Kako izvoditi vježbe sa slomljenom nogom: 2 koraka

Ostanite u obliku kada imate slomljenu nogu ili prestanite, može biti teško. Međutim, postoje načini za to! Jedan od najlakših načina: obučiti vrh tijela i obavljati vježbe na jednom.

Korake

jedan. Trenirajte vrh tijela:

Bilo koje vježbe s utezima za ruke.

Čučnjevi.

Slika pod nazivom vježba sa slomljenim korakom nogu 1bullet2

Push-up kada oštećena noga može biti postavljena na vrhu zdrave. Slika pod nazivom Vježba sa slomljenim korakom nogu 1bullet3

Položaj daske (joga), kao i push-up. Slika pod nazivom vježba sa slomljenim korakom nogu 1bullet4

Potpuno povlačenje / zatezanje na bradu.

Slika pod nazivom vježba sa slomljenim korakom 2

2. Trenirajte svoje donje tijelo:

Čučnjevi na jednoj nozi: spuštaju se u seitan položaj na jednom nogu, a zatim se okreću i izjednačuju po leđima.

90-stepeni Arabeski: Ustanite na zdravu nogu s rukama u rukama, kihati s ravnim leđima dolje, sagnite zdravu nogu pod uglom od 90 stepeni do vašeg tijela i izduženu zdravu nogu, a zatim se vratite na izvorni položaj i ponovite vežbu.

Ostale vježbe sa čučnjevima.

Savjeti

Ako ojačate mišiće zdrave noge, mišići na drugoj nozi su takođe fiksirani.
Budi kreativan! Ima puno više stvari nego što biste mogli čak i zamisliti, što možete učiniti sa slomljenom nogom ili nogama.
Vozite bicikl na kojem možete raditi i ruke i noge - korisno je za srce!

Upozorenja

Ako obavljate vježbu, osjećate bol u bolesnoj nozi / zaustavljanju, zaustavite ih jer mogu podrazumijevati još ozbiljniju štetu.
Nemojte pokušavati obavljati sve vježbe za koje mislite da vam može naštetiti u vašem stanju.
Budi pazljiv
Nemojte se činiti vježbama koje uzrokuju bol.