Kako da shvatim da imate nehodnu ljubomoru

U razlogu je ljubomora normalan dio života i odnosa. Svi doživljavaju zabrinutosti koji mogu izazvati osjećaj ljubomore. Ponekad ljubomora prelazi liniju normalnosti i postaje nezdrava, potreba za kontrolom drugih nastaju. Zabrinuti ste zbog pretjeranog osjećaja ljubomore? Analizirajte svoje stanje. Razmislite o emocionalnim potrebama koje hrane ljubomoru. Procijenite kako se takve potrebe mogu manifestirati u odnosu na druge. Ako se ispostavi da je nezdrava ljubomora svojstvena, obratite se psihoterapeuti za pomoć da se nosite sa korijenskim uzrocima problema.

Korake

Metoda 1 od 3:

Ocijenite svoje emocionalne potrebe

jedan. Treba komunicirati i pažnju. Ako ste pretjerano ljubomorni, može se manifestirati kao snažnu potrebu za komunikacijom i pažnjom. Možda ste ljubomorni na vaš romantični partner, preživićemo o onome što radi bez tebe. Takođe, ljubomora može nastati u odnosu na prijatelje i rođake. Osoba počinje izgleda da se čini nikome ili ne želi komunicirati s njim. Ako stalno trebate utjeha i pažnju voljenih, onda je vaša ljubomora pretjerana.

Često pišete poruke ili nazovite svoje najmilije ako nisu u blizini? Ako partner provede vrijeme sa prijateljima, onda imate potrebu da ga stalno nazivate? Ljuti ste ako prijatelji ne reaguju na vaše postove?
Ako ih ne kontaktirate, onda započinjete sanicije ili ljute?
Zdravi ljudi mogu doživjeti ljubomoru ili osjećaj nesigurnosti ako ne dobije željenu pažnju. Prekomjerna ljubomora je sve konzumirana. Ako se osoba paničara ili lako nervira zbog nedostatka pažnje, njegova ljubomora može biti nezdrava.

Slika naslova prepoznavanje nenormalne ljubomore u sebi korak 2

2. Ocijenite kako apsorbirate misli o ljubomori. Većina ljudi rijetko doživljava osjećaj ljubomore ili usamljenosti, brzo ometaju druge slučajeve. Misli o ljubomori i osobi opuštaju se. Ako ne uspijete skrenuti pažnju, osjećaj ljubomore može biti nezdrav.

Pokušajte izračunati koliko vremena provodite na razmišljanju o ljubomori. Ako takve misli zauzimaju onoliko vremena koje nemate vremena da pravovremeno dovršite slučaj, onda je vaš osjećaj ljubomore gotov.

Slika naslova prepoznavanje nenormalne ljubomore u sebi korak 3

3. Odredite svoje samopoštovanje. Često se nezdrava ljubomora naziva ljubomorom u potpuno zdravom odnosu. Uzroci se mogu ukorijeniti u ličnim problemima. Razmislite o svom samopoštovanju.

U prošlosti imate osjećaj nesolventnosti? Koliko dana u sedmici ste potpuno zadovoljni sa sobom?

U teškoj nesigurnosti često se pojavljuje tendencija nezdrave ljubomore. Povećajte samopoštovanje da biste se nosili sa negativnim senzacijama.

Slika naslova prepoznati nenormalnu ljubomoru u sebe korak 4

4. Analizirajte svoje djetinjstvo. Ako je u djetinjstvu bila okružena ljubavlju i brigom, tada u odnosima za odrasle osjeća samopouzdanje. Ako je dijete lišeno pažnje i brige, onda u budućnosti može postati ljubomoran.

Koja je atmosfera tvoje detinjstvo? Ako ste često dodijelili sebe, onda se rizik nezdravlja ljubomora povećava.

Metoda 2 od 3:

Analizirajte komunikaciju s drugima

jedan. Istražite apstraktne ideje koje provociraju ljubomoru. Ako su apstraktne misli uzrok, tada je takva ljubomora gotovo uvijek nezdrava. Na primjer, čovjek ljubomorno se odnosi na težnje partnera, čak i ako potonji još nije dostigao svoje ciljeve. Postoji osjećaj da će vas partner baciti ili otići u drugu ako su njegove ideje napravljene u životu. Ako se osjećaj ljubomore nastaje prema tuđim ambicijama ili apstraktnim idejama, tada je takva ljubomora nezdrava.

Slika naslova prepoznavanje nenormalne ljubomore u sebi korak 6

2. Želja za prerane obaveze. Uz nezdravu ljubomoru, osoba zahtijeva druga pitanja. To vam omogućava da se nosite sa svojom nesigurnošću. Potrebno je zaključati prijateljstvo ili stavove na dvorcu, inače se ljubomora jednostavno ne povlači od osobe.

U romantičnim vezama požurite da steknete obaveze? Želite se brzo premjestiti u nove faze? Prisiljavajući romantični partner da živi s vama ili izgradi zajedničke planove već na samom početku odnosa?

Za prijatelje pokušavate odmah postati najbolji prijatelj? Ponuda da biste vidjeli svaki dan i kontinuirano razmjenu poruka, uprkos činjenici da ste se jednostavno upoznali? Ponekad je osoba teško shvatiti da treba vremena da se dogodi.

Slika naslova prepoznavanje nenormalne ljubomore u sebi korak 7

3. Situacije koje uzrokuju ljubomoru. Ponekad je ljubomora prilično prirodna. Na primjer, gotovo svi ljudi doživljavaju osjećaj ljubomore, ako saznate da ih prijatelj nije pozvao na njenu stranku. Nezdrava ljubomora nastaje nevolim situacijama koje ne podrazumijevaju takvu reakciju.

Ljubomora se može manifestirati nakon težak dan, jer poteškoće utječu na samopoštovanje. Također, ljubomora se događa u trenucima kada prijatelj ili romantični partner ostavlja bez vas na poslovnom putovanju ili putovanju. Osjećaj ljubomolosti često se nalazi na događajima, kada prijatelj ili partner ima razgovor s drugim ljudima.

Zbog pretjerane ljubomore, osoba počinje nesvjesno slijediti druge ljude. Dakle, pojavljuje se potreba za kontrolom ponašanja voljenih osoba kako bi bili sigurni da nisu zaboravili na vas. Na primjer, djevojka može pratiti ko komunicira sa svojim partnerom tokom zabave. Umjesto da provedete vrijeme, ona hoda prema momku duž pete i osigurava da ne flertuje sa bilo kim.

Slika naslova prepoznavanje nenormalne ljubomore u sebi korak 8

4. Ocijenite kako ljubomora pokvari odnos. Ljubomora može izazvati nepopravljivu štetu vezu. Ako su se mnogi prijatelji i romantični partneri odselili od vas, onda razlog može ići u ljubomoru. Moguće je da je u prošlosti postala krivac sukoba.

Slika naslova prepoznavanje nenormalne ljubomore u sebi korak 9

pet. Analizirajte očekivanja. Ako ste pretjerano ljubomorni, tada možete imati izuzetno visoku očekivanja od odnosa. Obično se takva očekivanja zasnivaju na nesigurnosti, što hrani osjećaj ljubomore. Osoba počinje činiti da će odnosi izdržljivi ako su u nekim očekivanjima.

U romantičnim vezama može biti želja da se osigura da partner ne privuče pažnju drugih. Također se može činiti da nemate šta da ponudite partneru, tako da vas može u svakom trenutku baciti. Često, ljubomorni partner doživljava snažan strah od prethodnih odnosa svoje druge polovine. Boji se da se bivši partneri mogu vratiti životu voljene osobe, zabranjuje komunikaciju s njima.

Može imati osjećaj da ste u stanju prisiliti partnera da se ponaša kako želite tačno. Prilikom uklanjanja nepotrebno, osoba napuhava usne ili emocionalno zatvaraju. Nije previše razumno očekivati da će se partner odmah požaliti i smiriti se. Takvo ponašanje je manipulacija i odbija partnera.

Metoda 3 od 3:

Naučite da obuzdate ljubomoru

jedan. Pokušaj pustiti situaciju. Ako se želite riješiti osjećaja ljubomore, onda naučite svjesno dopustiti takve misli. U početku će biti vrlo teško, jer nezdravo ljubomora često troše. Ona trovanja odnosi. Naučite da kontrolišete svoje emocije.

U trenucima ljubomore, mislite sljedeće: "Moram pustiti situaciju". Ostati prije oštro reakcije ili prekida.
Umjesto toga, duboko udahnite. Takođe pokušajte zamisliti da ljubomora prođe kroz vas i rastvara u vazduhu.

Slika naslova prepoznavanje nenormalne ljubomore u sebi korak 11

2. Pronađite zdrave načine za kontrolu emocija. Ljudi koji su karakteristični za nezdravu ljubomoru često ne mogu kontrolirati svoje emocije. Ljubomora, oni odmah reagiraju na osjećaj straha ili bijesa. Vlak za realizaciju i iskustvo svojih emocija bez naknadnih negativnih reakcija.

Vežbati svijest. Ugađajte u jedan talas sa svojim tijelom i izbacite nemirne misli iz glave. U trenucima ljutnje ili tuge koncentrirajte se na dah i njihova osećanja. Ako se loše misli na pamet, onda ih odvedite kao činjenicu i pustite.

Sasvim je normalno razgovarati o osjećaju ljubomore. U zdravim odnosima partneri dijele sa svojim osjećajima jedni s drugima. Prvo se treba smiriti. Pomislite na to kako uljudno prijavite svoja osećanja. Umjesto fraze "Zašto niste odgovorili na moju zadnju poruku?" Recite: "Bila sam malo sramota zbog činjenice da nisi odgovorio na poruku". Važno je i objasniti skrivene razloge za vašu ljubomoru. Na primjer, ako u djetinjstvu roditelji nisu obratili pažnju, tada u ovome može izazvati ljubomoru. Što više partnera zna za vas, to više strpljenja može pokazati.

Slika naslova prepoznavanje nenormalne ljubomore u sebi korak 12

3. Kontaktirajte psihoterapeut. Ako doživljavate nezdravu ljubomornost, važno je kontaktirati psihoterapeut da bi se situacija poduzela pod kontrolom. Ljubomora postepeno uništava odnose, tako da nema mjesta u zdravom i sretnom životu, mjesto nekontrolirano. Zajedno sa iskusnim stručnjakom možete se baviti uzrocima ljubomore i naučiti kontrolirati svoje emocije na zdrav način.

Odvojite smjer psihoterapeuti na vašem daljskom doktoru. Takođe možete koristiti popis stručnjaka koji sarađuju sa vašim osiguravajućim društvom.

Neka su univerziteti dostupna besplatna konsultantska usluga.

Slika naslova prepoznavala nenormalnu ljubomoru u sebe korak 13

4. Odrediti duboke strahove. Šta je uzrok ljubomore? Ponekad je važno razumjeti uzrok iracionalnih misli da se nose s njima.

U trenucima ljubomore, razmislite o razlogu. Plašite se da će vas partner ostaviti? U prošlosti je došlo do problema od nevjerenosti? Takve su stvari često stvarni uzrok ljubomore. Slične misli nisu racionalne, a vaši trenutni odnosi nemaju nikakve veze sa prošlim iskustvom.

Odrediti situacije koje uzrokuju ljubomoru. Na primjer, vaša ljubomora može pogoršati u društvenim situacijama. U ovom slučaju pokušajte se pripremiti unaprijed. Podsetite se na korijenski uzroke ljubomore da biste razumeli njenu iracionalnu prirodu.

Slika naslova prepoznavanje nenormalne ljubomore u sebi korak 14

pet. Ne dajte sebi osećaj ljubomore. Osoba ne može u potpunosti kontrolirati svoje emocije, ali u potpunosti kontrolira svoje postupke. Ne treba oštro reagirati u trenucima ljubomore. Dakle, možda je da je partner zauzet na događaju i ne može odmah odgovoriti na poruku. Nema potrebe za pozivanjem ili šaljim još deset poruka. Umjesto toga, bolje je odvratiti pažnju.

U početku kontrolirajte svoje postupke vrlo teške, posebno u slučaju trajne ljubomore. Pokušajte kontaktirati psihoterapeut. Pomoći će u preuzeti kontrolu nad emocijama da ne utiču na vaše postupke.