Kako saznati šta obući za jogu

Joga - meditativan, opuštajući obrazac za obuku. Ali pitanje za nošenje za jogu, može staviti početnik u mrtvu kraj. U pravilu je važno odabrati udobnu odjeću iz prozračnih tkanina (na primjer, od pamuka, bambusa ili pletenice). Takođe morate znati koju vrstu joge ćete učiniti da odredite najprikladniju uniformu.

Korake

Metoda 1 od 4:

Odlučuju sa zanimanjima

Provjerite raspored za odlučivanje koje vrste časova joge je pogodno za vas. Rasporedi su obično dostupni na internet stranicama ili u centru joge. Iako postoji mnogo različitih joga stilova, najvjerovatnije ćete odabrati nešto od sljedećeg

jedan. Prijavite se za nastavu za početnike u Hatha jogi ili vigyas joga. Mnoge klase za početnike - Hatha ili Vigyas joga. Obojica su se fokusirali na koordinaciju pokreta i disanja. Vinasa je malo brže, u njemu efikasnije istezanje, podizanje nogu i poza. Što je napredniji nivo takvih klasa, teže čak i za one koji redovno rade jogu.

Slika pod nazivom Znajte šta treba nositi za jogu korak 2

2. Isprobajte Ashtanga ili Ewer Yogu ako želite malo više od naprednih nastava. Ove klase uključuju stalni pokret između položaja, tako da su teže.

Slika pod nazivom Znajte šta treba nositi za jogu korak 3

3. Prijavite se na Iyengar Joga, gdje se možete fokusirati na položaje dužeg vremenskog perioda. Mnogi postures će morati da izdrže dovoljno dugo što će vam pružiti priliku da pronađete ravnotežu i procijenite prednosti istezanja. Ovaj oblik joge predviđa nastavu sa blokovima, prekrivačima ili trakama (obično se pružaju u teretani, ne morate ponijeti s vama).

Slika pod nazivom Znati šta treba nositi za jogu korak 4

4. Uzmite detoksikaciju joge Biikrema ili "vruće" joge. Temperatura u sobi je oko 100 f (37ºC) za povećanje znojenja, promocije pročišćavanja tijela. Toplina opušta mišiće, zahvaljujući kojim vježbama istezanja daju veći efekat.

Metoda 2 od 4:

Odaberite vrh odjeće

Dobar vrh za klasu joge - čvrsto, ali nije blizu. Što god odaberete, pokušajte u njemu napraviti nekoliko vježbi kod kuće. Dat će vam da shvatite koliko možete useliti u njoj, a vi se pobrinite da nećete govoriti većinu svog tijela kada uzmemo bilo koju poza i osećate se ugodno.

jedan. Stavite jogu tuniku. Neki od osnovnih poze u jogi predlažu mnogo pokreta rukama. Ako nemate rukave, ne morate se brinuti za njih ostaju na svom mjestu, umjesto da se fokusiraju na pozu.

Odaberite vrh bez duboke dekolte, dobro sjedite na vama - u slobodnoj košulji ili odjeći s niskim dekolteom, vrlo govorite svoje tijelo inkonima ili prijelazima u novu poza.

Slika pod nazivom Znajte šta obući za jogu Korak 6

2. Nosite sportski grudnjak na joga bikramu. Tokom obuke bikrama joge (vruće joge) bit ćete jako vrući. Žene mogu odabrati sportski grudnjak da se malo ohladi. Sportski grudnjaci obično se razlikuju u brifinginskoj podršci - bolje je pogodno sa niskim nivoima. Muškarci se mogu baviti bicikrom joge bez majice.

Slika pod nazivom Znate šta treba nositi za jogu korak 7

3. Staviti na majicu. Odaberite onaj u kojem ste zgodni i koji dobro postavlja tijelo. Pokušajte se protezati, ispružiti i saviti ruke kako biste bili sigurni da vam majica ne daje.

U obrnutim poz-u, vrh može kliznuti na torzo, zato bi bilo spremno ispraviti ga tokom vježbanja ili stavite na tenk ispod dna.

Slika pod nazivom Znajte šta da obuče za jogu korak 8

4. Pokušajte nositi nekoliko slojeva odjeće. Za mirne časove poput Vinyas joge, možda želite da nosite lagani džemper na vrhu majice tako da možete ugrijati na početku i na kraju lekcije kada napravite manje pokreta. Možete ukloniti gornji sloj odjeće kada se vruće.

Slika pod nazivom Znajte šta treba nositi za jogu korak 9

pet. Iskoristite svoj kupaći kostim. Ljeti, prilikom vježbanja joge na otvorenom, kupaći kostim je savršen, ako vam je ugodno u njemu.

Metoda 3 od 4:

Odaberite hlače

Tvoje pantalone moraju biti dovoljno postavljene, istezanje, iz lakih materijala.

jedan. Stavite na joga hlače. Lako ih je pronaći u bilo kojoj sportskoj trgovini, koja prodaje odjeću. Oni su različitih boja, tako da možete odabrati one koji naglašavaju vašu individualnost. Pokušajte izvesti nekoliko napada i istegnuti oznake u prostoriji za opremanje kako biste bili sigurni da pantalone ne prevrću vaše pokrete. Također ih možete nositi za druge sportske vježbe, na primjer, za trčanje ili vožnju biciklom.

Duge pantalone za jogu bolje su pogodni za nastavu u kojima nema brzih pokreta, jer višak tkanina može miješati.
Za aktivnije klase u kojima ćete se brže kretati i bit ćete vruće, ponesite hlače za jogu 3/4.
Stilovi se razlikuju od direktno čvrstom u zaklanu. Tu su i labaviji trikovi koji nalikuju svetlosnim sportskim hlačama. Razmislite u kakvu vatru ćete biti ugodniji, jer trebate izvesti pozirati i ne brinu se o tome kako izgledaš.

Slika pod nazivom Znajte šta obući za jogu korak 11

2. Probajte biciklističke kratke hlače. Opet, za vježbanje Bikrama joge, manju odjeću, to će vam bolje, najvjerovatnije, ne želite da se noge potpuno zatvorene. Biciklističke kratke hlače su sjajne za klase joge, jer ostaju na vama kad se preselite.

Razmislite da li su pomaknuti kada se protežu. Želite da se vaše tijelo sakrive u nastavi.

Ako ćete se znojiti u pantalone, odaberite crnu ili tamno plavu boju, vlažne mrlje na njima nisu tako vidljive.

Slika pod nazivom Znajte šta treba nositi za jogu korak 12

3. Blizu običnih, labavih kratkih hlača. Ako imate omiljeni par kratkih hlača koji ne prevrću svoje pokrete, mogu biti odlična opcija za jogu.

Slika pod nazivom Znajte šta obući za jogu korak 13

4. Odaberite gamaše. Možda gamaši već imaju u vašem ormaru. Samo pobrinite da nisu transparentni!

Ako prije niste radili jogu i sumnjate u potrebu da kupite novu garderobu, dok se ne odlučujete za sebe, hoćete li nastaviti časove, gamaše su savršene. Ali vremenom se još uvijek odlučujete kupiti odjeću dizajnirana da zauzme jogu, jer je prikladniji i dizajniraniji da se u njemu učini različite pozicije i ne bojte se da će se odjeća slomiti ili rasti.

Metoda 4 od 4:

Dodajte dodatnu opremu u svoj joga kostim

Običan pribor za nakit Neće vam trebati, ali kosa je korisna, rukavice i, naravno, karemt.

jedan. Ne zaboravite donijeti bend za kosu s vama. Tokom obuke morate sakupiti kosu tako da ne padnu u lice. Ako imate prekratku kosu i teško ih je prikupiti, pomoći ćete traku za glavu na glavi, koja će kosu popraviti sa čela i očiju daleko.

Slika pod nazivom Znajte šta treba nositi za jogu korak 15

2. Odaberite nekoliko brodova za jogu. Iako ne izgledaju prekrasno, vrlo su korisni. Njihova neklizačka pokrivenost na dlanovima dat će vam veliku snagu kvačila i sprječava ruke Karematove ruke. Prilično su jeftine i mogu se naći u sportskim trgovinama, gdje odjeća za jogu, ponekad čak i u prodavaonicama zdrave hrane.

Slika pod nazivom Znati šta treba nositi za jogu korak 16

3. Uzmi par čarapa za jogu. Oni će vam pomoći da izbjegnete klizanje na Karenta, što može biti vrlo neugodno, posebno sa intenzivnim razredima.

Slika pod nazivom Znajte šta obući za jogu korak 17

4. Ručnik nikad ne boli. Kad imate jogu, ljudi se jako znoji, tako da ćete biti drago što ste uzeli peškir sa sobom. Možete staviti i ručnik karametom tako da vaše ruke ne klize - sjajan izlaz ako niste uzeli rukavice za jogu.

Slika pod nazivom znate šta treba nositi za jogu korak 18

pet. Kupi sebi kareni. Može biti prilično skupo, ali dobro je imati to za praktičnu obuku kod kuće ili ako sumnjate u upotrebu javnih kampa.

Ako niste sigurni da je joga ono što vam treba, a vi želite samo pokušati, većina dvorana daju svoje kampire za iznajmljivanje.

Kiremati se razlikuju u debljini, pa ako imate nježnu koljena ili želite više podrške sjedištu na tvrdom terenu, odaberite deblju karenta.

Slika pod nazivom Znajte šta treba nositi za jogu korak 19

6. Kupite torbu za jogu ili kareninu. S njima je lakše prenijeti Karem, jer ga možete objesiti na ramenu. Takođe je odličan način da zadržim karem u valjanom obliku dok ga ne iskoristite.

Savjeti

Ne brinite o tome koliko izgledate modno. Joga podrazumijeva osobno opuštanje i samoodlaganje, a ne natjecanje u boljem izgledu.
Uvijek pokušajte napraviti neke praktične pokrete kuće, tako da ćete vjerojatno znati da se možete slobodno kretati u nastavi.
Većina instruktora preferiraju gamaše, jer ako ste u njima, možete provjeriti položaj svojih stopala i djela mišića.
Ako se brinete za svoje hlače, odaberite rublje u boji karoserije, pogotovo ako ne želite da se vaše donje rublje izdvaja.
Joga se bavi bosih nogu, ali još uvijek vam trebaju cipele da dođu u dvoranu. Bolje da se lako uklonite, na primjer, šamara ili sandale.
Basic - Udobnost! Čak i jednostavni poze u jogi često mogu biti teški, jer mišići ne osjećaju slično opterećenje u svakodnevnom životu. Udobna odjeća neće vam biti prepreka za duboke i efikasne strija.
Neki su predmeti trebali biti na ruci, na primjer, blokovi, kaiševi i prekrivači. U većini soba nalaze se oprema, ali ako želite da radite i kod kuće, oni će vas koristiti.
Da bi se umanjili učinak "prozirnog", nosite donje rublje iste boje kao tajice, na primer, crne gaćice za crne gamaše.

Upozorenja

Previše joga dodataka može biti na način da uživate u njemu, kao što ćete doživjeti za svoju skupu odjeću. Obično postoji dovoljno ručnika za plažu, biljni ili mekani premaz i voljena udobna odjeća, ako niste baš zabrinuti za vašu sliku.
Pokušajte da ne preplatite za joga opremu. Sve što vam treba na vrlo niskim cijenama. Pogotovo ako ste novajlija, nemojte trošiti puno novca na odjeću, koja više ne može nositi.
Ne nosite previše labave pantalone ili kratke hlače koje padaju iz vas. Mnoge položaje sugeriraju uvijanje i okretanje, a vaše jedno-dnevnike mogu se iznenaditi po vašem mišljenju.
Uzmi sa sobom zamjenjivu odjeću. Nakon intenzivnog znojenja, uvijek je dobro promijeniti odjeću u svježu odjeću.

Stvari koje će vam trebati

Tunika ili majica
Hlače za jogu
Cipele
Škrt
Karent
Dodatna oprema (nije obavezna)