Kako liječiti prestanak istezanja -

U podnožju - između gležnja i prstiju - postoje mnoge kosti, ligamente i zglobove koji su osjetljivi na povrede. Istezanje je vrsta povrede, tokom koje se protežu ili razbijaju ligamente. Ako se nešto proteže u stopalu i ne možeš izdržati, obratite se ljekaru. Doktor će odrediti ozbiljnost povrede i ako je potrebno, upita gdje kupiti ortozu (derraclikovo bootball), štake ili trske. Gledajte stopalo s elastičnom zavojem, opustite se više, nanesite led i komprimirati, a isto tako i lagano ostanite iznad razine srca, dok će bol i oteklina pasti. Iako je istezanje svjetlo i umjereno zacjeljuje tjedan dana, oporavak nakon teškog istezanja može potrajati nekoliko mjeseci.

Korake

Metoda 1 od 3:

Liječenje istezanja jednostavne i umjerene težine

jedan. Posavjetujte se sa ljekarom ako niste u mogućnosti stajati na nozi. Simptomi istezanja uključuju: bol, edem, modricu i nesposobnost za pomicanje zaustavljanja. Posavjetujte se sa liječnikom ako mislite da imate istezanje, posebno ako je bol toliko nepodnošljiva, što vam ne dopušta da stojite na nozi.

Doktor će održati fizički pregled, a po potrebi, druge metode vizuelnog dijagnostika. Nakon toga, reći će vam ozbiljnost povrede.
Pri istezanju 1 stepena karakteriše lagana bol i edem. U pravilu, takva rasteznica ne treba lekar.
Potreba za medicinskom negom događa se prilikom istezanja 2 i 3 stepena (umjerene i teške). Istezanje 2 stepena karakterizira dugoročna bol, edem i modrica. Najvjerovatnije, s tim, nećete moći da zakoračite na nogu. Znakovi istezanja 3 stepena uključuju snažna bol, oticanje i modrice. Sa takvom napetošću, definitivno nećete izaći pješice.

Slika pod nazivom Tretiranje tretiranog koraka 6

2. Odmor dok će bol i oticanje proći. Grubovi koja se proteže, nakon tehnike riže: odmor (odmor), led (led), kompresija (kompresija), lift (visina). Opustite se više, ne radite ništa što uzrokuje bol i pokušajte da ne pomerate stopalo. Ako povrijedite stopalo, saznajte doktora u kojem možete kupiti štake ili trske. Imajte na umu da se besplatne štake unutar okvira OMS programa ne pružaju, isto se odnosi i na DMS.

Slika pod nazivom Tretirajte iskrivljenog koraka 4

3. Nanesite na led za istezanje 20 minuta, 2-3 puta dnevno. Nanesite hladan komprimiranje dok se simptomi ne pretplatuju. Led će pomoći u smanjenju bubrenja i ublažiti bol.

Ne stavljajte led ili paket ledom ravno na kožu i zamotajte ih u ručnik.

Slika pod nazivom Tretirajte iskrivljenog koraka za gležanj 5

4. Odlazite na stopalo s elastičnim zavojima tako da daje neki pritisak pritiska. Čvrsto omotajte stopalo, ali tako da ne preklapaju opterećenje krvi. Ako zavoj ima stezaljke, koristite ih da biste osigurali zavoj. Inače, zalijepite bint na nogu pomoću medicinske maltera.

Doktor vam može reći i gdje kupiti ortozu ili zavoj. Veliševi OMS-a i DMS-a ne pokrivaju troškove takvih stvari.

Slika pod nazivom Tretirajte ishušeni korak na gležnju 3

pet. Podignite nogu da smanjite oticanje. Koliko često čuvate zaustavljanje iznad srca. Da biste to učinili, ležite na krevetu i ispod stopala 2-3 jastuka tako da se ispostavi da bude viša od nivoa grudnog koša.

Ova odredba treba smanjiti protok krvi u nogu i smanjiti oticanje.

Slika pod nazivom Tretirajte iskrivljenog koraka za gležanj 7

6. Uzmi estetičku i protuupalna sredstva. Pripravci bez vrata trebali bi biti dovoljne za uklanjanje boli i edema. Uzimajte lijekove prema uputama za prijavu ili režiju liječnika.

Metoda 2 od 3:

Liječenje teških istezanja

jedan. Nastavite slijediti tehniku riže. Na restauraciji nakon teškog istezanja može biti od 6 do 8 mjeseci. Odmor, nanesite led i komprimiranje, kao i zadržite konačnost iznad nivoa srca i s jakim istezanjem. I iako manje ozbiljnog istezanja može zacijeliti za 2-4 tjedna, možda će to biti teško istezanje za to nekoliko mjeseci. Ne zakoračite na bolnu nogu i nastavite slijediti tehniku riže tokom cijelog smanjenja.

Image Naslijed Prestanite povraćanje Korak 3

2. Nosite gipsu za zaključavanje prema uputama ljekara. Teško istezanje karakteriše ozbiljne ozljede ligamenta. Tako da mogu zaceliti, noge je neophodno imobilizirati. Doktor će staviti na nogu malter ili mi reći gdje da kupim ortopedske cipele, govoreći koliko dugo trebate nositi.

Slika pod nazivom Odredite svoju krvnu tipku 5

3. U slučaju ozbiljnih ozljeda ligamenta trebali biste razgovarati s liječnikom mogućnost hirurške intervencije. Istezanje 3 stepena ozbiljnosti može trebati operacija. Ako ste povrijedili nekoliko ligamenata, prisutni liječnik poslat će vas na ortoped (specijalista u dijagnozi i liječenju deformacija i kršenja funkcija mišićno-koštanog sustava). Nakon oporavka hirurškog, morat ćete nositi ortopedske cipele u roku od 4-8 tjedana.

Ovisno o težini ozljeda, fizioterapija će početi za 4-8 tjedana nakon operacije. Po punom oporavku može ostaviti 16 tjedana prije cijele godine.

Metoda 3 od 3:

Povratak u aktivne aktivnosti

jedan. Povratak na laganu fizičku aktivnost kada će bol i oticanje pasti. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego što pođite na bolnu nogu, posebno ako imate umjerene ili jake istezanje. Počnite hodati kada možete ući na bolnu nogu, ne osjećate se s njom. Započnite sa 15-20 sekundi hoda i smanjite ovaj put ako osjetite bol u mišićima.

Postepeno povećavajte trajanje šetnje.

Slika pod nazivom Tretirajte ishušeni korak 13

2. Nosite cipele sa utikačima ulošnicama ili cipelama sa čudnim potplatom. Doktor može savjetovati obuću za nošenje sa utikačima za održavanje stopala za vrijeme oporavka. Ili nosimo čizme s strogim potplatom svaki put kada ustanete na bolnoj nozi.

Hodajući bosonogi ili u neprimjerenim cipelama, poput šamara, mogu pogoršati vašu ozljedu.

Slika pod nazivom ima sjajnu jutarnju i noćnu rutinu (djevojke) korak 15

3. Prestani raditi ono što radiš ako osjetite akutnu bol. Odmah pomaknite tjelesnu težinu u zdravu nogu ako osjetite akutni bol. Opustite se i pričvrstite hladan komprimira 20 minuta da uklonite nelagodu.

Posavjetujte se sa ljekarom ako nakon fizičke aktivnosti odjednom ćete povećati bol ili edem.

4. Posavjetujte se sa fizioterapepovima kako biste izbjegli zajedničke probleme u budućnosti. Teško istezanje može dovesti do artritisa i drugih problema sa zglobovima. Ako ste loše oštećeni paketi, pogledajte fizioterapeut kako biste izbjegli komplikacije.

Ako vas ljekar ne pošalje na fizioterapeut, zamolite ga da savjetuje vježbe za istezanje i vježbe koje će biti korisne po vašoj vrsti povrede.