Kako zategnuti dramatičnu kožu nakon gubitka kilograma: 12 koraka

Ako brzo izgubite težinu, najvjerovatnije ste pažljivo pratili vašu moć i režimu vježbanja. Za mnoge ljude koji su uspjeli brzo smršaviti, iznenađenje postaje prekomjerna koža za gomolja. I iako je jedan od najboljih načina da se riješite kože kože hirurško je operacija, možete pokušati izvući ga Poboljšanjem zajedničkog Kožni status. Isprobajte razne prehrambene dodatke koji povećavaju proizvodnju kolagena, jesti korisnu hranu i zaštititi kožu od oštećenja kako bi se pomoglo da se vrati.

Korake

Metoda 1 od 2:

Briga o koži

jedan. Uzmi kolage, tako da koža postane elastična. Iako je još uvijek bilo istraživanja, što bi dokazalo korist od kolagena za ljude koji su se oštro izgledali, druge studije pokazale su korist od kolagena uopšte. Prijem dodataka za hranu sa kolagenom omogućava vam da kožu učinite elastičom i doprinosi njegovoj brzoj obnovi. Svakodnevno možete uzimati kolagen u tečnom obliku, u obliku praha ili u kapsulama.

Možete kupiti aditiv za hranu sa kolagenom u ljekarni, u trgovini zdravstvenih proizvoda ili na Internetu.

Savet: Ako ne želite poduzimati dodatke prehrani, možete se više kolagena uvoditi uvođenjem čvorova u dijetu.

2. Uzmite vitamin C u obliku aditiva za hranu koji doprinosi proizvodnji kolagena i, kao rezultat, stezanje kože. Vitamin C se može dobiti iz prirodnih izvora, ali ako želite, možete odabrati dodatke prehrane sa vitaminom C tako da telo proizvodi više kolagena i elastina. Zahvaljujući njima, koža će izgledati više dodirnuto i glatko, a bore će biti zaglađeno.

Kada uzimate aditive za hranu sa vitaminom C, slijedite upute proizvođača, a ako ne, a zatim se obratite svom ljekaru.

3. Skinite omega-3 masne kiseline za povećanje elastičnosti kože. Studije su pokazale da vam omega-3-polinezasićene masne kiseline omogućavaju poboljšanje stanja naborane i staklene kože. Omega-3 masne kiseline sadržane su u lososu, skuše, tuni i jetri. Ako uzimate prehrambene dodatke sa omega-3 masnim kiselinama, slijedite upute proizvođača.

Prehrambene aditive možete pronaći sa omega-3 masnim kiselinama, koje sadrže vitamin C.

Vlaži kožu svaki dan. Odaberite vlažioce koji sadrže vitamin C ili retinoide, jer povećavaju nivo kolagena u koži. Svakodnevno primijenite hidratantni ovlahij, tako da ima više kolagena, povlačenjem kože.

Svakodnevnom vlažnom vlažnom kože na njemu se na njemu formira manje dubokih bora.

Slika pod nazivom zategnite kožu nakon gubitka kilograma korak 5

pet. Dnevno se prijavljuju na kožu kremu za sunčanje, Da biste ga zaštitili od oštećenja. Dermatolozi su samoglasni mišljenje da se krema za sunčanje mora primijeniti svaki dan, pa čak i u oblačnim danima je najbolji način za održavanje zdravlja kože. Nanesite kremu za sunčanje za otprilike 30 minuta prije izlaska, pogotovo ako idete plivati.

Sa opekotinama od sunca, kožne ćelije su oštećene i zategnute kožu će biti mnogo teže.

Slika pod nazivom zategnite kožu nakon gubitka mršavljenja korak 8

6. Zatvorite kožu i ne sunčate se. Pored nanošenja za sunčanje zaštitite kožu s direktne sunčeve svjetlosti s odjećom, jer sunčeve zrake doprinose izgledu bora i čine kožu draxabula. Nosite labavu odjeću. Izbjegavajte sunčanje - ultraljubičasti zrake dovode do oštećenja kože.

Kada su kožne ćelije oštećene, otežava razvijanje kolagena i elastina odgovornog za održavanje u tonu.

Metoda 2 od 2:

Promjena načina života

jedan. Jedite više voća i povrća za poboljšanje zdravlja kože. U mnogim svježim voćem i povrćem, antioksidanti i vitamin C nalaze se koji štite kožu i pomažu u vraćanju. Pokušajte jesti najmanje 3-5 porcija voća i povrća svaki dan. Odlični izvori vitamina C su:

Jagoda;
Citrus;
Cantaloupe;
špinat;
slatki krompir;
brokula.

Savet: Pokušajte ograničiti potrošnju zasićenih masti i Sahara, Jer uzrokuju upalu na koži i promovišu dobitak težine.

Slika pod nazivom Zategnite kožu nakon gubitka mršavljenja Korak 3

2. Dodajte hranu bogatu proteinima na dijetu.Kože trebaju aminokiseline koje su sadržane u proteinima - pomažu koži da se oporavi. I iako možete dodati proteinske koktele na svoju prehranu, protein se može dobiti i iz sljedećih proizvoda:

piletina;

riba;

Mliječni i mliječni proizvodi s niskim masnim mlijekama;

Bezde govedine;

jaja;

pasulj i mahunarke;

Orekhi.

Baci pušenje Ili pokušajte pušiti manje. Pušenje negativno utječe na regeneraciju kože, pa pokušajte prestati pušiti ili ograničiti potrošnju nikotina što je više moguće. To će pomoći u poboljšanju teksture kože i povećati svoju elastičnost, pa stoga doprinosi njegovom izvlačenju.

Ako vam je teško prestati pušiti, kontaktirajte tematske grupe. Lakše pušenje za pušenje kada je moguće podijeliti svoje poteškoće s drugim ljudima koji su prošli kroz isti.

Slika pod nazivom zategnite kožu nakon gubitka kilograma korak 2

Pijte više vode tokom dana. Žene bi trebale piti oko 8 čaša (1,9 litara) vode, a muškarci - oko 12 čaša (2,8 litara) vode. Konzumiranje dovoljne vode učiniće kožu elastičnijim i nategnutim. Pored toga, treba biti ograničen na potrošnju pića koja negativno utječe na stanje kože i može doprinijeti dehidraciji tijela. Oni uključuju:

gazirana pića;

energetska pića;

kafa;

alkohol.

Slika pod nazivom zategnite kožu nakon gubitka kilograma korak 1

pet. Dodajte trening snage u režimu vježbanja (2-3 puta sedmično). Verovatno već trenirate Manja težina. Ako vaš plan vježbanja još ne uključuje trening snage, zatim započnite s podizanjem slobodnih utega ili počnite raditi na simulatorima za pumpe mišića. Poboljšanje mišićnog tona promovira zatezanje kože, tako da će koža izgledati bolje.

Prilikom podizanja težine možete koristiti šipke, bučice i tako dalje.

Slika pod nazivom Zategnite kožu nakon gubitka kilograma korak 9

6. Saznajte doktora o mogućnosti uklanjanja dodatne kože. Mogućnost kako koža može nadoknaditi, ovisi o zdravlju vaše kože, genetike i starosti. Ako ste se trudili da se riješimo mrlje viseće kože, ali niste postigli vidljive rezultate, posavjetujte se sa svojim ljekarom da naučite o mogućnostima korekcije ovog problema. Doktor može preporučiti hiruršku operaciju.

Doktor može preporučiti i druge metode liječenja, poput freeness, radio frekvencijskog liječenja ili masaže.

Ako ste prebacili operaciju smanjenja težine, obratite se svom hirurgu kako možete izbjeći naknadnu operaciju uklanjanja. Doktor može preporučiti vježbe i dijetu koja će pomoći izbjeći formiranju viška kože.

I znali ste? Prije operacije da u pravilu smanjite težinu ljekara, preporučujemo najmanje šest mjeseci kako bi se promatrao način vježbanja i dijetu za mršavljenje, a nakon toga razmotrite pitanje provođenja operacije.

Savjeti

Ako izgubite kilograme zahvaljujući Cardoopersu, ali koža je ostala flabby, pregledati režim vježbanja, čineći složenije mišićne vježbe koje će poboljšati ton kože.
Ne uzimajte prehrambene dodatke da su proizvođači navedeni, doprinose povlačenju kože - njihova efikasnost nije dokazana. Obavezno se obratite lekaru prije nego što započnete prijem takvog lijeka, posebno ako uzmete bilo koji drugi lijek.