Kako raditi jogu i pozitivno mislite: 10 koraka

Joga - tradicionalna fizička i duhovna disciplina, koja potječe u Indiji. Ciljevi joge su raznoliki i variraju od poboljšanja zdravlja prije postizanja Moksha (oslobođenje). Moksha je izbavljenje iz svijeta patnje (Samsara) i realizacije osobe sa vrhovnim Brahmanom (žive u Bogu ili u svijetu).

Vježbe joge usmjerene su na eliminiranje unutarnjih kontradikcija (Samskaru) i na taj način oslobađanje unutrašnje sreće. Vježbe poboljšavaju tjelesne zdravlje i jačaju pozitivnost razmišljanja. Joga se duhovno ujedinjuje sa svim okolnim svemirom. Tijekom godina, Jogi uz pomoć njihovih vježbi dostiže kosmičku svijest. On je u skladu s njim i svijetom širom svijeta, živi u stvarnosti, miru i ljubavi.

Ovaj članak objašnjava kako se nositi sa jogom za pozitivan stav i nudi motivirajuće riječi koje trebaju izgovoriti, izvodeći položaj joge. Za mnoge ljude takav oblik joge je vrlo koristan. Omogućuje vam brzo prevladati negativne trendove i postizanje sretnog i zdravog života. Pozitivno razmišljanje i dnevna meditacija - ovo su dvije glavne tehnike izleta.

Korake

jedan. Hodanje. Trčite na licu mjesta koja se kreću na rukama sa strana. Zamislite svjetlost, okrenite se i mislite: Idem pozitivno. Kakav je vaš pozitivan način danas?

Image naslovljen na jogu i pozitivno razmišljanje Korak 3

2. Napravite vjetrenjače. Izvucite noge udalje, savijajte se prema naprijed, okrenite kralježnicu kao vjetrenjača i mislite:

"Moji ciljevi su takvi...". U koje svrhe želite postići u svom životu? Navedi tri gola.

3. Napravite žabu. Dvije noge zajedno. Poklonite vrh tijela naprijed. Spustite dno tijela i podignite vrh. I obrnuto. Izvršite vježbu nekoliko puta i mislite:

"Imam moć i izdržljivost."

Image pod nazivom YOGA i pozitivno razmišljanje Korak 5

4. Koristite ruke i noge. Leći na trbuhu. Podignite lijevu i desnu nogu. Spustite ih na zemlju i podignite desnu ruku i lijevu nogu. Napravite tako nekoliko puta. Mislite:

"Prihvaćam stvari kao da jesu." Prihvaćate danas?

Image naslovljena rade joga i pozitivno razmišljanje Korak 6

pet. Spojite vrh tijela. Lezite na stomak, donje ruke na podu i podignite i spustite vrh tijela nekoliko puta i spustite vrh tijela. Glava ulazi u vrat i izvlači. Dok udišete i izdahnite, mislite:

"Pustim zamišljene želje." Šta želiš pustiti danas?

Image pod nazivom YOGA i pozitivno razmišljanje Korak 7

6. Skrenuti nazad. U lažnom položaju okrenite zdjelicu udesno, a zatim lijevo. Glava mora ležati na njegovim rukama. Mislite:

"Tužna sam jer...". Šta te danas govori?

Image pod nazivom Yoga i pozitivno razmišljanje Korak 8

7. Pomaknite noge u laž položaju. Glava opuštena leži na rukama. Mislite:

"Oprostim... (svom partneru / roditeljima / kosmosu Bogu) da on / ona... Oprostim sebi za činjenicu da ja...". Koga danas želite oprostiti? Mislite ove riječi dok se osjećaj tuge nije promijenjen puštanjem i oproštenjem.

Image naslovljena rade joga i pozitivno razmišljanje korak 9

osam. Izvesti bicikl. Uključite leđa, podignite glavu i pomaknite ruke i noge. Mislite:

"Krećem se prema pozitivnom. Danas je moja pozitivna misao...". Ono što vam čini mišljenje pozitivnim? Razmislite o ljepoti života. Šta je dobro u tvom životu?

Image naslovljena na jogu i pozitivno razmišljanje korak 10

devet. Napraviti svijeću. Povucite noge u nebo. Tvoje ruke podržavaju leđa. Zamislite nebo, pomaknite noge i ponavljajte mantru mnogo puta "Nebo", dok ne osjetite plimu energije.

Image pod nazivom Yoga i pozitivno razmišljanje Korak 11

10. Sjedite na poziciju za meditaciju. Pogledajte svijeću na meditativni položaj (sa prekriženim nogama ili sjedite na petama). Stavite ruke na kolena. Nazad ravno, a trbuh je opušten. Podigni ruku, omotajte se oko sebe i mislite:Šaljem svjetlost... Neka sva bića budu sretna. Pustite da cijeli svijet bude sretan. Na trenutak, zaustavite sve svoje misli. Opustiti se. Idite svoj put sa optimizmom.

Savjeti

Pokušajte pronaći ono što je dobro za vas. U konačnici, svaki učitelj joga ima svoj stil. Svaki učitelj joge ima svoje slabosti i snage. Pronađite svoj način za vježbanje joge. Obratite pažnju na ono što je korisno za vas i zanemarite šta vam neće imati koristi. Prije svega, uvijek ostanite na istini i tačnosti.
Joga predstavljaju razne tehnike. Ima metode za tijelo i dušu. Tako da vježbe rade ispravno, morate ih vježbati. Preskočite ono što uzrokuje bol. Radi ono što ti odgovara. Budite kreativna osoba i promijenite jogu vježbe. Stalno se zapitajte: "Ono što mi treba i to dobro za mene? Što najbolje uklanja moju napetost?"
Joga je trajni eksperiment. Najefikasniji način uklanjanja napona nije lako pronaći. Morate vježbati jogu sa mudrošću i unutrašnjim osjećajima. Vanjski trening nije dovoljan. Prvo morate osjetiti unutrašnji stres, a zatim pronaći najefikasniji način za rješavanje.
Idealno vrijeme za joga praksu - petnaest minuta. Ako se bavite jogom četiri tjedna u određeno vrijeme, vaš će se um naviknuti na svakodnevnu praksu. Joga će postati jednostavan način da zadrži zdravlje i unutrašnju sreću.
Prije nego što odaberete određeni joga stil, trebali biste razmisliti o onome što tražite. Želite intenzivne vježbe (istezanje, nakupljanje mišića, bodybuildinga ili opuštanja (smanjenje stresa, zdravlja, mira)? Sportske vježbe naći ćete na energetskoj joga, Ashtanga joga, ayengar joga i kundalini joga. Možete se opustiti u običnom Hatha jogu i u Vinie Yoga.
Pronađite svoj pojedinačni ritam i lične preferencije. Odmori se u pravom trenutku i na pravom putu.

Upozorenja

Važno je izbjeći dehidraciju. Da biste to učinili, pijte vodu prije nastave i držite bocu blizu sebe dok izvodite vježbe. Ako se osjećate slabo ili vrtoglavica, stanite i odmarajte malo.