Kako tretirati platarske fasciizme -

Plantar Fassia nastaje kada su jedini snopi na dnu stopala, koji su između pete i jastučići stopala, izvučene su u neugodnom položaju. Ako je planarna fascija deformirana, u snopu se mogu pojaviti male pauze. Kao rezultat toga, gomila je upaljena i pojavljuje se bol koja se povećava sa opterećenjem na bolnoj nozi. Obično se plantažni fasci dovodi do male bolove na petu, ali ponekad hoda do nesposobnosti. Samo 5% ljudi može trebati hiruršku intervenciju, dok ostatak za oporavak može raditi domaćinstva i običnu fizioterapiju. Pročitajte pored saznanja šta možete učiniti da biste odmah pohađali bol uzrokovanu planarne fascije i o drugim metodama liječenja ako bol ne prođe.

Korake

Metoda 1 od 3:

Nemedicinski lijekovi

jedan. Ostavimo nogu. Najbolje što možete učiniti u slučaju plantara fasi je da minimizira opterećenje na nozi. Što više učitate nogu, to će više vremena zacijeliti. Pored toga, ako je bolest popraćena bolom, nemojte raditi fizičke vježbe na čvrstim površinama poput betona. Optimalna opcija je pokretanje na travi ili gumeni premaz namijenjen za razne vremenske uvjete.

Trčanje na krutim površinama može dovesti do ozljeda.

Slika pod nazivom Tretiraju fascitis plantara korak 2

2. Napravite mali strije. Tokom dana se protežu na prstima nogu i Ilicor mišići, tako da se ne pojavljuju nikakve napetosti u nozi. Opuštajući ligamente, možete ojačati mišiće oko lučne noge i uzeti bol.

Slika pod nazivom Tretirajte plantaru fasciitis Korak 3

3. Nanesite hladni komprimira kako biste smanjili upalu i naučili bol koji nastaje iza prekrivača. I bolje je uzeti golf loptu ili punu bocu vode i stavite ga u komoru za smrzavanje. Nakon što se voda smrzava, koristite bocu da masirate nogu. Pažljivo masirajte unutrašnju stranu stopala da biste smanjili upalu i uklonili napetost u snopovima. Ponovite po potrebi.

Slika pod nazivom Tretiraju fascitis plantara korak 4

4. Ne koristite grijanje, ako je bol poboljšana. Unatoč činjenici da neki ljudi grijač pomaže učiti bol, toplina može uzrokovati i upalu, pogoršavajući simptome bolesti. Ako ste i dalje odlučili koristiti toplinu za liječenje simptoma, nužno izmjenjuju pete hladnim kompresijom. Tretman uvijek u potpunosti sa hladnim komprimisom.

Slika pod nazivom Tretiraju fascitis plantara korak 5

pet. Kada ide u krevet, stavite u podnožje gume. Omogućit će poravnati nogu u idealnom uglu od 90 stepeni do gležnja i snima prste u vertikalnom položaju, što će doprinijeti istezanju jedinog rastezanja. Guma će izbjeći razgovor i grčeve u nogama koje mogu nastati noću i pružiti stalnu rastezanje cijele noći.

Tir noću doprinosi istezanju telesnih mišića i održavanje stopala stopala.

Zahvaljujući gumi, jedini fascia i Achillovo tetion održat će se u izduženom položaju, što takođe doprinosi širenju fašine ljuske.

TIVO DA SE redovno nosite, u protivnom će se ujednačiti efikasnost ovog postupka.

Slika pod nazivom Tretiraju fascitis plantara korak 6

6. Nosite palić. Takav držač će vam pomoći da zadržite stopalo nekoliko tjedana. Ova metoda je malo skuplja i zahtijeva stalni odsutnost tereta na bolnoj nozi. Pored toga, morat ćete proći kroz tok svjetlosne fizioterapije da biste vratili fleksibilnost nakon uklanjanja držača.

Komentiranje gležnja mora se odabrati pojedinačno. Ne nosite brave koje netko koristi ranije.

Metoda 2 od 3:

Liječenje

jedan. Uzmi nesteroidne protuupalne droge. Neuter-bez bolnika poput IBUPROFEN-a, naproksena i acetilsalicilne kiseline (aspirin) pomoći će u uklanjanju upale i malo teške bolove. Odaberite između kreme i tableta. Ako ste odabrali tablete, budite sigurni da ih odvedete nakon jela. Koristeći kreme, samo ih nanesite u bolnu zonu.

Slika pod nazivom Tretiraju fasciitis plantara korak 8

2. Posetite fizioterapeut. Prije nego što nastavite s hirurškom intervencijom kako biste lebdili simptome plantara fasci, obratite se fizioterapeuti da biste utvrdili da li vaše stanje može zacijeliti s prometnim oznakama i programima rehabilitacije. Posjetite fizioterapeut koji stoji nakon što ste koristili sve medicinske metode liječenja i prije pribjegavanja takvom agresivnom medicinskom postupku kao hirurška intervencija.

Na planaru fasci, mogući su problemi - u ovom slučaju će fizioterapija pomoći. Plantarne fascia može biti uzrokovana nepravilnom distribucijom opterećenja.

Slika pod nazivom Tretiraju fasciitis plantara korak 9

3. Razmislite o kortikosteroidima injekcije. Oni će vam pomoći da vas spasimo iz simptoma plantara fasi, privremeno pucajući bol. Međutim, ove injekcije su samo privremeno rješenje problema. Unatoč činjenici da su iako su ove injekcije manje agresivna metoda od operacije, još uvijek su prilično bolni. Prekomjerni broj injekcija može oštetiti petu.

Slika pod nazivom Tretiraju fascitis plantara korak 10

4. Proći ekstrakorporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporporPoreal nakladno therapiju. Sa ovim postupkom zvučni talasi šalju se u bolnu zonu, koja opuštaju mišiće u nozi. Terapija udarama obično se propisuje pacijentima čiji simptomi ne prolaze u roku od 6-12 mjeseci nakon tretmana. Nuspojave ove metode uključuju modrice, edem, bol i ukočenost. Iako je ovaj postupak manje agresivan od operacije, također je manje efikasan.

Slika pod nazivom Tretiraju fasciitis plantara korak 11

pet. Pribjegavaju hirurškoj intervenciji. Ako tokom godine nijedna od gore navedenih metoda nije pomogla ublažiti vaše simptome, hirurška intervencija ostaje jedina metoda liječenja plantatrične fascije. Ovaj postupak vam omogućava da u potpunosti uklonite istezanje i upalu u ligamente plantara, jer je tokom njega uklonjen dio samog ligamenta.

Prije pribjegavanja ovom metodom, započnite s jednostavnijom. Za 6-12 mjeseci koristite neagresivne metode liječenja prije nego što odlučite o operaciji.

Nekoliko rizika povezano je sa operacijom. Oni uključuju: nervinski nerv ili sindrom tunela Tar, razvoj neurizma, stalna bol u peti, oticanje, infekciji, dugotrajno obnovu i dugo zarastanje rane.

Metoda 3 od 3:

Kako spriječiti plantaterski fasci

jedan. Nosite cipele sa dobrom apsorpcijom udara i desnog supinatora za stopalo. Odaberite sebe sportske cipele ili cipele s mekim uloškom.

Možete posjetiti lokalnu trgovinu ortopedske robe, gdje će vam biti pomognu u izboru odgovarajuće cipele.

Slika pod nazivom Tretiraju fascitis plantara korak 13

2. Stavite u svoje cipele ortopedske uloge. Za dodatnu podršku nogu, nosite cipele sa ortopedskim insamima. Posebno su korisni za cipele, što je u početku neugodno. Obavezno slijedite ravnotežu i koristite ortopedske uloške u obje cipele, bez obzira da li osjećate bol u jednoj nozi ili u oba. Neuravnotežene cipele mogu rezultirati bolom u nogama. Obratite se svom stručnjaku, on će odrediti nadzirani ili superpan kad hodate / trčite i dodajete ortopedske cipele pod narudžbom.

Slika pod nazivom Tretiraju fasciitis plantara korak 14

3. Ne idite bosi na tvrdim površinama. Cijelo vrijeme idi do cipela, čak i kod kuće. Kupite udobne kućne cipele s dovoljnom podrškom. Ovdje možete trenirati noge da hodate u potpornim čizmama. Budući da ćete ih nositi samo oko kuće, bez obzira na to kako će izgledati! I trebalo bi ih prepoznati da su najljepše cipele - obično najviše neugodnije.

Ako je vaš dom stadiran mekim tepisima, ne, ne, da vam preuzmemo noge, prolazeći kroz takve bosonožne tepihe.

Slika pod nazivom Tretiraju fasciitis plantara korak 15

4. Ublažiti težinu. U nekim slučajevima dodatno opterećenje na petu događa se tokom prekomjerne težine, zbog kojih se simptomi plantarne fasciite mogu pogoršati. Za Težina reljefa Bit će spremniji za pribjegavanje dijeti i redovno Vježbe. Posavjetujte se sa ljekarom tako da vam preporučuje prikladne vježbe za vas.

Na primjer, napravite obroke na osnovu mršavih proteina i povrća. Možete se prijaviti i za klase joge, u bazenu ili izvedite spore šetnje.

Raspravite o planu ishrane sa svojim ljekarom u skladu sa vašim dobnim godinama i rastom. Takođe, kao referenca može koristiti indeks njihove tjelesne težine.

pet. Kontaktirajte pomoć ako imate ravnu nogu ili šuplje stopalo. Oboje mogu dovesti do ravne fasi. Da biste smanjili pritisak na noge, možete nositi posebne cipele ili umetke. Obratite se ortopedi, tako da vam savjetuje da vam odgovara u vašem slučaju.

Posebne cipele i umetci mogu se kupiti u specijaliziranim ili na mrežnim trgovinama. U nekim slučajevima mogu izdati doktora.

Upozorenja

Ne odgađajte tretman plantara fascije - s vremenom, bolest može biti pogoršana. Može dovesti do promjene hoda, razvoju boli u leđima, bokovima i koljenima.