Kako izvršiti napredne joge vježbe prilikom rada na računaru

Računalni joga je lagan i ugodan način da se smiri za stolom, pomažući svom tijelu da se opusti, a um se odmori. Ako ste već saznali računar jogu za početnike, ovaj članak će vas poboljšati u znanju, poboljšavajući vaše vještine u računarskom jogu kako bi se postigla dublje opuštanje i poboljšanje pozitivnog senzacije.

Korake

Metoda 1 od 5:

Vrh tijela

jedan. Najam glave. Dok pomerite glavu, izgovarajte mantru "Oh" u glavi.

Okrenite glavu u lijevo - desno.
Bacite glavu unazad.

Image pod nazivom Računar joga za napredni korak 2

2. Najam ramena. Pronađite pokret koji vam najviše pomaže: ramenima ili obavljati rotacijske pokrete. Obavljati naprijed, a zatim u suprotnom smjeru. Sat Mantra "Ohm, ohm... " u svojim ramenima.

Image pod nazivom Računar joga za napredni korak 3

3. Izvršite padine tijela ulijevo i desno. Hraniti se "Ohm, ohm... " u leđima.

Metoda 2 od 5:

Donji dio tijela

jedan. Stavite noge na pod. Skid "Oh", Kada dodiruje zemlju. Koncentrirati se na cijelu zemlju i razmisli o mantri "Oh" u zemlji.

Metoda 3 od 5:

Cijelog tijela

jedan. Prozorite svoje tijelo, od glave do stopala. Razmisliti "Ohm, ohm... ".

Image pod nazivom Računar joga za napredni korak 7

2. Stavite ruku na stomak i vježbajte duboko udah, udišući dijafragmu. Razmisliti "Oh" u stomaku.

Podignite tempo disanja pomoću mišića trbuha. Ispunite svoje tijelo svjesnim energijom (prana, svjetlo).

Metoda 4 od 5:

Lice i glava

jedan. Pazi na oči i lice. Razmisliti "Ohm, ohm... ".

Image pod nazivom Računar joga za napredni korak 8

2. Pritisnite desni prst u desnu nosnicu. Dišite duboko kroz dijafragmu, kroz lijevu nosnicu. Razmisliti "Oh". Nanesite kažiprst, zatim srednju, a zatim neimenovani na lijevu nosnicu. Disati duboko kroz dijafragmu, kroz desnu nosnicu i mislite "Oh".

Udahnite, mijenjajte strane tamo, nazad dok ne dođete do osjećaja unutrašnjeg stanja.

Metoda 5 od 5:

Potražite unutrašnji odmor

jedan. Baci trbuh. Reci mi: "Prihvaćam stvari kao da jesu. Prolazim kroz život pozitivnim izgledom." Osjetite unutrašnji mir.

Image pod nazivom Računar joga za napredni korak 10

2. Preklopite ruke u sporoj pozi u blizini trbuha. Najam sa velikim prstima. Zamislite sebe Buda (Shiva, prosvetljena) i boginja ljubav. Razmislite ili izgovorite mantru: "Ja sam Buda (Shiva). Ja sam boginja ljubavi (majka svih stvari)."

Image pod nazivom Računar joga za napredni korak 11

3. Ocijenite ruku i mentalno pošaljite nekoga lagano. Reći"Šaljem svjetlost... (ime). Neka svi ljudi budu sretni. Neka svijet bude sretan."

Image pod nazivom Računar joga za napredni korak 12

4. Očistite dlan ispred srca. Razmislite o gospodarima prosvetljenja i recite mi "Ohm svi prosvjetljenje majstori. Om Bog. Molim te pomozi mi na putu."

Image pod nazivom Računar joga za napredni korak 13

pet. Stavite ruke na trbuh ili noge. Smiri um i mislite na mantru "Oh" U glavi, grudima, trbuhu, nogama, stopalima i zemljama. Razmislite u svom svemu: "Om Shanti. Ohm svijet. Ohm svijet. Om Shanti. Ohm svijet ..."

Image pod nazivom Računar joga za napredni korak 14

6. Zaustavite tok misli na minut. Samo sjedni. Ne misliti. Opustiti se.

Image pod nazivom Računar joga za napredni korak 15

7. Koje pozitivne misli imate? Na primjer, "Ja sam optimista. Moj put leži kroz optimizam."

Savjeti

Računarska meditacija ima za cilj ljude svih religijskih denominacija. To takođe može praktično ateisti. Odaberite prijedlog koji vam odgovara. Možete preformulirati mantre i učiniti ih prihvatljivijim za vas. Možete pozvati Boga koliko želite, najviša ili kozmička sila (vitalna energija). Možete spustiti mantru "Om Bože", Ako ti ne odgovara.
Unutarnji svijet se pojavljuje ako obraćate pažnju na odmor. Da biste to učinili, prvo koristimo mantru "Om Shanti. Om mira." Zatim zaustavljamo minut na svakoj misao. Konačno, vrijeme je da ostanete u opuštanju neko vrijeme. U ovoj završnoj fazi otkrivene su ljekovite (usklađivanje) efekata.
Suština duhovnosti je stvaranje unutrašnje snage, mira, ljubavi i sreće. Interna sila može se probuditi uz pomoć pozitivnog snimanja i mantra.
Na duhovnom putu bit ćete uspješni, ako uvijek djelujete u bliskom kontaktu sa svojim ličnim konceptom istine i sa dobrom osjećajem za sebe. Praksa izračunata meditacija jer je prikladnija za vas i prednosti.

Upozorenja

Ne radite previše. Ne odmarajte previše. Odredite svoj lični saldo kako biste ostali zdravi i sretni. Svakodnevno obavljaju neke duhovne prakse. Izvršite računarsku jogu svaki dan i učinit ćete to svaki dan "tvoj".