Kako izgubiti kilograme na dijetanju metroa: 8 koraka

Dakle, imate višak kilograma i sada mislite kako se riješiti! Ovaj članak o tome kako se riješiti viška kilograma na dijeti Sabway. Tako da je Jared bio prekomjerna težina.

Korake

jedan. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije sjedite na dijeti. Ova prehrana ne može vam pristupiti ako imate samo nekoliko dodatnih kilograma.

Slika pod nazivom gube težinu na dijetu za metru 2

2. Pogledajte vodič za napajanje za prehranu podzemne željeznice. Trebali biste biti svjesni koji su sastojci uključeni u Sabwie sendvič.

Slika pod nazivom gubitak kilograma na dijetu za metru 3 Korak 3

3. Ne dodajte nikakve umake u sendvičima, jer sada vaši sendviči nisu ništa više od praznih kalorija. Vaši sendviči mogu sadržavati pureće meso, šunku ili samo povrće.

Slika pod nazivom smršavite na površini metroa Korak 4

4. Snimite više kalorija nego što konzumirate. Savjetujem vam da koristite od 1000 do 1300 kalorija dnevno!

Slika naslovljena Kickstart Vaš metabolizam kroz dijetu Korak 5

pet. Jedite korisnu hranu, na primjer, voće. Jedite banane ili jabuke. Takođe dobro pijte više vode.

Slika pod nazivom smršavite na dijetu za metru 5 Korak 5

6. Čine kardio vježbe. Biciklizam, plivanje, trčanje ili samo hodanja za hodanje pomoći će vam da sagorite više kalorija. Sam manje od tri sata dnevno. Nije potrebno baviti se dva sata u nizu, rasinite se 30 minuta nekoliko puta. Pokušajte hodati više. Ako nemate priliku da se bavite sportom, idite pješice.

Slika pod nazivom gubljena težina na dijetu za metru 6

7. Uzmi sve ovo mjesec dana. Morate staviti privremeni okvir, zapisati koliko ste težili na početku. Uporedite rezultate u mjesecu. Ako radite sve u redu, rezultati ne usporavaju da se pojave.

Slika pod nazivom gubitak kilograma na dijetu za metru 7

osam. Ne očekujte da vidite rezultate u prvih nekoliko dana. Možete napustiti duh ako ćete svakodnevno provjeriti svoju težinu.

Savjeti

Ne provjeravajte svoju težinu svaki dan. Nećete ništa vidjeti, samo sačekajte sebe. Preporučujem instaliranje vremenskog okvira: Na primjer, svakih sedam dana (tjedan) ili svakih 30 dana (mjesec dana).
Ne zaboravite piti puno vode. Čak i ako ne radite sportove, pijte puno vode.
Motivirajte se.
Prestanite piti nezdravu hranu (čips, pica, slatkiši, hamburgeri, burrito, taco i sur.), kao i prestaju piti štetne pića (razna gazirana i zaslađena pića, čak i ako su dijetalna, kafa, energetska pića ili druga pića koja ne daju vaše tijelo netko korisno).
Kardio vježbe - ključni trenutak u gubitku kilograma ako ne prejednete.
Vaše telo mi ne treba puno šećera, pa preporučujem da imate niskogazorene jogurte i grickalice koji sadrže malu količinu šećera.
Kada odaberete hljeb za svoje burgere, poželjno je uzeti talijanski bijeli ili samo bijeli hljeb. Italijanski hljeb sa zelenilom i sirom, kao i hodnike, sadrži puno nepotrebnih kalorija.

Upozorenja

Ovaj članak nije medicinski sadržaj. Molimo obratite se svom ljekaru ako imate dodatnu težinu iz medicinskih razloga.
Takva prehrana se ne preporučuje ako imate samo nekoliko dodatnih kilograma. Sjedite na dijeti i pokušajte se riješiti viška težine ako se jednostavno osjećate masno, ne baš dobro za svoje tijelo.