Kako reći Native da imate alarmantni poremećaj

Svi se periodično moraju baviti strahom. Međutim, neki ljudi imaju anksioznost bukvalno paralizirana. Ako se osjećaj anksioznosti i straha počinje miješati u svakodnevni život, manifestiran u obliku napada panike, opsesivnih akcija, noćnih mora, brzih otkucaja srca ili mučnine, problem se pretvara u opasnu mentalnu bolest - alarmantan poremećaj. Ako vjerujete da pate od alarmantnog poremećaja, požurite da dijelite informacije s rođacima. Otvoreno razgovarajte s njima i upisati podršku za vrijeme liječenja.

Korake

Dio 1 od 3:

Odaberite vrijeme i mjesto

jedan. Početi razgovarati. Razgovarajte o bolestima poput alarmantnog poremećaja nije lako. Osoba se može bojati osuditi rođake ili misliti da će se osjećati nespretnosti i neće znati kako reagirati. Još uvijek još uvijek govori o problemu, uprkos nepredvidivoj reakciji. Recite mojoj majci sa tatom, braćom, sestrama ili drugim rođacima koje trebate razgovarati.

Najvjerovatnije su već pretpostavili da nešto nije u redu s vama. Možda žele pomoći, ali ne znaju u čemu je problem. Ozbiljan razgovor pomoći će im da vas podrže na najbolji mogući način.
Za početak, ponudite da sjednete i razgovarate. U ovoj fazi ne trebate ići na detalje, ali trebali biste prijaviti potrebu za razgovorom. Reci mi: "Tata, sad si slobodan? Moram razgovarati s tobom "ili" mama, možemo razgovarati navečer? Moram razgovarati o nečemu važnom s vama ".
Pravi trenutak za razgovor će doći sam po sebi. Roditelji mogu primijetiti da vam se napad panike dogodio i pitajte: "Šta se događa? Jesi li uredu?". Koristite ovu priliku za pokretanje razgovora.

2. Odaberite odgovarajući trenutak. Rođaci mogu shvatiti da nešto nije u redu s vama, ali ne bi se trebalo osloniti na to. Ljudi su često zauzeti i otpremljeni na vlastite probleme. Slijedom toga, bolje birajte takav trenutak kada svi imaju slobodno vrijeme. Svi moraju biti kod kuće i ne posluju (na primjer, nakon posla ili nakon večere).

Govorite kad ste spremni za ovo. Ne žurite sa važnim razgovorom. Provjerite da li svi imaju dovoljno vremena za ozbiljan razgovor (sat ili više) i posavjetujte se sa porodicom u takvom trenutku kada nisu zauzeti.

Odaberite mirno i mirno mjesto (po mogućnosti kod kuće) da se o svemu otvoreno i bez sramote.

Ako situacija ne podnosi depozit, požurite. Obavijestite da imate hitan razgovor.

Slika pod nazivom Žena razmišlja o pisanju nečega.jpg

3. Napisati pismo. Možda je da je pomisao da priča o njegovoj anksioznosti još više zabrinuta. U ovom slučaju možete napisati otvoreno pismo svojim najmilijima. Navedite sve potrebne informacije i pročitajte slovo glasno ili pružite svoju rodbinu da ostave priliku da razgovaraju o izazovu o očima.

Količina slova definiraju samo vi. Istovremeno, ne zaboravite da izrazite suštinu: "Mama, nedavno imam problema sa stresom i anksioznim problemima. Ponekad imam panični napadi "ili "Možete primijetiti da se ponekad ponašam čudno. Čini mi se da će se nešto strašno dogoditi bez takvih postupaka.

Ostavite pismo na istaknuto mjesto (na stolu za kavu, u kuhinji, u blizini televizije) ili ga donesu sa sobom i pročitajte glasno. Reci nešto poput "zabilježio sam nekoliko misli i želim da me poslušaš".

Dio 2 od 3:

Ispričajte o problemu

jedan. Započnite sa "pripremnim razgovorom". Nije tako lako objasniti drugima kakav je alarmantni poremećaj. Ponekad nije jasno zašto započeti. Pripremni razgovor je razgovor o razgovoru, a ne razmjeni informacija. Ova metoda vam omogućava da postavite misli da biste svi pitali da budu strpljivi.

Na primjer, recite mi sljedeće: "Ne znam kako da o njemu ispravno razgovaram, ali pokušajte da me slušate i razumete me. Mislim da će mi biti lakše ako vam kažem sve ".
"Ne znam kako je tačno, i neugodno mi je da pričam o tome, ali ne mogu zadržati u sebi. Molim te slušaj me i ne smej se.

Slika pod nazivom TRANSGENDER momak koji razgovara.jpg

2. Objasniti njihove osjećaje. Sjetite se da će rođaci htjeti pomoći, ali možda ne mogu u potpunosti razumjeti problem. Ozbiljan alarmantni poremećaj dovodi do poteškoća i samoizolacije. Međutim, čovjek je uvijek bolji pored voljenih osoba koji će podržati. Opišite svoje osjećaje i probleme znaka.

Govorite jasno i jasno. "Nedavno sam se dogodila nekoliko napada kad sam se osjećao omamljeno. Ja sam panika, plašite se i počnem ugušiti. To se događa sve više i više "ili" čini mi se da trebate obavljati određene akcije i rituale. Ne mogu objasniti zašto. I divlje se plašim onoga što se događa ako se ponašate drugačije ".

Navedite bolest. Roditelji moraju znati o tome koji je poremećaj govor. Reci mi: "Valjda, imam socijalni alarmni poremećaj" ili "čini se, imam opsesivno-kompulzivni poremećaj".

Slika pod nazivom Žena govori o svojim osjećajima.jpg

3. Stvorite konkretne primjere. Vaša rođaka ne mogu ništa znati o anksioznoj ili parno mentalnim bolestima. Oni ne mogu pogrešno reagirati ili negirati problem i vjerovati da će se sve po sebi održati. Dati posebne primjere efekta tjeskobe na vaš život, tako da su voljeni bili svjesni složenosti problema. Fokusirajte se na prošle događaje ili o tome kako su utjecali na vas.

Na primjer, recite nam sljedeće: "Teško mi je da se nosim sa napetošću u školi. Tako sam ugrađena da sam počeo periodično preskočiti časove ".

"Stalno razmišljam o mikrobama i sve vrijeme izgleda da sam prljav. Ponekad i ruke do 30 puta dnevno, gotovo njuškajući kožu ".

Prirodno, ne trebate govoriti o svemu. Međutim, ne vrijedi najmanju ozbiljnost situacije za žaljenjem srodnicima. Jasno se izjasni da vas anksioznost sprečava da živite sa normalnim životom.

Dio 3 od 3:

Uživajte u podršci

jedan. Zatražiti pomoć. Ne idite pokušavati analizirati ili objasniti svoje osjećaje. Direktno kažu da se želite oporaviti i potrebna vam je pomoć. Nema potrebe da se produbljujete u detalje. Recite mi najvažnije: potrebna vam je pomoć.

Možemo reći sljedeće: "Želim se ponovo osjetiti u svom tanjuru i naučiti kako kontrolirati anksioznost. Pomoći ćete mi da pronađem psihologa ili psihoterapeuta?".
Rođaci mogu izračunati da igrate performanse ili u vašem ponašanju nema ništa nenormalno i ne brinite se. U ovom slučaju izjavljuj da je sve vrlo ozbiljno: "Sve nije u redu. Ovo je zaista ozbiljan problem. ".

2. Recite mi kako vam rođaci mogu pomoći. Recite nam kakvu pomoć čekate. Roditelji vas mogu zapisati na recepciju psihoterapeuti, psihologu ili psihijatru ili pomoć na drugi način. Oni vam mogu pomoći u svakodnevnim poslovima, poticati pravilno jesti, baviti se fizičkimbom, komunicirati s drugima ili predložiti moralnu podršku.

Zatražite da pomognete u izboru tretmana: "Bojim se zabilježiti, ali znam da moram raditi doktora. Nećete mi pomoći da pronađem stručnjaka?". Možete i zatražiti da vas odvedete na recepciju i osigurate da ste posjetili sastanke grupa sastanka.

Možete tražiti svakodnevnu podršku: "Trebate mi biti blizu i razveselite me. Možete se pobrinuti da izađem iz kuće?"Ili" ponekad mi je stvarno potrebna tvoja ljubav i jaki zagrljaji ".

Image Navedena zabrinuta žena razgovara s boy.jpg

3. Najbolje strpljenje i pripremite se za odgovor na pitanja. Vjerojatno matično želi naučiti kako vam pomoći. Pripremite se za masu pitanja. Najbolje strpljenje i dati odgovore na sva pitanja koja nastaju. Što više rođaka zna o vama, lakše je da vam pomogne u borbi protiv ne-bolesti.

Takvo je pitanje moguće: "Koji je uzrok anksioznosti?". Oni takođe mogu biti zainteresovani, koliko dugo patite od poremećaja. Obično točan uzrok alarmantnog poremećaja ne razumije u potpunosti, već pokušati odgovoriti na maksimalnu iskrenost.

Srodno može izračunati da je anksioznost povezana s njihovim riječima ili radnji. Uvjeriti svoje rodbine da nisu krivi za ništa.

Slika pod nazivom MAN Consoles Teen Boy.jpg

4. Ne odustaj. Čekajte, čak i ako vam treba blisko vrijeme za vjerovati ili pohađati vaš alarmantni poremećaj. Stajati na bolu. Ako vaša rođaka pokušaju odbaciti problem, a zatim ponovo postavite pitanje i podsjetite svoj zahtjev za pomoć. Naglasiti da je problem ozbiljan i sprečava vas da živite sa normalnim životom. Veoma je važno primiti liječenje, zato vas problem izražava onoliko puta koliko vam treba.

Često se vraćaju na razgovor. Na primjer, možete reći: "Mama, sa mnom stvarno nešto nije u redu. Volio bih vidjeti ljekara ". Naglasite da problem nije u običnim strahovima: "Ne, to je drugo. Ponekad sam samo paraliziran ".

Ako rođaci ne žele ili ne mogu pomoći, a zatim razgovarajte s drugom pouzdanom odrasle osobe. Odaberite nekoga kome vjerujete (učitelj, mentor, psiholog, prijatelj ili trener) i recite nam o svom problemu. Takva osoba mora biti pouzdana, spremna za slušanje i sačuvanje razgovora u tajnosti.