Kako podići nivo natrijuma u tijelu: 9 koraka

Natrijum je važan elektrolit koji igra ključnu ulogu u kontroli distribucije i kretanja tečnosti, kao i funkcija nervnog sistema.Natrijum-nivo varira ovisno o njegovom održavanju u prehrani i iznosu zastareli mokraćom, a zatim.Smanjenje natrijum-nivo (hiponatremija) nastaje kada količina natrijuma u tijelu padne ispod normalne razine. Ovo stanje može biti uzrokovano prekomjernom potrošnjom tečnosti, povraćanja, proljeva, opekotinama, bubrežnim poremećajima i niz drugih bolesti.Da biste održali normalan nivo natrijuma, morate se obratiti lekaru i eliminirati glavne uzroke gubitka natrijuma, kao i izmjene u vašoj prehrani.

Korake

Metoda 1 od 2:

Eliminacija niskog nivoa natrijuma promjenom snage

jedan. Uključite proizvode sa prirodnim visokim sadržajem natrijuma u vašoj prehrani. Neki proizvodi sadrže više natrijuma nego drugih. Uključite više takvih proizvoda u vašu hranu za podizanje nivoa natrijuma.

Pokušajte svakodnevno da biste konzumirali 1-2 dijelove sljedećeg natrijum proizvoda: riba i molke, listovi i špinat, artičoke, morske alge, crveno meso i jaja.
Uključuju i visoku sadržaj soli i druga korisna svojstva. Na primjer, kupus i kimchi, ne samo da sadrže puno natrijuma, već i korisne za probavu.
Ne konzumirajte previše proizvoda koji su položili tehnološku obradu. Pored velike količine natrijuma, oni sadrže i puno šećera, masti i kalorija.I ide protiv našeg cilja - poboljšati nivo natrijuma na najzdraviji način.

Slika pod nazivom Držite natrijum nivo up korak 2

2. Dodajte sol na hranu i za vrijeme kuhanja. Ovo je dobar način za povećanje nivoa natrijuma u tijelu.

U jednoj žličici soli (6 g) sadrži 2300-2500 mg natrijuma. Sirow malo soli u hrani i kad kuvate.

PI bira gotove umake, marinade ili konzervirani proizvodi ne uzimaju niske natrijumske proizvode. Pokušajte kupiti proizvode sa većim sadržajem soli. Na primjer, kupiti slano maslac umjesto uobičajenog.

Slika pod nazivom Držite natrijum nivo up korak 3

3. Otkaži kofein i alkohol. Ove tekućine doprinose spuštanju nivoa natrijuma u tijelu. Stvar je u tome što uzrokuju neravnoteže elektrolita i djeluju kao lagani diuretici.

Izbjegavajte sljedeća pića s kofeinom: kafa, čaj i energetska pića. Pazite i sokova u bocama i sportskim napicima, koji obećavaju da će "dati sile", jer u njima može biti i kofein u njima.

Uprkos činjenici da se alkohol može povremeno konzumirati, odustati se u potpunosti, ako imate nizak nivo natrijuma i teško vam je da ga vratite.

Slika pod nazivom Držite nivo natrijuma korak 4

4. Smanjite potrošnju vode. Smanjenje potrošnje vode i druge prozirne tečnosti pomoći će povećati nivoi natrijuma. Previše velike količine vode mogu pomoći u razrjeđivanju natrijuma u krvi, što neće dozvoliti svoj nivo u normalu.

Da, voda je važna za tijelo, ali važno je izbjeći njen prekomjerni. Slušajte svoje tijelo - osjećaj žeđi reći će vam kada morate piti vodu. Ako ne osetite žeđ, to znači da su tečnosti u vašem tijelu dovoljne.

Takođe, obratite pažnju na boju urina. Ako urin ima blijedožužuću boju, a vi idete u toalet 4-6 puta dnevno, a zatim konzumirate dovoljnu količinu tekućine.

Ako smanjite potrošnju vode, vaše tijelo može prirodno povećati omjer natrijuma u vodu. Mnogo je lakše i mnogo efikasnije od zamjene natrijuma.

Slika pod nazivom Držite natrijum-nivou gore korak 5

pet. Pijte sportska pića. Ova pića sadrže elektrolite i dovoljne količine minerala, uključujući natrijuma.

Čak i u malim kalorijskim i dijetalnim sportskim pićima sadrže veliku količinu natrijuma i drugih korisnih elektrolita.

Sportska pića su takođe odličan način za vraćanje privremeno smanjenog nivoa natrijuma nakon napornog treninga.

Slika pod nazivom Držite nivo natrijuma up 6 korak 6

6. Rijenja za piće za oralnu rehidraciju za povećanje količine natrijuma u slučaju teškog gubitka tekućine. Rješenja za oralnu rehidrataciju posebno su korisne u proliv, povraćanju i pretjeranim znojima.

Ova rješenja mogu se kupiti bez recepta. U pravilu se trebaju razrijediti u 1 litri vode i ponovo piju.

Takvo rješenje može se kuhati kod kuće. Da biste to učinili, trebate uzimati 6 punih žličica (30 g) šećera i ¾ žličice (4,5 g) soli i otopiti u 950 ml vode. Tako da je rješenje ugodnije za piće, dodajte aromatiziranje u prahu u nju.

Kokosova voda je odlična zamjena, jer sadrži prirodne elektrolite za održavanje zdrave balante tečnosti.

Metoda 2 od 2:

Liječenje laganih slučajeva niskog natrijuma

jedan. Posavjetujte se sa lekarom. Ako imate nizak nivo natrijuma i ne uspijete to ispraviti promjenom hrane i načina života, morate se savjetovati sa ljekarom. Reći će vam kako tog problema riješiti ispravno i sigurno.

Doktor može dodijeliti razne lijekove za normalizaciju nivoa natrijuma. Uvijek slijedite ove upute prije nego što izvršite bilo kakve promjene u svoj feed ili stil života.
Naučite od doktora kako vraćate normalan nivo natrijuma.

Slika pod nazivom Držite natrijum nivo up korak 8

2. Preuzimajte pripreme iz mučnine. Ako je nivo niskog natrijuma uzrokovan povratom, pokušajte započeti uzimanje neutralnih lijekova iz mučnine. Pomoći će vam da izbjegnete pretjerani gubitak tečnosti zbog povraćanja.

Tokom povraćanja osobe provodi većinu sadržaja želuca, uključujući vodu, natrijum i druge elektrolite.

Tokom teške povraćanja, na primjer, zbog rotavirus infekcije ili druge bakterijske bolesti, moguće je izgubiti toliko vode i natrijuma da će nivo natrijuma pasti na opasan nizak nivo.

Pokušajte se nositi sa mučninom i povraćati ne samo lijekove od mučnine, već i ljudi. Đumbir čaj i soda, kao i češći potrošnja hrane u malim porcijama pomoći će ublažiti mučninu i povraćanje.

Prije uzimanja bilo kojeg lijeka koji nisu receptir, obavezno se obratite lekaru.

Slika pod nazivom Držite nivo natrijuma korak 9

3. Uzmi preparate protiv Antiquia. Drugi zajednički uzrok niskog nivoa natrijuma je dijareja. Uzmite alat bez prijemljivog alata za učenje dijareje i nositi se sa niskim nivoima natrijuma.

Tokom dijareje, iz tijela se izlučuje puno tekućine, zbog čega nema vremena za učenje svih potrebnih minerala, uključujući natrijuma.

Preuzmite pripreme protiv dijagrama da biste naučili dijareju i dajte tijelu dovoljno vremena za obnovu nivoa natrijuma.

Pored droga, dijareja se takođe mogu zauzeti istinskim načinima. Pokušajte se uključiti u svoju prehranu invastupnirana mršava hrana, poput banana, bijelog riže i krekera. Takođe, nemojte konzumirati mliječne proizvode i proizvode visokih vlakana, jer je zbog njih proljev može pogoršati.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati bilo koji diplomski.