Kako brzo izgubiti težinu vode -

Kašnjenje vode je odgovor tijela za hormonske promjene, okoliš, bolest ili vježbanje. Kašnjenje vode može dovesti do bolova i tvrdoće u udovima, ali mnogi također primjećuju promjene u težini. Ako ta država ne uzrokuje bolest, tada iz težine vode možete se riješiti prehrane, vježbanja i preventivnih navika. Slijedite ove savjete da se brzo riješite vodene težine.

Korake

Metoda 1 od 3:

Promjene u obroku

jedan. Smanjite količinu soli koju konzumirate. Natrijum odgađa vodu u tjelesnim tkivima.

Izvadite prerađene proizvode iz svoje prehrane, jer oni najvjerovatnije sadrže visok nivo natrijuma. To uključuje sir, čips, suve doručak, konzerviranu hranu i smrznutu hranu.
Pokušaj da ne jesti kod kuće. U restoranskim jelima obično više soli nego kod kuće.
Dodajte proizvode koji mogu smanjiti i apsorbirati natrijum na vašu dijetu. Oni su bogati u kalijumnim proizvodima, poput slatkog krompira, repe, narandže, kokosove vode, marelice, smokve, dinja i banana.

Slika pod nazivom Izgubite 5 kilograma brze korake 3

2. Povećajte dnevnu potrošnju vode. Morate piti najmanje 1.9 litara vode svakog dana.

Iako pitka voda za dovođenje vode može izgledati nelogično, ali povećana potrošnja vode poboljšava metabolizam i orgulje funkcije. Voda prikazuje hemikalije, natrijum i druge uzroke kašnjenja vode iz vašeg sistema.

Ako želite dodati ukus svojoj prehrani, pijte vruće i hladne biljne čajeve. Također možete voljeti vodu sa limunom, krastacem ili vapnom. Ne dodajte šećer, jer će bubrezi morati obraditi, što će smanjiti prednosti vode.

Slika pod nazivom Gubitak vode brzi korak 03

3. Povećajte količinu vlakana u prehrani. Stručnjaci preporučuju 25-35 g vlakana dnevno, ali mnogi odrasli primaju samo 10-15 g. Vlakna će povećati efikasnost vašeg probavnog sistema, što će se osloboditi tekućih i čvrstih otpada.

Povećajte broj povrća i voća u vašoj prehrani. Ovo je glavni izvor topljivih i netopljivih vlakana. Trebaju vam obje vrste vlakana za održavanje zdravog probavnog sistema.

Zamijenite rafinirane ugljikohidrate čvrstog zrna. Odaberite kruh sa cijelom žitovima i visokokvalitetnim žitaricama. Poslužite sa proteinom i povrćem smeđim rižom, kvinoa i drugim žitaricama.

Postepeno dodajte vlakne na dijetu, jer vaš probavni sistem možda treba vremena da se prilagodi. Ljudi koji se presele na prehranu sa visokim sadržajem tkiva mogu izgubiti 2,2 kg nekoliko dana ili sedmica.

Slika pod nazivom gubitak težine vode brzo korak 04

4. Izbjegavajte veliki broj kofeina i drugih diuretika. Iako su u stanju da brzo uklone vodu, sa redovnom upotrebom i velikim dozama, dehidrirali su telo i uzrokuju nadimanje.

Slika pod nazivom gubitak vode brzi korak 05

pet. Dodajte proizvode bogate Kumarinom na dijetu. Neki izvori sugeriraju da su ovi prirodni spojevi u stanju regulirati količinu tekućine u tkivima. Koristite Kumarin u malim dozama.

Pospite kašu od cimeta ili kafu. Chamomile također sadrži Kumarin, pa pokušajte dodavati šalicu čaja od kamilice u vašoj prehrani.

Jedite celer i peršun. Prilagodite ih redovno u svoje posuđe.

Metoda 2 od 3:

Promjene u fizičkim opterećenjima

jedan. Kompletna česta šetnja tokom dana. Kašnjenje tečnosti u nogama vrlo je česta među starijim i neaktivnim ljudima.

Tokom dugim letovima, idite i pođite do čarape. Tijekom putovanja, tijelo je sklono kašnjenju vode, ali možete ga smanjiti, kretati se što više.

Slika pod nazivom gubitak težine vode brzi korak 07

2. Smanjite količinu vremena koje sjedite ili stojite na jednom mjestu. Ako patite od kašnjenja tečnosti, male šetnje ili sportova 2 ili više puta dnevno može vam pomoći da povučete tekućinu brže od jednog treninga.

Slika pod nazivom Izgubite 5 kilograma Brzi korak 10

3. Riješiti se viška kilograma. Ljudi koji pate od viška kilograma ili pretilosti skloni su kašnjenju vode u tijelu. Zdrava prehrana i sport, koji je odobrio ljekar, vjerovatno će vas riješiti iz vodene težine i brzo smanjiti količinu masti u tijelu.

Metoda 3 od 3:

Savjeti

jedan. Razgovarajte sa svojim liječnikom mogućnost korištenja kompresijskih čarapa ako se voda odgodi u nogama. Može poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti težinu vode.

Slika pod nazivom gubitak težine vode brzo korak 10

2. Možda je kašnjenje vode uzrokovano lijekovima. Nesteroidni protuupalni fondovi, beta blokatori i agenti estrogena mogu uzrokovati kašnjenje vode. Razgovarajte sa svojim lekarom prije rezanja doze ili prestanite koristiti lijekove.

Slika pod nazivom gubitak težine vode brzi korak 11

3. Masaža za poboljšanje cirkulacije krvi. Ova opuštajuća praksa može smanjiti i broj hormona stresa koji mogu pratiti problem viška kilograma.

Slika pod nazivom gubitak težine vode brzi korak 12

4. Cool u vrućem vremenu i haljinu toplo u hladnoću. Oštre promjene na temperaturi okoline mogu dati signal vašem tijelu da drže vodu.

Upozorenja

Imajte na umu da teške i nenormalne kašnjenja vode ili edeme mogu biti simptomi srčane bolesti, bolesti bubrega, bolesti štitne žlijezde i drugih medicinskih problema. Ako vam je koža ili ud bolan za dodir, odmah se obratite ljekaru.