Kako odabrati prostirku za jogu: 13 koraka

Ako planirate raditi jogu, trebat će vam tepih. Prostirke za jogu dolaze u različitim veličinama i izrađuju se od različitih materijala. Ako vam treba prostirki, trebali biste razmotriti brojne faktore. Razmislite kakvu jogu ćete raditi i šta imate tepih. Odaberite željenu vrstu materijala. Mislite koliko gusta tepih treba biti i šta bi trebala biti njegova površina.

Korake

Dio 1 od 3:

Lične preferencije

jedan. Uzmite u obzir konstituciju svog tijela. Do neke mjere izbor tepiha za jogu određuje se vrstom figure. Treće prostirke su pogodne tanke osobe, jer u svom tijelu ima malo masti, što bi se moglo oslanjati prilikom vježbanja joge. Debljina standardnog prostirke za jogu je 3 milimetra, ali su dva puta deblji. Ako imate krhko tijelo, kupite gustu prostirku. U ostalim slučajevima možete koristiti prostirku guste 3 milimetra.

Ako često osjećate bol u zglobovima, potrebna vam je deblji tepih, čak i ako imate gustu fiziku. Debele prostirke i prostirke sa dodatnim slojevima omekšavanja omekšavaju efekte ne-spoja.
Ako imate veliku visinu, držite dužinu prostirke. Standardna dužina prostirki - 172 centimetara, a možda nećete biti dovoljni za vas. Ako ste viši, potražite posebne izdužene prostirke.

Savet specijalista

Ellen East

Yogellen East Instructor - certificirani instruktor i vlasništvo joge i u vlasništvu Studio 4 Zvječno stolno u Hartoullu, Gruzija. Primljeno 200rry certifikat u Udruženju saveza joge. Vežbanje joge više od 25 godina.

Ellen East
Instruktor joge

Ellen East, instruktor joge, dodaje: "Deblji tepih može biti pogodniji za Sedentary Poze, ali za stojeći poze, a posebno poze na ravnoteži trebaju tanji tepih. 4 mm - dobra debljina ".

Slika pod nazivom Odaberite joga prostirku korak 2

2. Uzmite u obzir raznolikost joge koju obavljate. Razna pitanja joge pri odabiru prostirke. Također je važno uzeti u obzir koliko ste daleko napredni u jogi.

Ako ste novi, možete kupiti jeftiniji tepih. Kupite wiftth u cijeni raspon od 350-650 rubalja. Možete odlučiti da joga ne volite, a u ovom slučaju ne bacate puno novca na vjetar. Pored toga, kada shvatite kako vaše tijelo reagira na časove joge, naučit ćete šta trebate iz tepiha. Prvo možete učiniti na jednostavnom prostirki, a zatim ga zamijenite boljim.

Dinamična vrsta joge podrazumijevaju složene pokrete, a trebat će vam prostirku koja će se dobrotirati za pod, tako da noge i ruke nisu pomjerene. U sporijim vrstama joge ne postoji veća raznolikost pokreta, a najčešće sjedi osoba, tako da prianjanje prostirke s poda nije toliko važno. U ovom slučaju možete kupiti mekšu prostirku.

Postoji i takva vrsta vruće joge. Časovi se održavaju u posebno zagrijanoj sobi. U ovom slučaju, bolje je kupiti poseban prostirki koji je pogodan za takve klase. Pokrivanje ovih prostirki ne daje znoju da apsorbira, tako da površina nije oštećena.

Slika pod nazivom Odaberite joga prostirku Korak 3

3. Mislite gdje radite jogu. Mjesto na kojem radite joga može utjecati i na izbor prostirke. Ako najčešće radite jogu kod kuće, ne morate tražiti posebnu laganu prostirku, što bi bilo lako izdržati. Međutim, ako idete u studio, potražite prostirku koja će biti prikladna za prevoz.

Ako puno putujete i bavite se jogom na putu, odmjerit ćete lakši prostirku. Možete kupiti drugi tepih posebno za putovanja.

Dio 2 od 3:

Izbor materijala

jedan. Ne kupujte polivinil hloridne prostirke. Joga prostirke su često izrađene od polivinil hlorida (PVC), ali ovaj materijal uživa u lošoj slavi, jer rezultati nekih studija pokazuju da ovaj materijal može biti karcinogeni. Pored toga, ovaj materijal je teško izložen recikliranju. Ako vaš tepih pređe s vremenom, morat ćete ga samo baciti. Ako se pobrinite za svoje zdravlje, bolje je kupiti tepih iz drugog materijala.

Slika pod nazivom Izaberite joga prostirku korak 5

2. Pokušajte se uključiti u gumenu prostirku. Mnogi preferiraju originalne gumene prostirke. Pronalaženje takve prostirke jednako jednostavno kao prostirku od polivinil hlorida, ali korisni je za zdravlje i okoliš. Gumene prostirke su pogodne za početnike, jer su lako pronaći i jeftin.

Slika pod nazivom Odaberite jogu prostirku Korak 6

3. Koristite prostirku sa slojem za apsorbiranje udara. Takve prostirke su mekši i praktičniji od običnih joga prostirki. Prostirka sa slojem koji apsorbira šok sastoji se od dva dijela: iznutra, izrađene od pjene materijala i vanjskog uklonjivog dijela.

Takve prostirke su pogodne za one koji se bave jogom, pružajući dugo mjesto ili leže na podu. Na njima da to učine mnogo ugodnijim. Nažalost, takve prostirke će se više kliznuti na podu. Možda nećete moći zadržati neke položaje već duže vrijeme.

Još jedan minus je da se takve prostirke mogu isprasti samo djelomično. Moći ćete oprati vanjsku školjku, ali nemoguće je oprati unutra.

Slika pod nazivom Izaberite joga prostirku korak 7

4. Obratite pažnju na pamučne prostirke. Postoje prostirke, u potpunosti od pamuka. Mnogi preferiraju pamuk, jer je prirodni materijal. Pamuk apsorbuje više znoja, ali možete ga oprati. Pored toga, pamuk je mekani materijal, ali za pod zadržava malo bolje od prostirke sa slojem koji apsorbira šok. Budući da takva prostirka apsorbuje znoj, morat ćete pobjeći.

Slika pod nazivom Odaberite joga prostirku 8 korak 8

pet. Razmislite o kupovini prostirke koja dobro zalijepi na pod. Takve prostirke ne kliznu na podu i ne dopuštaju osobi da poze za poze. Zahvaljujući posebnom premazom, nećete skloniti prostirku. Ako radite jogu, pružanje velikog broja složenih pokreta, takav će tepih biti pogodan za vas.

Dio 3 od 3:

Ostali aspekti

jedan. Mislite šta bi trebala biti površina na dodir. Karakteristike površine prostirki mogu odrediti koliko ćete biti zgodni. Isprobajte različite prostirke da biste shvatili šta vam se najviše sviđa.

Na prostircima koji su bolji za pod, grubu površinu. Ova površina može ogrebati nježnu kožu, ali ako je tijekom klase joge krećete i uzmite različite pozicije, gruba površina će vam pomoći da se držite na tepihu.
Ako više volite glatke površine, bit ćete prikladne prostirke od polivinil hlorida. Međutim, sada u prodaji i manje prostirki za zaštitu okoliša sa glatkom površinom. Ako želite kupiti glatku prostirku, ali ne volite polivinil hlorid, potražite proizvođače prostirki iz više ekološki prihvatljivih materijala.

Slika pod nazivom Izaberite joga mat korak 10

2. Pokupite tepih odgovarajuću debljinu. Ako ste novi, prostirki treba biti mekši. Debljina standardne prostirke je 3 milimetra, a to može biti malo za one koji se tek počinju baviti jogom. Međutim, prostirke su dva puta deblji. Ako želite da budete ugodniji, pogledajte debne prostirke.

Postoje prostirke debljine 4-5 milimetara, a ovo je nešto znači između tanke i guste. Ako ste novi i imate tanko telo, takav tepih će vam odgovarati. Takve prostirke su takođe prikladne za njih sa sobom na putovanjima, jer su lako uvijati i prevoziti.

Slika pod nazivom Odaberite joga prostirku korak 11

3. Kupite prostirku koja bi bila lako pohraniti. Ako je prostirki slabo presavijen, nećete ga morati pohraniti. Potražite laganu prostirku koja se dobro okreće. Pokušajte okrenuti različite prostirke u trgovini. Rugljanje mora biti ugodno, u protivnom nećete naći mjesto za pohranu.

Slika pod nazivom Izaberite joga prostirku korak 12

4. Napomena Pribor. Možda će vam trebati dodatna oprema za prostirku - sve ovisi o vašim ličnim preferencijama. Ako svaki dan idete u joga studio, možete koristiti ručku ćilima. Možda će vam trebati slučaj za nošenje, kao i pojas koji neće dati prostirku da se okrene.

Slika pod nazivom Izaberite joga mat korak 13

pet. Mislite koja je cijena pogodna za vas. Cijene za joga prostirke su različite. Najjeftinija opcija je 3-milimetar debeli polivinil hloridni tepih bez mekih kartica, koji se može kliznuti na podu. Takve prostirke se mogu kupiti za 300-400 rubalja, ali oni se brzo istroše. Ako ste prilagođeni ozbiljno uključite u jogu, kupite bolju prostirku.

Ako planirate raditi jogu već duže vrijeme, bolje je kupiti skuplji tepih u dobroj sportskoj trgovini ili trgovina proizvoda za jogu. Dobre prostirke proizvodi Lululemon Athleticu.

Jednostavne prostirke su najjeftinije i za amortizaciju kartica i dobru fiksaciju na podu, morate platiti više. Ipak, ako su ove karakteristike važne za vas, skuplje prostirke koštat će svoj novac.

Savet specijalista

Ellen East

Ellen East
Instruktor joge

Ellen East, instruktor joge, kaže: "Dobra ideja obrisati će tepih nakon svake upotrebe gotovih sredstava za čišćenje prostirki, obične vode ili domaće smjese - obično ga čine od hamamelisa, vode i esencijalnih ulja".