Kako se riješiti Spasior sindroma -

Stalno imate potrebu da pomognete drugima i riješimo probleme drugih ljudi? Takav kompleks Spasitelja, ili bijelog viteškog sindroma, na prvi pogled, opravdano izuzetno željom pružanjem pomoći. U stvari, Spasitelj kompleks je nezdrava navika koja ljudi često koriste kao razlog za odlaganje odluke vlastitih problema. Ako patite od ovog kompleksa, rješenje problema postoji. Promijenite svoj odnos prema drugima, fokusirajte se na vlastite potrebe, kao i pronađite uzrok opsesivne potrebe za pomoć da se riješite loše navike.

Korake

Metoda 1 od 3:

Razvijte zdrave odnose

jedan. Naučiti Aktivno slušaj. Često ljudi trebaju samo govoriti, a ne pronaći rješenje. Veliki problem "spasitelja" je taj što vjeruju da su drugi bespomoćni i ne mogu sami riješiti zadatke. Ako naučite da aktivno slušate druge, primijetit ćete da vaša pomoć nije potrebna, samo da zamijenite rame za podršku i slušajte.

Ako vam partner ili prijatelj kaže o problemu, pokušajte shvatiti suštinu, a ne tražiti neposredan odgovor. Okrenite se prema licu i održavajte vizualni kontakt. Obratite pažnju na govor tijela, Da bismo pravilno procijenili emocionalno stanje sagovornika (na primjer, napeto ramena može razgovarati o strahu, sumnji).
Koristite neverbalne signale poput kimna da pokaže pažnju. Podijelite riječi koje čujete i procijenjene presude, za bolje razumijevanje sagovornika. Ako niste sigurni da pravilno razumijete suštinu, a zatim pitajte razjašnjenja pitanja: "Ispravno sam to shvatio...?"

Image naslovljen riješi se sa Spasitelja kompleksa korak 2

2. Ne žurite za ometajte. Kad pokušate aktivno slušati bliski prijatelj, nemojte se predati želju za pružanjem pomoći i čekanja. Ako osobu pružite ovu priliku, onda je često u stanju pronaći sam rješenje. Moguće je da ste nesvjesno razvili bespomoćnost prijatelja, kada su opet riješili njegove probleme.

Potrudite se na sebe da ne ponudite pomoć i ne davati savjet kada bliska osoba govori o njegovom problemu. Ponovite o sebi: "Biću tamo, čak i ako ne riješim druge probleme".

Ako prijatelj doživi težak trenutak, pokažite da razumijete i suosjećajte, ali ne ponudite svoju pomoć. Na primjer, recite mi: "Žao mi je što ste morali smisliti to". Dovoljno da pokaže simpatiju bez aktivnog sudjelovanja u rješavanju problema.

Image Nadledani se riješiv kompleksa Spasitelja 3. korak

3. Predložite pomoć samo ako vas pitaju o tome. Jedan aspekt Spasiorskog kompleksa je da nastojite pomoći, čak i ako niko nije pitao o tome. Vaše samopouzdanje, kao da sve samo čeka pomoć sa strane, može se doživljavati čak i kao uvreda, kao što prkosno izražavate sumnju u sposobnost ljudi da sami riješite probleme. Pomoć samo ako se pitate o tome.

Na primjer, ako prijatelj govori o poteškoćama, samo slušajte i ne nudite joj nikakve odluke. Izrazite svoje mišljenje samo ako pita "Što mislite o tome?"Ili" Kako mi je bolje?".

Ako vaša djevojka zatraži da pomognete, ponudite samo punu pomoć. Podesite granice i ne pridružite se nepodnošljivim obavezama. Na primjer, recite mi: "Ne mogu da odem kod vaše devojke umesto vas, ali mogu vam pomoći da zaboravite na svađu".

Image naslovljen riješite se Spasitelja kompleksa Korak 4

4. Ne preuzimaju odgovornost za druge odrasle osobe. Čak i sa najbližim odnosom s partnerom, relativnom ili drugom, treba shvatiti da su sami ljudi odgovorni za svoj život. Pokušavajući ulogu Spasitelja, dodijelit ćete sve ostale uloge bespomoćne djece ili nesposobne.

Nije lako gledati koliko su ljudi bolni ili pogriješi, ali niste dužni uvijek doći na spašavanje i odlučiti svaki problem.

U stvari, test često postaje kamen temeljac pozitivnih promjena i ličnog rasta. Čovjek saznaje i razvija se kad je teško. Rješavanje problema, oduzmite osobu mogućnosti za učenje i razvoj.

Pomozite ljudima da postanu neovisni i pitaju kako će tražiti izlaz. Postavljajte pitanja poput "Kako planirate riješiti ovaj problem?"Ili" koja se rešenja čini najprikladnijom?".

Image naslovljen riješi se Spasiorskog kompleksa Korak 5

pet. Uzmi svoju nesavršenost. Često ljudi s kompleksom Spasior-a pokušavaju izgledati kao utjelovljena vrlina, čitanje predavanja o tuđim vrijednim uvredama i lošim navikama. Suprotno svojoj najboljoj namjeri, bliska osoba može uočiti vaše trajne morale i pomoći kao nisku procjenu vlastitih mogućnosti.

Ljudi nisu savršeni. Pogreši se i osoba koja ne prepoznaje svoje greške!

Trebalo bi shvatiti da je uspjeh subjektivni koncept. Ispravno djelo za jednu osobu može biti neprihvatljiva za drugu. Možete se ponašati iz najboljih motiva, ali osoba može pogledati stvari potpuno drugačije.

Su vaše pretpostavke o onome što je dobro za drugu osobu? Posebno se odnosi na odnos sa vršnjacima. Istovremeno, postoje stvari koje su nedvosmisleno loše i zahtijevaju trenutnu intervenciju: nasilje, upotreba droga, sklonosti samoubilaca.

Uzmi svoje prednosti i nedostatke. Moguće je da će vaša pomoć i savjeti biti korisni, ali moguće je obrnuti. Nema ljudi koji uvek sve dobro rade.

Metoda 2 od 3:

Usredotočite se na vaše potrebe

jedan

Ostanite sami. "Spasitelj" i "Bijeli vitezovi" često mijenjaju partnere, "štede" bespomoćne i bespomoćne. Ako izgleda kao ti, pokušaj pauzirati. Ako sada niste oženjeni ili dugoročni odnosi, pokušajte privremeno uživati u usamljenosti i pobrinite se za svoje potrebe.

Periodično provodite vrijeme sami kako biste bolje shvatili svoju opsesivnu želju da pomogne ili spasite druge. Istražite uzroke takvog ponašanja.
Možete odrediti koliko dugo je potrebno suzdržati se od odnosa za postizanje cilja. Na primjer, dajte sebi šest mjeseci. U tom periodu stavite lične ciljeve za samozakoničavanje.

Image naslovljen riješite se Spasitelja kompleksa korak 7

2. Stavite objektivne ciljeve. Ljudi sa maničnom željom da pomognu drugima često stavljaju ovu potrebu iznad ličnog razvoja. Štaviše, razmatrajući sebe kao Spasitelja, osoba postavlja nedostižne ciljeve, što negativno utječe na samopoštovanje. Stavljaju stvarne ciljeve da vjeruju ponovo.

Odaberite cilj koji vam omogućava da se fokusirate na sebe. Cilj može biti bilo koji: barem za mršavljenje, iako napisati knjigu. Stavite ciljeve po sistemu Pametno: Specifična, mjerljiva, ostvariva, aktuelna, ograničena na vrijeme.

Na primjer, odlučite: "Želim smršavjeti za 7 kilograma 10 tjedana". Zatim odredite kako je moguće postići cilj: "Povrće ću tri puta dnevno pojesti, da se bavim fizičkim odgojem 5 dana u sedmici i piti samo vodu".

Pogledajte svoje ciljeve sa bliskom osobom. Sa strane je lakše razumjeti kako su takvi ciljevi stvarni. Takođe, osoba može dati korisne savjete o postizanju cilja.

Image naslovljena riješi se sa Spasitelja kompleksa Korak 8

3. Kreirajte sistem za samopomoć. Osobe sa kompleksom Spasitelja često posvećuju svom vremenu i snagu drugima, zanemarujući svoje potrebe. Vratite ravnotežu i pomozite sebi. Smisliti rutinu koja će uključivati različite postupke sanacije i radnje.

Stvoriti Opuštajući večernji ritual, da bolje spavam. Uzmi naviku baviti se sportom (na primjer, trčanje ili joga). Svake sedmice se brine o noktima ili kosu. Možete jednostavno uzimati toplu kupku pod mirnom muzikom. Obratite pažnju na sebe.

Pitajte prijatelja ili relativno prate vas. Odaberite osobu koja će ponekad provjeriti kako vam je stalo do sebe. Zajedno razgovaraju o pravilnosti takvih provjera.

Metoda 3 od 3:

Riješite skrivene probleme

jedan. Istražite opetovano sheme ponašanja u prošlim odnosima. Svjesni ste unutrašnje potrebe za uštedom ili kontrolom drugih? Neki čitatelji ovog člana ne mogu priznati svoje probleme. Procijenite svoj odnos sa ljudima i pokušajte otkriti primjere opsesivne želje za pomoć drugima.

Ostali ste u vezi samo zato što vas je partner potreban kad sami nisu bili sretni?
Često se brinete za druge ljude i druge ljude?
Osjećate se krivicom kada vam drugi pomažu ili pomažu?
Osjećate se nespretno kad dopustite drugima da dožive negativne emocije, pa započinjute rješavanje problema drugih ljudi?
Da li je moguće reći da prestanete nezdravi odnos i odmah se povezati sa osobom koja izgleda kao prethodni partner?
U slučaju pozitivnog odgovora, barem jedno pitanje treba nazivati psihoterapeut. Pomoći će u prepoznavanju nezdravog ponašanja.

Image naslovljen riješite se Spasiorskog kompleksa Korak 10

2. Primjetite lične aspekte koje ste zanemarili. Može se pokazati da je zbog želje pomoći svima oko vas iskusio emocionalnu, psihološku ili duhovnu glađu. Ispitajte sebe i pažljivo razmislite o ličnim potrebama. Moguće je da imate projekt vlastitih nedostataka na drugim ljudima.

Odredite svoje lične vrijednosti. Kakve presude, pogledi i principi vodite kada odlučujete i stavite ciljeve? Da li živite u skladu sa ličnim vrijednostima?

Istražite svoje Emocionalni intelekt. Znate li kako prepoznati i pronaći efikasan izlaz emocija?

Pogledajte svoje samopoštovanje. Da li vaše mišljenje ovisi o sebi kako drugi cijene vašu pomoć?

Image naslovljen riješite se Spasitelja kompleksa korak 11

3. Priznajte i pomirite se s ozljedom djetinjstva ili ravnodušnosti. Opsesivna potreba za uštedom drugih ili nalet u spašavanje često se ukorijenjuju u dječjim iskustvima. Istraživači vjeruju da osobe sa Spasiorkom kompleksom ili bijelim viteznim sindromom pokušavaju riješiti negativnu percepciju sebe, koja se pojavila u djetinjstvu. Nisko samopoštovanje, ravnodušnost ili loša žalba doprinose razvoju tako kompleksa. Osoba može odabrati partnere ili prijatelje koji su suočeni sa problemima sličnim iskustvima njegove djece.

Svjesnost - prvi korak ka poboljšanju samopoštovanja. Primijetite ponavljajuću prirodu odnosa i pokažite samilo za sebe. Pričaj mi glasno: "Privlačim nesretne i toksične ljude, jer pokušavam pomoći dijelu sebe, koji je uvrijeđen u djetinjstvu".

Pored svijesti o takvoj vezi, obratite se stručnjaku koji će pomoći izliječiti duhovne rane.

Image naslovljen riješite se Spasitelja kompleksa Korak 12

4. Posavjetujte se sa psihoterapeutom o obaveznim vezama. Duboko u čovjeku sa Spasiorkom kompleksom ili Sidrom Bijeli vitez može osjetiti patološku ovisnost o drugim ljudima. Kapacitet se očituje u činjenici da osoba osjeća potrebu da se oslanja na druge da ispune emocionalnu prazninu. U određenom smislu zanemaruje zbog drugih, jer njegovo samopoštovanje određuje željom da osjete da su ljudi potrebni.

Pogledajte iskusnog stručnjaka za rješavanje problema telekomunikacije.

Takođe možete pohađati sastanke grupe psihološke podrške za ljude sa sličnim problemima.

Istražite informacije o ovisnom odnosu kako biste bolje razumjeli svoj problem. Pokušajte pronaći pojedinačno rješenje.