Kako prestati prženje

Trljanje i busonast je čest problem većine energičnije djece. Ponekad se ovaj problem može poremetiti u odrasloj dobi, stvarajući određene navike koje su teško savladati. Iako su studije pokazale da ljudi koji puno jedu i izvode mnogo nepotrebnih pokreta, općenito, vitkiji, takva loša navika može negativno utjecati na produktivnost rada i društvenog života. U ovom ćete članku naći nekoliko savjeta o zaustavljanju.

Korake

jedan. Odredite kada i gdje ste vilje. Možda na poslu? Ujutro ili dan? U kojima se društvene situacije najčešće očituju? Koji dijelovi tijela postaju hiperaktivni? Shvatite kako se očituju vaši nervni pokreti i kako utječu na vaš život i počnite se mijenjati.

Mnogo je razloga za bubu. Mnogi ljudi imaju višak energije - za njih postoji nekoliko načina da se suzbiljte busovine i oslobađaju energiju u konstruktivan kanal.

Slika pod nazivom Zaustavite koračni korak 2

2. Smanjite potrošnju kofeina.

Pogotovo ako radite u kancelariji i pokušajte popiti kafu da povećate produktivnost. Ljudi koji koriste kofein, umjetno podižu nivo adrenalina, a to dovodi do činjenice da vas neprestano dodirujete prstima, kliknite na ručicu ili tresete stopalo.

Ako konzumirate kofein u vrlo velikim količinama, odmah smanjite ovaj iznos. Naglo otkazivanje može uzrokovati simptome otkazivanja, na primjer, glavobolja.

Slika pod nazivom STOP PIDGETING Korak 3

3. Smanjite količinu kafe u šalici polovine ili pijte kafu samo jednom sedmično. Zbog postepenog smanjenja broja potrošenih kafe, možete izbjeći glavobolje koji se mogu pojaviti sa oštrim otkazom. Kofein je lijek koji dramatično povećava nivo adrenalina, a tijelo se navikne na ovo. Možda će vam trebati mjesec dana da se naučite od kofeina.

Slika pod nazivom Zaustavljanje koraka 4 korak 4

4. Pokušajte zamijeniti čaj za kavu koji sadrži manje kofeina.

Slika pod nazivom Zaustavite koraku 5 koraka

pet. Obratite pažnju na svoje tijelo nakon što smanjite potrošnju kofeina. Jeste li ikad manje buci? Ako ne, isprobajte druge metode.

Metoda 1 od 3:

Ovisnost o šećeru

jedan. Postepeno smanjivanje potrošnje šećera.

Previše šećera povećava energiju, a onda se naglo pada. Zbog toga se povučeš na slatko jače. Tokom povećanja energije, verovatno ćete biti.

Slika pod nazivom STOP PIDGETING Korak 7

2. Zamijenite proizvode koji sadrže šećer, proizvodi koji sadrže prirodni šećer. Na primjer, možete pojesti malo voća umjesto slatkiša - pomoći će postepeno smanjiti potrošnju šećera.

Slika pod nazivom Zaustavljanje koraka 8

3. Započnite grickanje povrća preko jedne ili dvije sedmice. Isprobajte mrkvu, biber ili celer. Sadrže mali šećer i vrlo korisni za zdravlje.

Metoda 2 od 3:

Fizička vježba

jedan. Više hoda, trčanje, plivati ili voziti bicikl. Odaberite vrstu aktivnosti koju vam se više sviđa. Ako ovisite o kofeinu ili šećeru, slijedite ravnotežu fizičkog napora i spavanja, jer je vrlo važno zaustaviti svrbež i bukanje.

Slika pod nazivom Zaustavite koraku 10 koraka

2. Uradite najmanje 30 minuta dnevno - to će povećati otkucaj srca i ublažiti tijelo iz viška energije.

Slika pod nazivom Zaustavite koračni korak 11

3. Okrenite živčane pokrete ruku ili noge u izometrijske vježbe ako ste na poslu ili na studiranju. Ograniže se prekomjerne pokrete i ojača mišiće.

Stavite ruke na kolena. Držite prste zajedno i lagano pljačkajte jedni drugima. Držite 3-10 sekundi i ponovite vježbu 10 puta.

Stavite noge na pod. Pritisnite prema dolje na podu i držite napon od 3-10 sekundi. Ponovite vježbu dok mišići ne budu umor - vaša će muva nestati.

Nikada ne sjedite na jednom mjestu više od 30 minuta. Pored činjenice da će kratke pauze biti dobre za leđa, hodanje i istezanje tokom ovih pauza, možete dati malo opterećenje mišića, što će smanjiti potrebu za treperenjem.

Metoda 3 od 3:

Uradi joga

jedan. Pronađite instruktore joge ili se prijavite za nastavu.

Probaj vigyas joga ili hatha joga. Ovo je odlična obuka u kojoj trebate držati pozirati i istegnuti mišiće određeno vrijeme.
Na kraju svake lekcije instruktor će tražiti da legnete na podu i opustite se. Takva poza naziva se takva pozira u jogi "Shavasana" ili "Poza leša".
Vježbajte ovu pozu. Pomaže da se pusti sve probleme i samo laže.
Ako ova joga poza pomaže, pokušajte vježbati meditacije. Meditacija pomaže čistom umu i gledajte sebe, dok će tijelo biti nepomično.