Kako izvesti suvu gladuju: 5 koraka

Suvo gladovanje je oblik gladi na kojem osoba odbija ne samo od hrane, već i iz vode. Sa suvim gladom, možete se istuširati ili četkati zube, a strogim suhom gladom (ili "Crno gladovanje") Svi vodeni kontakti su uglavnom zabranjeni.

Korake

Dio 1 od 2:

Obuka

jedan. Odaberite dan kad počnete postu! Neki se odlučuju za gladovati tokom praznika, punog mjeseca ili u vansezoni. Odlučite koliko dana želite gladovati i napraviti oznaku u kalendaru. Ne preporučuje se nošenje suve gladove duže od 3 dana, ali neki su riješeni i na njima!

Odlučite što gladovanje želite da se držite - mekani ili strogi suvi. Neki ljudi kombinuju suvu gladuju vodom ili voćem svaka 24 sata ili samo u određeno doba dana.
Odlučite da li ste spremni za suvu gladuju. Možda će biti bolje početi sa voćem, suvom ili vodenom gladom - pomoći će vam da shvatite koliko ste fizički i psihološki spremni za gladovanje uopšte. Ako imate previše toksina u svom tijelu, potom zbog oštre i volumetrijske emisije toksina tokom prijelaza do gladovanja, čak je i smrt moguće! Post vode pogodan je za postepenu tranziciju na najbolje sušenje gladovanja.

Slika pod nazivom Učinite suhi brzi korak 2

2. Počnite se pripremati za gladovanje. Da biste ili bezbolno odlazili u gladuj, prvo morate pripremiti tijelo i um. Isključite kofein iz svoje dijete najmanje tjedan dana prije post - tako da možete izbjeći razne nuspojave. Idite na sirovu veganu, tekuće salate i čišćenje čajeva za čišćenje tijela iz toksina. Takođe će biti korisno smanjiti hranu i broj konzumiranih kalorija.

Pijte više vode. Vaš urin bi trebao biti proziran kada započnete suhom post. Neki čine crijevo čišćenje slanom vodom (tzv "Shank-Prakshalana") ili na druge načine omogućava probavni sistem da se odmori prije posta.

2. dio 2:

Gladovanje

jedan. Pobrinite se za sebe tokom gladi, jer vaše tijelo treba vremena da se očisti. Vrijeme posaja je odličan za meditaciju, opuštanje i molitve. Može biti vrlo korisno za snimanje svega što se događa u vama i okolo. Mnogi smatraju da su takve aktivnosti poput Qigong i Tai-a napunjene energijom tokom gladovanja, a samim tim su lakše tolerantni. Spavajte s podignutim nogama - ovo će vam omogućiti da se riješite malih glavobolje, koji se često pojavljuju tokom gladi i pročišćavanja tijela.

Slika pod nazivom Učinite suhi brzi korak 4

2. Slušajte svoju intuiciju i svoje tijelo. Budite oprezni za sebe, posebno ako tijelo sugerira da gladovanje treba malo raniji. Zbog sadašnjeg gladi, može se pojaviti najjača bol u želucu, a značajno se razlikuju iz jednostavnog usjeva. Pratite salivaciju i mokrenje kako biste spriječili dehidraciju na vrijeme. Pokušajte se ne izlagati suncu i vrućini.

Slika pod nazivom Učinite suhi brzi korak 5

3. Izlazi iz gladi iste brzine, sa onim što ste unijeli ili čak sporiji. Popijte malo vode i jedite salatu od voća ili povrća. Postepeno povećavajte iznos kalorija na probavni trakt "probudio se". Ne zaboravite da slušate šta kažu telo i intuicija.

Savjeti

Istražite razne članke, video i zapise o gladopljenim blogovima kako biste imali motivaciju i, moguće, podršku.
Odaberite sigurno i mirno mjesto za gladovanje, razmislite o tome da se odmorite od posla.

Upozorenja

Ne sjedite na suvoj zglobovi ako ste novi u ovom poslu. Počnite s post voćem ili sokom. Prve dvije godine treba povremeno koristiti samo takve vrste post.
Prekomjerna nakon postavljanja post može dovesti do različitih problema, uključujući poremećaj varenja, nadimanje, brzina brzine i depresije.
Ako ne volite piti dovoljno za gladovanje, možda ćete imati ozbiljne zdravstvene probleme i jaku bol.
Ne gladujte ako uzimate bilo kakve droge, osim ako nije pod nadzorom ljekara. Doziranje lijekova za vrijeme gladovanja treba u skladu s tim mijenjati (ovisno o količini kalorija, gubitka težine i drugih faktora), možda i prijem lijekova i treba ga zaustaviti u ovom periodu.