Kako prepoznati da je jedna noga kraća od druge

Razlika u dužini nogu (LLD) može biti nevidljiva tokom života - međutim, u nedostatku pravilnog tretmana, to može prouzrokovati ozljede tijekom pokretanja. U nekim slučajevima razlika u dužini nogu nastaje zbog ozljeda ili nepravilnog formacije u djetinjstvu. Mišićni problemi mogu uzrokovati i privremenu razliku, ali lako se ispravljaju intenzivne mišićave aktivnosti i posebne vježbe jačanja mišića. Naučite da odredite uzrok i vrstu razlike u dužini nogu, a u slučaju pronalaska sličnog problema obratite se ljekaru za savjet.

Korake

Metoda 1 od 2:

Otkrivaju mišićnu razliku u dužini nogu

jedan. Prije svega, treba shvatiti da je razlika u dužini nogu najčešće uzrokovana problemima sa mišićima i ligamentima. Ako se u toku pokreta daju preferiranje neke noge, struktura mišića i ligamenata na nogama bit će formirana drugačije, a kao rezultat toga, stopala će biti različite dužine.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 2

2. Lezite na leđa, povucite noge i stavite ruke duž tijela. Na trenutak pokušajte lagano valjati od jednog kuka u drugu. To će vam omogućiti da se opustite kukove, leđa i noge.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 3

3. Zamolite prijatelja koji će vas prisustvovati gležnjevima. Istovremeno, sličice vašeg pomoćnika trebale bi biti bliže nozi, ostatak prstiju treba da zgrabi mjesta iza pete.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 4

4. Pitajte prijatelja da vam povuče noge za sebe. Mora malo podići i povući noge 15 sekundi. Ponovite ovu akciju drugi put.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 5

pet. Neka vaš prijatelj usporedi duljinu desne i lijeve noge. Ako se vaša stopala nalaze na istoj liniji, najvjerovatnije vaš donji udovi imaju jednaku dužinu. Napravite druge testove opisane u sljedećem odjeljku članka.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 6

6. Ako ste utvrdili da je jedno stopalo kraće od drugog, pokušajte da uradite sljedeće vježbe.

Započnite s vježbom za malu karlicu. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima. Podignite noge, ruke bi se trebale držati negdje između bokova i jaja. Pošaljite koljena na sebe i niže. Ponovite vežbu 15 puta.

Warbe kukovi. Za ovu vježbu trebat će vam stolica. Ležati na strani. Stolica na takav način da je iznad dna vaših stopala. Stavite gornju nogu na stolicu, dodirnite drugo stopalo do stražnje strane sjedala. Pokušajte učiniti za vrijeme izvršenja ove vježbe tijelo se nije pomeralo. Ponovite vježbu 20 puta, a zatim prođite na stranu drage.

Radite koljena. Sjedite na stolici tako da se noge savije u koljenima pod uglom od 90 stepeni. Steiight niz jednu nogu i držite u takvom stanju pet sekundi.Polako vratite nogu u prvobitnom položaju. Ponovite vježbu 10 puta, a zatim promenite nogu.

Radio će se upkambalo u obliku mišića. Uzmi položaj iz prethodne vježbe. Pomaknite svoju težinu u gornji dio jednog bedra. Podignite petu - kat bi trebao dodirnuti samo prste, pazite da noga ne ljulja sa strane na stranu. Polako vratite nogu u prvobitnom položaju. Ponovite vježbu 10 puta, a zatim promenite nogu.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 7

7. Sa prijateljem napravite ponovni test. Ponovo usporite bokove, povucite noge i pustite da pomoćnik ponovo uporedi dužinu svojih donjih ekstremiteta. Nakon zagrijavanja, testni rezultat bit će pouzdaniji.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 8

osam. Ako niste uspjeli opustiti mišiće, pokušajte potrošiti dodatne testove na usporedbu dužine stopala.

Metoda 2 od 2:

Odrediti dužinu donjih ekstremiteta

jedan. Pronađite sebi pomoćnika prijatelja ili rođaka. U idealnom slučaju, ovi testovi trebaju provoditi traumatolog ili fizioterapeut, jer samo doktor može izvršiti potrebnu dijagnozu i imenovati ispravni tretman.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 10

2. Skinite položaj laganja, ispravite ruke, stavite kućište.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 11

3. Pokažite bokove sa strane na stranu 15 sekundi.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 12

4. Tvoj se prijatelj trebao podmiriti pored vaših nogu. Neka vam preuzme za gležnjeve, podiže ih i pažljivo povlači 15-30 sekundi.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 13

pet. Dalje, vaš asistent mora kombinirati vaše gležnjeve (palci bi trebali biti na vrhu) i vidjeti jesu li vaši prsti na istom nivou.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 14

6. Savijte noge da biste gledali da li se stopala podudaraju.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 15

7. Sjedni i ispravite noge. Razmislite da li se gležnjevi i noge podudaraju. Ako vidite odstupanje, može reći da je vaša jedina noga kraća od druge.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 16

osam. Savijte noge i vratite ih na prvobitni položaj na krevetu. Vaš pomoćnik treba da pogleda i konsultacionira lokaciju u odnosu na jedno drugo. Uporedite visinu koljena.

Ako vidite da je jedno koljeno više od drugog, to može značiti da je femur u jednoj nozi duže nego u drugom.

Image pod nazivom Recite ako je jedna noga kraći korak 17

devet. Prijavite se za recepciju doktoru tako da se kvalificirani specijalista ponovo sprovodi ovi testovi. Možda ćete morati ići na radiografsku studiju. Razlika u dužini donjih udova može se eliminirati pomoću fizioterapije ili ispuha.

Sta ti treba

Krevet
Stolica
Rendgen