Kako se riješiti masti na stomak s pitkom vodom

Uprkos činjenici da se pića voda neće pomoći da se riješite u debeli u trbuhu, a opet zahvaljujući vodi možete smršavjeti općenito. Konzumiranje dovoljne vode Svakodnevno će vam pomoći da se riješite "tvrdoglavih" kilograma, ali ne čekajte trenutne rezultate. Zauzvrat, gladovanje vode može vam u kratkom roku oduzeti nekoliko kilograma, ali imati na umu da će se težina vratiti čim prekinete proces.

Pažnja: Podaci u ovom članku su izuzetno uvodni lik. Prije nanošenja bilo koje metode, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Korake

Metoda 1 od 2:

Pijte vodu za resetiranje težine na stalnom nivou

jedan. Svakodnevno pijte dovoljno vode kako biste osjetili sitost. Zaposleni u Klinici Mayo preporučuju odraslih žena piju 9 čaša vode dnevno, a muškarci - 13 čaša dnevno. Neće podržavati samo vaše zdravlje i vodeni bilans u tijelu, već pomažu i da ne zbuni žeđ sa gladima. Ako pijete dovoljno vode da biste napunili želudac, moći ćete prevariti tijelo: "misliti" puni hrane, dok će u stvari biti puna vode sa nula kalorija.

Zapamtite da su ti brojevi opći preporuke, a broj vode koji lično se razlikujete ovisno o vašoj težini i nivou aktivnosti.
Nosite bocu vode s vama da popijete od grla tokom dana.
Saznajte koliko mililitara smještaju bocu i ispunite ga tokom dana vodom koliko trebate da biste postigli svojurmu.
Ako se osjećate glad, popijte čašu vode i pričekajte 10 minuta. Ako glad ne prođe, pojedi nešto lako. Međutim, često ćete primijetiti da čaša vode može suzbiti želju da ima užinu.

Slika pod nazivom gube trbuh masnoćom pitkom vodom korak 2

2. Zamijenite kalorie pića vodom. Jedan od najlakših načina za smanjenje velike količine kalorija u prehrani je zaustaviti konzumiranje kalorija pomoću pića. Energetroeno piće koje vam pomaže da započnete dan, soda, koju pijete na ručku i pivo koje kupujete sa prijateljima na kraju radnog dana - sve su to prazne kalorije. I dodaju se stvarnoj hrani koju jedete.

Možda nekoliko dijelova alkohola propuštenih s prijateljima važan je dio vašeg javnog života. Glavna stvar, ne zloupotrebljavajte i ne držite vodu u ruci da biste održali vodenu ravnotežu u tijelu i ne troše puno kalorija u obliku alkohola. Težite omjeru jednog do jednog (jedan dio alkohola = jedna čaša vode).

Slika pod nazivom gube trbuh masnoće pitkom vodom Korak 3

3. Kafa i čaj. Ako ste jedan od mnogih ljudi koji se teško probude ujutro, ne brinite! Stručnjaci uključuju kafu i čaj u svakodnevnu stopu tekućine. Ako se oslanjate na energetska pića u prošlosti, sada je sada najbolji način da se navijali je uobičajena pića s kofeinom.

Ne dodajte kalorije u ta pića sa nepotrebnim dodacima. Karamel Latte ili Frappuccino bit će puni šećera i kalorija iz mlijeka, šlag i aromatiziranog sirupa. S druge strane, šolja konvencionalne crne kafe sadrži samo dvije kalorije i nema masti u njemu!

Imajte na umu da vaše tijelo i dalje mora probaviti kofein, što je potrebno za vodu. Obavezno pijte dovoljno vode da biste pokrenuli metabolički proces.

Slika pod nazivom gube trbuh masti pitkom vodom korak 4

4. Dodajte ukus sa voćem. Ako utvrdite da vam nedostaje aromatizirana pića koja ste nekada pili da napunite energiju, možete napraviti vlastite verzije bez šećera i kalorija. Izrežite svoje omiljeno voće i povrće (jagode, limune, krastavce) i ostavite ih da se rugaju u vrču s vodom u hladnjaku. Nakon nekoliko sati voda će steći voćni ukus, a dobit ćete zapanjujuće piće niskog kalorija.

Slika pod nazivom gube trbuh masti pitkom vodom korak 5

pet. Tokom obroka, alternativna hrana i voda. Voda pomaže u probavu hrane, osiguravajući pravilnu funkciju bubrega. Istovremeno, ako napravite pumpe za vodu između ugriza hrane, spriječite i prejedanje. Da biste osjetili sitost, tijelo vam može biti potrebno 12-20 minuta, pa ako jedete prebrzo, vjerovatno konzumirate mnogo više hrane nego što vam treba.

Ljudi koji jedu vrlo brzo, često se osjećaju neugodno i spor nakon jela. Izrada vodenog grla između svakog zalogaja, produžite obrok i dajete vrijeme mozga da shvatite kako pola stomak.

Slika pod nazivom gube trbuh masnoće pitkom vodom Korak 6

6. Pijte vodu prije i za vrijeme sporta. Studije pokazuju da pijenje vode može ubrzati metabolizam, omogućavajući telo da pali kalorije Malo brže nego inače. Iako nije značajno, još je važno i jednostavno! Studije pokazuju da ako povećate dnevnu potrošnju vode od oko 6 čaša dnevno, možete izgubiti dodatnih 2 kg tokom godine.

Obavezno pijte dovoljno vode da nadopunite količinu tekućine koja ide kasnije za vrijeme sporta. Ako to ne učinite, možda ćete imati dehidraciju sposobnu da izazove mnoge prijetnje za zdravlje.

Metoda 2 od 2:

Sjedite na gladivo za vodu da privremeno smršavite u kratkom vremenu

jedan. Shvati da gladovanje vode ne daje stalne rezultate. Gladovanje vode je kada osoba ne jede i ne pije ništa, Pored vode, u određenom vremenskom periodu. Naravno, to dovodi do brzih gubitka kilograma, jer tijelo ne prima kalorije kroz hranu. Ipak, kilogrami koje izgubite sa gladovanjem vratit će se kada ponovo započnete tamo. Zapravo, zbog činjenice da se metabolizam usporava da se nosi sa nedostatkom energije koja ulazi u tijelo kroz hranu, možete postići još više nego što počnete jesti normalno.

Ako pokušavate izgubiti kilograme, pijte puno vode u kombinaciji sa uravnoteženom ishranom i redovnim vježbanjem.
Međutim, ako trebate izgubiti nekoliko kilograma pred vrstama događaja, gladovanje vode može se pokazati kao brza odluka.

Slika pod nazivom gube trbuh masti po pijenju vode 8 korak 8

2. Uzeti u obzir zdrave granice gladovanja vode. Ljudsko tijelo je nevjerovatno teško i može dugo ostati bez hrane, pod uvjetom da se neće dehidrirati.Post nekoliko dana nije štetno za većinu ljudi dok ne piju puno vode, a još uvijek trebate učiniti da biste zamorali želudac i učini da "mislite" da ste nešto pojeli.

Ipak, ljudi s određenim bolestima ne mogu se izgladiti ni pod kojim okolnostima. Na primjer, dijabetičari trebaju regulirati razinu šećera u krvi po hrani tokom cijelog dana. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije početka poste.

Djeca, starije, trudnice ili sestrinske žene, kao i osobe sa hroničnim bolestima ne smiju se izgladiti.

Čak i općenito, zdravi ljudi će osjetiti negativne nuspojave tokom gladi. Kad se zaustavite tamo, lišavate tijelo izvora energije. Kao rezultat toga, osjetit ćete umor i vrtoglavicu. Pored toga, moguća su mučnina, zatvor i prirodno, brutalna glad.

Umjesto gladi, možete razmotriti istovar prehranu. Najmanje 48 sati, fokusirajte se na potrošnju proteina za pranje rublja, povrća, voća, orašastih plodova (na primjer, badem i indijskim i kasnim hidratama, poput slatkih krompira, smeđih riža i filmova.

Slika pod nazivom gube trbuh masti po pitkoj vodi Korak 9

3. Gladovati samo nekoliko dana. Na Internetu možete pronaći preporuke za gladovanje 21- ili 30 dana, ali to je izuzetno opasan proces ako ne prođe direktan medicinski nadzor. Ako se odlučite za gladovati, učinite to samo tri ili četiri dana prije događaja, na koji se pripremate. Uz veće vrijeme, doživjet ćete takvu umora i vrtoglavicu da možete naštetiti sebi ili drugima, samo raditi svakodnevna pitanja.

Slika pod nazivom gube trbuh masnoće pitkom vodom korak 10

4. Gladovati tokom "smirenih" dana. Ako se približavate roku za dostavu projekta na poslu, ili ako idete na putovanje, bolje je da ne gladuje. Nuspojave će spriječiti vašu sposobnost koncentracije, a u konačnici ćete biti loše da biste izvršili posao ili predstavljate opasnost dok vozite automobil.

Ne pokušavajte da se bavite sportom tokom gladovanja, jer nećete imati dodatne kalorije koje se mogu izgorjeti. Samo se osjećate jako loše! U idealnom slučaju morate imati segment dana, tokom kojeg ćete biti najmanje podložni stresu, nećete potrošiti puno energije i uvijek ćete imati priliku leći.

Slika pod nazivom gube trbuh masti po pitkoj vodi korak 11

pet. Napišite post na događaj koji se pripremate. Morate izgledati sjajno na ovaj dan, bez mučnine, umora i vrtoglavice! Ne žurite odmah jedu masnu hranu, jer može prouzrokovati probleme s probavom nakon gladi. Umjesto toga, odaberite zdravu masnoću s malo masti, poput voća i povrća za unos važnog događaja.

Savjeti

Ako pijete više vode, možete smršati s malo vremena, ali izgubite 0,5 do 1 kg tjedno - ovo je još realniji tempo.
Najvjerovatnije će težina oduzeti ne samo u trbuhu, već i u polju ruku, kukova i strana.
Pijte više vode je odličan početak, ali vjerovatno trebate napraviti druge promjene u svom životu Smršati, Na primjer, brojati kalorije i vježbajte više.
Gubitak znatne količine težine može potrajati neko vrijeme. Pokušajte pokazati strpljenje kada uputite pozitivne promjene u vašoj prehrani i načinu života.

Upozorenja

Budite oprezni i ne pijte previše vode! Ako odrasla osoba, srce, bubreg i hipofijska žlijezda pravilno funkcionira, popit će više od 7,5 litara vode dnevno, može proizvesti intoksikaciju vodom. Ovo je stanje najčešće pronađeno među ljudima koji ne rade na funkciji bubrega i može se pojaviti ako ljekari, medicinske sestre ili drugi medicinski radnici povećavaju količinu tečnosti i lijekova za viši nivo od ljudskog tijela može dodijeliti ljudsko tijelo.