Kako spavati s prijelom rebara -

Spavanje s slomljenim rebrima prilično je povrijeđeno, posebno ako se lom miješa u prihvatanje poznate poza. Da biste olakšali spavanje kada prelom rebra, morate prilagoditi svoje držanje u snu i pronaći načine za ublažavanje bolova prije odlaska u krevet. Trebali biste poštivati i preporuke ljekara koji će vam pomoći da smanjite bol u slomljenim rebrima i jačim spavanjem noću.

Korake

Metoda 1 od 3:

Vodite računa o udobnosti dok spavate

jedan. Odaberite najudobnije držanje za spavanje. Možda najprikladniji za sve spavati na leđima ili na mojoj strani. Kad su lom rebara, oba ova položaja su. Pored toga, ako ležite na leđima ili na mojoj strani, onda ćete biti lakše disati. Pokušajte spavati u raznim pozicijama i birati od njih najpovoljnije.

Pokušajte spavati na oštećenoj strani. Sa prelom rebra, samo s jedne strane, neki ljekari preporučuju spavanje sa strane na kojoj su rebra slomljena. To vam omogućuje ograničenje kretanja oštećenih rebara i duboko dišite na cijelu stranu grudnog koša. Međutim, ne spavati na oštećenoj strani, ako uzrokuje bol.
Pokušajte spavati u stolici sa preklopnim leđima. Ponekad, s lomom, rebra su prikladnija za spavanje u krevetu, ali u stolici s preklopnim leđima.

Slika pod nazivom Spavanje sa slomljenim rebrima korak 2

2. Koristite za praktičnost jastuka. Stavite jastuke tako da se ne rotirate u snu i ne probudite se od bola. Ako spavate na leđima, pokušajte staviti na jastuk ispod svake ruke, tako da se ne okrećete u snu sa strane. Takođe možete staviti par klečećih jastuka - pomoći će vam da se opustite leđa.

Slika pod nazivom Spavanje s slomljenim rebrima Korak 3

Vežbajte duboko dah. Salom, rebra bolna disana, koja vodi do plitke površine disanja, pa pokušajte da duboko udahnete po vremenu tokom dana i prije odlaska u krevet. Duboko će vam pomoći da se opustite i pružite svoje tijelo dovoljno kisikom.

Da se bavite dubokim dahom, lezite na leđa ili udobno bacajte u stolicu i polako duboko udahnite. Držite dah i računajte na pet, nakon čega ću polako izdisati. Kada izdisajte, računajte i na pet. Udahnite želudac, tako da se dijafragma spusti tokom daha.

Slika pod nazivom Spavanje sa slomljenim rebrima korak 4

4. Ograničite mobilnost tokom spavanja. Nekoliko prvih dana pokušajte se suzdržati od kašlja, a ne da se savijate, ne okrećete se i ne rukujete. Držite se ovih pravila teže noću tokom sna. Samo pokušajte da se setite da su rebra povezana na mnoge organe vrha tela, pa kad bol u vožnji može poboljšati.

Pokušajte zadržati pomoćni ležaj koji možete pritisnuti rebrama, ako želite kašljati noću.

Ne zavijajte rebra u pokušaju da se smanji njihova pokretljivost, jer povećava rizik od kolapsa svjetlosnih i plućnih infekcija.

Metoda 2 od 3:

Bol od elaja tokom spavanja

jedan. Uzmi lijekove protiv bolova u skladu s preporukama ljekara. Ako doktor dodaje vam bolnim lijekovima, odnesite ih oko 30 minuta prije spavanja da biste olakšali bol. Pridržavajte se preporuka lekara. Ako imate bilo kakvih pitanja ili problema, pokušajte se posavjetovati što je prije moguće sa svojim ljekarom.

Imajte na umu da neki lijekovi protiv bolova pogoršaju san zbog činjenice da uzrokuju apneju u snu. Na primjer, takvi opioidni lijekovi, poput kodeina i morfina, mogu uzrokovati da se respiratorno zaustavi i na taj način prekidaju san.

Slika pod nazivom Spavanje sa slomljenim rebrima korak 6

2. Pokušajte uzeti ne-delikatne bolne alate. Možete uzeti takve vakuisore bez lijekova za recept poput IBUPROFEN-a, naproksena ili paracetamola. Ako nemate recept za nabavku analgetike, pokušajte uzimanje odmora bez lijekova na recept. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome koji lijekovi i u kojoj količini treba poduzeti. Ne prelazite preporučenu dozu.

Ako imate ili imali srčane bolesti, visoki krvni pritisak, bubrezi ili jetru, čir u stomaku ili unutarnje krvarenje, saznajte ako možete uzeti bilo koji od ovih droga.

Slika pod nazivom Spavanje s slomljenim rebrima korak 7

3. Nanesite na ledenu rebra. Hladnoća će pomoći blago prigušenom bolu i smanjiti oticanje. Tokom prva dva dana nakon povrede napravite hladne komprimiranje: svaki sat omotajte torbu sa ledom u ručniku i nanesite ga na oštećenu rebra oko 20 minuta. Nakon dva dana možete nanijeti kesu sa ledom 10-20 minuta najmanje tri puta dnevno.

Pokušajte nanijeti ledenu vrećicu direktno prije spavanja da biste smanjili bol.

Ne nanosite vruće komprimiranje na oštećena rebra, posebno prilikom oticanja. Toplina doprinosi prilivu krvi, što može povećati oticanje.

Metoda 3 od 3:

Navedite zacjeljivanje

jedan. Pokušajte spavati što je više moguće. Za ozljede ljekovite, tijelo zahtijeva san, pa više spavate. Treba spavati najmanje osam sati svake noći, a u slučaju umora da spava i dan. Da biste lakše zaspali, isprobajte sljedeće načine:

Svake večeri idite u krevet u isto vrijeme;
Isključite televizor, računar, tablet i mobilni telefon prije spavanja;
Gledajte da je spavaća soba tamna, hladna i tiha;
Ne pijte pića koja sadrže kafine i alkoholičara;
Ne jesti najmanje dva sata prije spavanja.
Idi prije spavanja sa nečim opuštajućim - na primjer, slušajte umirujuću muziku ili se tuširajte.

Slika pod nazivom Spavanje sa slomljenim rebrima korak 9

2. Kretati se tokom dana. Kada se lom, rebra ne preporučuju provesti cijeli dan u krevetu. S vremena na vrijeme, ustani iz kreveta i idi. Ovo će vam pomoći da obogatite svoj organizam kisikom i očistite pluća iz akumulirane sluz.

Pokušajte ustati i hodati po kući nekoliko minuta najmanje svaka dva sata.

Slika pod nazivom Spavanje sa slomljenim rebrima korak 10

3. Ako je potrebno, prebacite. Sastavljanje kašlja može dovesti do plućne infekcije. Iako kada je ivica ivica, kašalj može prouzrokovati bol, i dalje je potrebno.

Za vrijeme kašlja, pritisnite pokrivač sa ćekom ili jastukom da biste olakšali bol.

Slika pod nazivom Spavanje sa slomljenim rebrima korak 11

Jedite zdravu hranu. Potrebna je pravilna ishrana za brzi oporavak. Pridržavajte se prilikom oporavka nakon povrede, dobro uravnotežene prehrane. Vaša prehrana treba sadržavati sljedeće proizvode:

Voće: jabuke, narandže, grožđe, banane;

Povrće: brokoli, biber, špinat, šargarepa;

Nefattni proteini: pileće meso bez kože, masnoće govedine mince, škampi;

Mliječni proizvodi: jogurt, mlijeko, sir;

Oslikani ugljikohidrati: smeđi pirinač, cijela tjestenina od pšenice, kruh cijelog zrna.

Slika pod nazivom Spavanje sa slomljenim rebrima korak 12

pet

Baci pušenje. Odbijanje pušenja pomoći će vam da se brzo oporavite nakon povrede. Ako pušite, vrijeme je da bacim ovu lošu naviku. Razgovarajte sa liječnicima i programima liječnika koji pomažu u prestanku pušenja.

Upozorenja

Ako, nakon prijeloma rebra, ne možete normalno spavati zbog snažne boli, posavjetujte se što je prije moguće sa svojim ljekarom. Za oporavak nakon povrede potreban je normalan san.