Kako spavati sa skoliozom: 11 koraka (sa ilustracijama)

Scoliosis je bolest koja uzrokuje neprirodnu kičmenu zakrivljenost. Ako imate skoliozu, morate dodatno pobrinuti kako spavate, jer pogrešna država u snu može pogoršati simptome bolesti. Pored toga, pomoću određenih metoda možete poboljšati san kada skolioza.

Korake

Dio 1 od 3:

Pravilno držanje u snu

jedan. Spavaj na leđima. Oni koji su bolesni skolioza, najbolji spavaju na leđima na ravnu površinu. Takav neutralan držanje ne uzrokuje nepotreban napon i neprirodnu kičmenu zakrivljenost.

Ovo držanje je posebno dobro kod bočne kičmene zakrivljenosti.

Slika pod nazivom Spavanje sa skoliozom Korak 2

2. Ne spavaj na stomaku. Sa skoliozom, spavanje na stomak vrlo loše utječe na stanje kralježnice. To je zbog činjenice da se u takvom položaju, srednji i niži izgovoreni odjeli ravnaju, a vrat se okreće u stranu.

Slika pod nazivom Spavanje sa skoliozom Korak 3

3. Pokušaj ne spavati na mojoj strani. Iako nije tako loš kao san na stomaku, poza sa strane takođe nije baš dobra za pacijente sa skoliozom. Takva pozira može uzrokovati pretjerani pritisak na karlici, vratu i ramenima.

Slika pod nazivom Spavanje sa skoliozom Korak 4

4. Naučite spavati u novoj poza. Ako niste navikli da spavate na leđima, najvjerovatnije ćete se u početku osjećati neugodno. Moguće je da ćete u snu instinktivno pokušati uzeti drugi držanje - vjerovatno će u ovom slučaju biti neki trikovi koji će pomoći u prekršaju stare navike.

Jedan od načina je stvoriti oko sebe prepreke u obliku dodatnih jastuka koji će vas spriječiti preko strane.

Takođe možete uz pomoć viskija da pričvrstite sirove graške na bočne strane (ili tako nešto slično). Kao rezultat toga, bit ćete neugodni za spavanje sa strane, a vi ćete se vratiti na leđa.

Dio 2 od 3:

Koristite odgovarajuću podršku

jedan. Kupite dobar madrac. Kada je skolioza izuzetno važna da biste imali prikladan prateći madrac. Za većinu ljudi madrac srednje ili velike krutosti najbolje je prikladan - najvažnije je što možete biti ugodni.

Madraci iz pjene sa memorijom nisu prikladni za one koji imaju skoliozu, jer često pružaju manje podrške od običnih madraca.

Slika pod nazivom Spavanje sa skoliozom Korak 6

2. Koristite potporne jastuke. Mnogi pacijenti sa skoliozom nemaju dovoljno savijanja kralježnice u vratu i donjim leđima. Pokušajte dok spavate podstavljeni posebnim jastukom ispod vrata i jastuk za jastuk za leđa da budete savijeni pravilno.

Bolje je koristiti jedan jastuk ili valjak, a ne nekoliko. Spavanje na više jastuka može naštetiti.

Slika pod nazivom Spavanje sa skoliozom Korak 7

3. Slijedite recepte doktora u odnosu na korzet. Ako ste preporučili da nosite korzet da biste ispravili zakrivljenost kralježnice, morate izvesti upute lekara i nositi korzet onoliko koliko vam treba. Većina pacijenata preporučuje se nositi korzet najmanje 21 sat dnevno, a u ovom slučaju je potrebno ostaviti preko noći.

Dio 3 od 3:

Poboljšati sin

jedan. Unesite aktivni stil života. Aktivnost tijekom dana pomaže u ublažavanju bolova u leđima. Pored toga, uz pokretni stil života troši se više energije, što pomaže za zaspati uveče.

Aerobni, istezanje i jačanje mišića vežbi za koru vrlo su korisne u skoliozu.
Uzdržite se od upotrebe kontaktnih sportova, kao i sportskog plivanja, tako da ne prevladate leđa.

Slika pod nazivom Spavanje sa skoliozom Korak 9

2. Kako potamniti spavaću sobu. Scoliosis može umanjiti proizvodnju promocije hormona, melatonina. Bilo koji izvori svjetlosti u spavaćoj sobi, bilo da je to lampica, TV ili nešto slično, narušivanje puštanja melatonina, što je posebno loše za one koji imaju tako nizak nivo ovog hormona. Potpuno sjena spavaća soba tako da vaše tijelo donosi dovoljnu količinu melatonina.

Djeca sa skoliozom često postoji viši nivo hormona rasta. Povećani rast hormona rasta obično pomaže u smanjenju melatonina.

Slika pod nazivom Spavanje sa skoliozom Korak 10

3. Ako se naviknete na korzet, budite strpljivi. Kada preporučujete da nosite korzet sa skoliozom, možda ćete imati osjećaj da je nemoguće normalno spavati u njemu. Srećom, većina pacijenata se brzo navikne, a najvjerovatnije će vas korzet prestati smetnuti nakon 1-2 tjedna.

Ako nakon nekoliko tjedana i dalje imate nelagodu tokom spavanja, obratite se svom ljekaru i utvrdite da li se korzet može poboljšati na bilo koji način.

Slika pod nazivom Spavanje sa skoliozom Korak 11

4. Karta s bolom. Neku patnju s skoliozom nemaju bolove, dok se drugi žale na teške bolove. Ako se noću probudite od bola, obratite se svom ljekaru kako se najbolje nositi sa ovim problemom. Postoji mnogo načina da se riješite boli tokom skolioze, a izbor određene metode ovisi o težini bolesti.

Sa laganim bolovima možete uzimati nesteroidne protuupalne droge, na primjer, ibuprofen. U slučaju jačeg bola, doktor vam može napisati druge droge.

Pored toga, doktor može preporučiti ubrizgavanje u kičmu, iako uzrokuju samo privremeni olakšanje.

Moguće je da će fizioterapija ili kiropraktičke manipulacije pomoći ublažiti bol već duže vrijeme.

Ako drugi načini ne pomažu ublažavanju bolova, doktor može preporučiti operaciju. Najčešće, skolioza čini takve operacije kao dekompresija kičme, u kojoj se uklanjaju disk za disanje nervnog ili kosti, ili spojlodez, odnosno spajanje susjednih kralježaka, što omogućava poboljšanje oblika kralježnice.