Kako napraviti uvijanje na štampi

Uvijanje su manje složena verzija kućišta, ali obje ove vježbe su podjednako korisne za štampu. Saznajmo kako da ih uradimo.

Korake

jedan. Sjedni i zagrlite noge rukama. Spustite leđa na podu, ostavite noge u istom položaju.

Slika pod nazivom UPS UPS korak 2

2. Držite ruke pred sobom.

Slika pod nazivom UPS up 3 korak 3

3. Podignite slučaj tako da možete zagrliti koljena.

Slika pod nazivom UPS UPS korak 4

4. Vrati se i ponovi ponovo.

Savjeti

Ne trebate svaki put zagrliti koljena. Prvo vam je potrebno da biste shvatili položaj vašeg tijela.
Povucite koljena kako biste zakomplicirali vježbu.

Upozorenja

Ako ste imali prelome ili druge medicinske kontraindikacije, ova vježba može biti bolna.