Kako smršaviti 3 mjeseca: 13 koraka (sa ilustracijama)

3 mjeseca vrlo je lako smršavjeti, a ne promatrati nijednu strogu prehranu.

Korake

jedan. Probudite se rano ujutro da biste bili puni sile.

2. Popiti čašu vode.

3. Dnevno na sat, uključite se u jogu u dobro prozračenu sobu.

4. Svake sedmice jesti različite plodove.

pet. Za doručak jedu kašu ili tost sa mlijekom.

6. 4-5 sati jesti kuhano povrće.

7. Kad gladni, jedite tekuću supu.

osam. Umjesto pečenih matica jede kuhano.

devet. Ako se ne možete poreći u mesu, tada biste vi trebali jesti kuhano.

10. Ako ste poslovna žena ili student, uvijek nosite bocu vode s vama. Pomaže jesti više vode.

jedanaest. Pijte najmanje 8-10 čaša vode.

12. U večernjim satima, hodajte barem sat vremena ili hodajte kućnom ljubimcu (ako postoji).

13. Ako udaljenost nije prevelika, umjesto da se vozite u transportu, bolje je hodati pješice.

Poslovne žene koje nemaju vremena za igranje sportova, jer bolje zdravlje može večerati na domaću hranu pripremljenu na manjoj količini ulja, poželjno maslina ili ulja Canola ili Canola.
Pokušajte napraviti brzi pokrete tijela tako da je cirkulacija krvi normalna.
Pokušajte se vrtjeti ili drugim zanimanjima podrazumijevati vježbanjem.
Pokušajte što manje konzumiranih zasićenih i trans-masti.
Tokom ovih 3 mjeseca, kada pokušate smanjiti unos kalorija, pokušajte ne gledati u velika ogledala.

Ljudi sa hormonskim neuspjehom, problemi s srcem ili pritiskom prije početka prehrane i vježbanja, morate se savjetovati sa svojim liječnikom koji pohađaju.