Kako imati koristi od električne joge: 7 koraka

Električna joga razvija psihološku, fizičko i duhovno zdravlje uz pomoć intenzivnog fizičkog napora. Da biste dobili najbolju korist od časova sile joge, morat ćete stvoriti kompleks za obuku koji zadovoljava vaše ciljeve. Ne žrtvujte osnovne principe joge radi sveobuhvatnih vježbi.

Korake

jedan. Odaberite pravo vrijeme dana. Možda ćete se poželjeti uključiti u moćnu jogu prvu stvar ujutro kada će vam aktivne vježbe pomoći da naplatite energiju za cijeli dan. Pokušajte kombinirati ovu vrstu prakse s kratkom i opuštajućom rutinom u večernjim satima. Čak i nekoliko pozira sa dolaskom sna dolazeći i konfiguriramo vas u pravom ritmu sljedećeg jutra.

Image pod nazivom Predviđena od električne joge Korak 2

2. Naučite da dišete. Joga uvijek počinje disanjem bez obzira na vaš nivo pripreme. Prava respiratorna tehnika pomoći će vam da održite ritam, ostanite u našim mogućnostima i držite se dobrih navika u cijeloj sesiji joge. Kada pravilno dišite i izvodite različite azijke joge, stvarno osjetite tok moći joge.

Započnite svaki kompleks sporim, laganim i prirodnim disanjem, držeći tijelo u mirovanju.Nakon toga, idemo na list prannyam, dubokog disanja i iscrpljenog kroz nos. Vaše disanje treba da proizvede zvukove u stražnjem dijelu grla, a ne zvuk nos od škampi. Ova respiratorna tehnika omogućit će vam da zadržite budnost i energiju u cijelom kompleksu. Pokušajte sa ovim tehnologijom disanja povezati sve svoje sljedeće pokrete.

Image pod nazivom koristi od električne joge Korak 3

3. Počnite jednostavno, a zatim izgradite intenzitet. Mnogi studenti koji biraju moć joge nadu da će ispraviti vaše zdravlje ili se uključiti u aerobni trening. Sve je to ostvarivo uz pomoć moći joge, ali važno je zapamtiti da se prednosti ove vrste joge pojavljuju polako. Ne brinite ako želite ostati u sredini časova i opustiti se u pozi djeteta, pasnog psa ili savasane.

Stvorite teške pozicije za vas i savladavate ih nakon nekog vremena. Bolje je u potpunosti proći sjednicu nego predaj na pola puta.

Image pod nazivom koristi od električne joge korak 4

4. Odredite svoje ciljeve i postavite pravo vrijeme da ih postignete. Prije nego što odaberete školu, kućni video ili audio joga, jasno shvatite šta tačno želite dobiti od moći joge. Aerobne vježbe? Trening snage? Rastezanje? Psihološka mirna? Shvatite šta želite, stavite ciljeve pred sobom i postepeno dođite do njih. Bit će lakše ako posjetite časove na energinalnom jogu i započnite vježbanje s razvojem svjetlosti za izbjegavanje brzog iscrpljenosti.

Image pod nazivom Predviđena od električne joge Korak 5

pet. Odaberite kurs koji zadovoljava vaše ciljeve i stil. Jednom kada se bavite u vlastitim svrhama, pronađite kurs koji će utrkati put da ih postignete. Razmislite i o vašem karakteru prije nego što odaberete kurs moći joge. Ako vam je teško napraviti yogu, a zatim upisati podršku svog prijatelja i pohađati nastavu zajedno, što će riješiti pitanje vaše motivacije. Ako se plašite povrijeđenima ili ste još nepoznati pravu tehniku držanja, a zatim zamolite učitelja da vam date nekoliko privatnih časova. Ako se plašite da joga neće priuštiti, a zatim kupite video s video kursom YOGA.

Posebni kursevi joge razvijaju snagu, fleksibilnost, kao i doprinose gubitku viška kilograma i postizanju drugih svrha. Naći ćete čak i tečajeve za trudnice, pune ljudi, trkača, biciklista i drugih grupa ljudi. Ne bojte se pogledati različite stilove nastave i pokupite ono što želite.

Image pod nazivom koristi od električne joge Korak 6

6. Ako ste odabrali jogu moći, jer brzo gubite strpljenje, možda ćete biti pogodni za ljude za ljude prosječne obuke. Držite vrijeme izvan svojih kurseva za razvoj pozira i istinske tehnike, a zatim idite na prosečne tečajeve poteškoća, gde odmah počnete učiti vigyas - kombiniranje disanja sa pokretima - umesto dosadanja slušanja uputstava za implementaciju svih postova.

Image pod nazivom koristi od električne joge korak 7

7. Uvek platite vreme Savansana. Ako ne sjedite na jednom mjestu, tada ćete htjeti raditi jogu moći, jer se čini teže od njenog mirnijeg momka. Međutim, nakon prekrasnog i izazovnog vježbanja, ne zaboravite obratiti pažnju naAvansane najmanje 5 minuta:

Ležite na leđima, noge malo odvojeno, palmi tretiraju naopako.

Opustite stopala i dozvolite im da se otvore. zatvori oci.

Udahnite duboko i koncentrišite se na dah. Ova asana je korisnija od svih ostalih uzeta zajedno, a također je to sjajan trenutak za uživanje u korist vaše naporne vježbe.

Savjeti

Na Internetu ćete pronaći puno moćnih joga prednosti.
Ako se često marljivo bavite mojom jogom, tada ćete najvjerovatnije prevariti svoju jogu prostirku kasnije. Puštajte ga redovno ručnikom i alkoholom.

Upozorenja

Nikada ne počinjete raditi jogu bez učitelja. Uostalom, najčešće ozbiljne povrede nastaju zbog pogrešne tehnike, koja je nepoznata početnicima. Nepravilna tehnika kroz vreme okrunjena rastezanjem mišića ili druge povrede. Čak će se čak i nekoliko sesija s nastavnikom pomoći da se pripremite za uspješne joge vježbe.
Nikad ne silovati svoje tijelo. Vaš disanje je odličan način da odredite svoje granice. Ako ne uspijete mirno udisati u pozi, onda možete biti za pečenje. Pokušajte malo oslabiti prianjanje, čak i ako se istezanje neće tako bolno.
Nemojte odmah pokrenuti vježbe snage. Uvijek počnite s najmanje nekoliko pozdrava sunca da se zagreje i počnu pravilno disati. Ako odmah imate izazov za izvedbu složene poza, rizikujete da ozlijedite.

Sta ti treba

Padrik za jogu
Učitelj, disk sa audio ili video kursom
Ručnik za znoj