Kako izračunati indeks tjelesne mase

Poznavanje svog indeksa mase tijela (BMI) može biti vrlo korisno za procjenu i prilagođavanje njihove težine. Naravno, ova metoda mjerenja volumena masnih sedimenata ne može se nazvati najtačnijom, ali ovo je najlakši i najcjenjeniji način za procjenu cjelokupne slike. Postoje različiti načini za izračunavanje BMI-ja, ovisno o tome koji podaci (mjerenja) imate. Zato budite sigurni da mjerite svoju visinu i težinu prije nego što nastavite na proračune, a zatim izračunajte BMI.

Možete odmah ići na korak "Kad biste trebali razmišljati o tome?" Da biste saznali u kojim slučajevima izračunavanje BMI-a može biti vrlo koristan.

Korake

Metoda 1 od 4:

Upotreba metričkih podataka

jedan. Izračunajte svoju visinu (u metrima) i uzmite ovaj broj na trgu. Samo trebate umnožiti broj koji znači vašu visinu (u metrima) na isti broj. Na primjer, ako je vaša visina 1,75 m, znači da trebate pomnožiti 1,75 po 1,75, kao rezultat, dobit ćete približno 3,06 m.

Slika pod nazivom Izračunajte indeks vašeg tjelesne mase (BMI) korak 2

2. Tada trebate podijeliti broj koji ukazuje na vašu težinu (u kilogramima), na rezultirajućim brojem iz prethodnog koraka (vaš rast, ugrađeni u kvadrat). Drugim riječima, samo podijelite težinu za rast, pomnoženi sami. Na primjer, ako je vaša težina 75 kg, a rast u metrima podignut na kvadrat iznosi 3,06 m, znači podijeliti 75 do 3,06. Kao rezultat toga, dobivamo 24,5 - to će biti vaš indeks tjelesne mase.

Slika pod nazivom Izračunajte indeks vašeg tjelesne mase (BMI) Korak 3

3. Isprobajte drugu jednadžbu podataka o rastu centimetara. Ako znate svoju visinu u centimetrima, možete koristiti jednadžbu koja je odabrana posebno pod centimetrima. Morate podijeliti vrijednost svoje težine (u kg) na svoju visinu u centimetrima, tada morate podijeliti rezultirajuće broj na svoju visinu u centimetrima, a zatim pomnožite sa 10.000.

Na primjer, ako težite 60 kg, a vaš rast je 152 cm, tada je potrebno podijeliti 60 do 152, zatim 152 (60/152/152), što rezultira 0.002596. Pomnožite ovaj broj za 10.000, rezultat je 25,96 (otprilike 26). Dakle, ovo će biti indeks tjelesne mase posebno za ovu osobu.

Druga opcija za izračunavanje BMI-a jednostavno prevodi značenje vaše visine u centimetrima na metre. To se može učiniti, pomičući zarez za dva znaka s lijeve strane. Na primjer, 152 centimetara je 1,52 metra. Zatim jednostavno možete izračunati indeks tjelesne mase, podići svoj rast u metrima do kvadrata, a zatim isporučujući težinu na rezultirajuće broj. Na primjer, 1,52 Pomnožite 1,52 jednake 2,31. Ako je vaša težina 80 kg, to znači da trebate podijeliti 80 do 2.31. Kao rezultat toga, ispada 34.6 - ovo je vaš IMT.

Metoda 2 od 4:

Brojanje BMI u drugim mjernim jedinicama

jedan. Ako iz nekog razloga nemate priliku za mjerenje vaše visine i težine u metrima (centimetrima) i kilogramima, pročitajte ovaj dodatni predmet koji se odnosi na izračun BMI-ja u drugim mjernim jedinicama. Dakle, recimo da imate značenje vašeg povećanja u inčima. Ušao u kvadrat. Drugim riječima, samo pomnožite ovaj broj na isti broj. Na primjer, ako je vaš rast 70 inča, množite 70 do 70. U ovom primjeru, odgovor će biti 4900.

Slika pod nazivom Izračunajte indeks vašeg tjelesne mase (BMI) korak 5

2. Podijelite težinu težine. Sljedeći korak mora biti podijeljen s vrijednošću vaše težine na porastu podignutim na trgu. Na primjer, ako je vaša težina 180 kilograma, to znači da trebate podijeliti 180 na 4900. Kao rezultat toga, ispada 0.03673.

Slika pod nazivom Izračunajte indeks vašeg tjelesne mase (BMI) Korak 6

3. Zatim trebate množiti rezultirajuća vrijednost do 703. Da biste izračunali indeks tjelesne mase, morate pomnožiti rezultat sa 703. Na primjer, 0.03673 Pomnožite sa 703 iznosi 25,82, znači da je vaš BMI približno 25,8.

Metoda 3 od 4:

Prevod u metrički sistem

jedan. Pomnožite rez u inčima 0,025 je koeficijent s kojim možete prevesti inči na brojila. Na primjer, ako je vaš rast 60 inča, onda trebate pomnožiti 60 do 0,025, a zatim će odgovor biti 1,5 metra.

Slika pod nazivom Izračunajte indeks vašeg tjelesne mase (BMI) korak 8

2. Rezultat rezultira da je do kvadrata. Sljedeći korak se mora pomnožiti s rezultirajućim brojem u prethodnom koraku. Na primjer, ako imate 1,5, to znači da trebate umnožiti 1,5 po 1,5. U ovom slučaju ćemo dobiti odgovor 2,25.

Slika pod nazivom Izračunajte indeks vašeg tjelesne mase (BMI) korak 9

3. Vaša težina u kilogramima pomnožite za 0.45. 0,45 je koeficijent potreban za prevođenje kilograma po kilogramu. Dakle, prevešćete vrijednost težine u kilograme u ekvivalentni mjerni sustav. Na primjer, ako težite 150 kilograma, odgovor će biti 67,5

Slika pod nazivom Izračunajte indeks vašeg tjelesne mase (BMI) korak 10

4. Sada morate podijeliti veći broj na manji. Uzmite vrijednost svoje težine i podijelite ga na vrijednost koja se dogodila kada se rast podigne na kvadrat. Na primjer, 67,5 mora biti podijeljeno na 2,25. Dakle, vrijednost BMI će biti 30.

Metoda 4 od 4:

Kad biste trebali razmišljati o tome?

jedan. Izračunajte indeks vašeg tjelesne mase da biste shvatili kategoriju težine, koliko je ta težina zdrava za vas. BMI je vrlo važan pokazatelj, jer će vam pomoći da utvrdi da li je vaša težina normalna. Možda patite nedovoljna težina, višak kilograma ili pretilosti.

BMI ispod 18.5 znači da nemate dovoljno težine.
CMT se kreće od 18,6 do 24,9 smatra se zdravim.
BMI od 25 do 29,9 govori o prekomjernu težinu.
CMT od 30 godina i govori više o gojaznost.

Slika pod nazivom Izračunajte indeks vašeg tjelesne mase (BMI) korak 12

2. Indeks tjelesne mase pomoći će vam da saznate ako vam treba bariatrijska hirurška operacija. Ako ste se zapitali o bariatrijskoj operaciji, u nekim situacijama bi vaš BMI trebao biti veći od određenog pokazatelja. Svedočenje na bariatrijsku operaciju je BMI od više od 40 (ako nemate somatske bolesti) i više od 35 (ako postoje povezane somatske bolesti). Više informacija o ovome: http: // bariatricresults.RU / Ostalo / Book2 / 2.shtml.

Slika pod nazivom Izračunajte indeks vašeg tjelesne mase (BMI) korak 13

3. Pratite promjene CMT-a s vremenom. CMT će pomoći u praćenju promjena u vašoj težini. Na primjer, ako želite iznijeti statistiku o promjeni svoje težine (na primjer, kada pokušate smršavjeti), bit će vrlo korisno izračunati i procijeniti BMI. Druga korist je mogućnost praćenja kolikih visine mijenja (ili rast djeteta).

Slika pod nazivom Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) korak 14

4. Prije razmatranja skupljeg i invazivnijih opcija, izračunajte svoj IMT. Ako je indeks ljudskog tjelesne mase manji od 25, tada je njegova težina u savršenom redu. Vrijedi napomenuti da ako imate povećanu mišićnu masu, vaš BMI će biti više. U ovom slučaju BMI više ne ne mora nužno značiti da imate prekomjernu težinu. Ako imate zaista veliku stopu mišićnog mase, trebali biste se obratiti liječniku tako da vam imenuje dodatne analize i testove s kojima možete saznati ako je vaša težina suvišna.

U našoj zemlji su tokom sumnjive prekomjerne težine propisani sljedeći opći testovi: opća analiza krvi i urina, test za hepatitis, uzorke jetre, analizu šećera u krvi, na hormonima štitne žlijezde, seks hormona i nadbubrežni hormoni. Na ovom mjestu detaljnije: https: // okeydoc.RU / Analiza-pri-narusheniyax-vesa / # razdel2. Imajte na umu da je ovo težak način da saznate svoju težinu kategoriju.

Savjeti

Još jedan jednostavan način da se utvrdi da li imate zdravu težinu - Izračunajte omjer struka za bokove. Ova metoda omogućava određivanje jačine i udjela potkožnog masnog vlakana oko struka, kao i nivo masti, koji se naziva visceral. Wecerals se smatraju onim masnim depozitima koji okružuju naše unutrašnje organe. To su ovi depoziti debelih koji prijeti vašem zdravlju.
Ako vam je teško izračunati BMI sebe, na Internetu postoje različiti mrežni kalkulatori: https: // Calc.Po / težini i kalorijama / kalkulator za tijelo-indeks tijela.Html
Pazite na svoju težinu i pokušajte da ga održavate u kategoriji "normalan" -Pa, to je najvažniji korak koji možete preuzeti za zdravlje i dugovječnost. Poznavanje indeksa vašeg tjelesne mase pomoći će vam da shvatite da li biste trebali razmisliti o resetiranju malo viška kilograma. Imajte na umu da indeks tjelesne mase više od 25 znači da imate prekomjernu težinu, a NMT indikator iznad 30 govore o pretilosti. Višak kilograma prijeti vašem zdravlju!

Upozorenja

BMI je veliki indikator stanja težine za ljude u dobi od 25 do 65 godina. Ali on ima određena ograničenja. Na primjer, BMI ne uzima u obzir postotak mišićne mase, kao i vrstu fizike (na primjer, otkucajte "Jabuka" ili upišite "kruška").

Sta ti treba

vage
Mjerna vrpca ili ruleta
Papir i olovka
Kalkulator