Budite spremni da je dijareja moguća. Prvog dana pijete sok od lubenice, u drugom uvođenju grožđa i kruške. Nakon toga možete imati dijareju.

Ovo je vrlo čest problem s kojim su oni koji izađu iz ponde. Tokom posta, vaš probavni sistem je počivao i bio je neaktivan. Odjednom tijelo počinje dobiti hranu. Nije iznenađujuće da se takva situacija može pojaviti.
Da biste riješili ovaj problem, držite se režima. Najvjerovatnije, problem nije u hrani koju jedete, ali na nepretencioznost tijela da ga uzmete. Pijte sokove od voća i povrća, postepeno unesite čvrste proizvode. Vaše će tijelo ući u normalan režim dva ili tri dana.

2. Pored toga, mogući su meteorizam i zatvor. Ne paničarite ako pate od zatvor. Ništa se ne strašno ne događa s vama. To možete učiniti u takvoj situaciji:

Pomiješajte 1 žličicu metamocila (ili drugih sličnih aditiva) i 1 žličica aloe soka. Dodajte smjesu u čašu vode i pijte prije jela. Ovo je odličan laksativni alat koji će vam pomoći da se nosite sa trenutnom situacijom.

Izbjegavajte hranu ili piće koji uzrokuju zatvor i meteorizam. Matice, kupus, kafa može pogoršati problem. Uključite u svoje prehrane, slatki krompir i tikvice.

3. Veliki broj proizvoda može prouzrokovati probavne probleme. Zato ne žurite u svoje podatke u vašoj prehrani. Pijte sokove tokom dana. Zatim dodajte voće koje možete jesti tokom dana. Vrlo često oni koji pričvršćuju pogriješili grešku. Misle da je njihov probavni sistem vrlo izdržljiv. Oni prehranu čine raznolikima i onda pate od ovoga. Ali u stvari, u ovom slučaju morate koristiti jednostavne proizvode. Tvoje telo hvala na tome.

4. Izbjegavajte proizvode s puno ulja u prvoj sedmici nakon posta. Čak i proizvodi korisnih ulja, poput avokada i orašastih plodova, mogu prouzrokovati probavne probleme. Uključite u svoje dijeta i povrće sa niskim sadržajem ulja - kada će vaše tijelo biti spremno, možete ući u avokado i procijeniti stanje vašeg tijela nakon toga.

Savjeti

Pridržavajte se zdravih navika u hrani. Zapamtite da je vaš post bio koristan iskustvo čišćenja vašeg tijela. Nemojte ga odmah ispuniti nezdravom i prerađenom hranom. Neka bude početak zdravog načina života.
Pijte puno tečnosti. Pijte puno vode i svježih sokova.
Budite zauzeti kad napustite post. Pronađite načine da se odvratite od misli da ste gladni. Gledajte komedije, komunicirajte s prijateljem, naučite da plete.

Upozorenja

Ne idite na zabavu ako naiđete na iskušenje da biste prekinuli post. Može biti primamljivo uživati u proizvodima koje ste ludili tokom posta. Međutim, ovo može dovesti do male žlijezde i biti vrlo štetna za vaš gastrointestinalni trakt.
Imajte na umu da ćete doživjeti glad kad izađete iz ponde, ali nemojte se predati u iskušenju, vašim probavnim sistemom i tijelom koji vam treba vremena za oporavak.