Kako oprostiti promijenjenom mužu -

Ako naiđete na izdaju i razmišljate o oprostu čini vam se nemoguće, ne gubite nadu. Radite preko svojih emocija i odmaknite se neko vrijeme od svog supruga. Kad osjetite spremnost, provedite smisleni razgovor s njim. Uprkos činjenici da oprost neće doći odmah, poduzeti pozitivne korake prema njemu i stvoriti nove odnose sa partnerom.

Korake

Metoda 1 od 4:

Pridržavajte se emocija

jedan. Priznajte svoje emocije. Ne zanemarujte svoja osećanja, kao da ne postoje, ali pogledajte lice. Priznajte svoje emocije prikladne za vas, na primjer, zapišite ih ili razgovarajte sa djevojkom. Usredotočite se na ono što osjećate i šta se događa u vašem tijelu.

Nemojte se iznenaditi ako osjetite bhakta, a također doživite bol, bijes, razočaranje, poremećaj, zbunjenost i nepovjerenje. Doživite puno emocija - to je sasvim normalno.
Emocije mogu razjasniti. Na primjer, možda ste svjesni koliko vaš brak znači za vas ili koliko supružnik obrnuo.

Image Naslovnica oprosti od varanja supruga korak 2

2. Svake emocije na zdrav način. Pogotovo ako osjetite bijes, odmah ga pustite. Uprkos iskušenju da se osvetim njenom mužu ili ga povrijedio kao odgovor, neće vam pomoći da se osjećate bolje ili prilaz. Pronađite način da sami radite emocije, što ih ne dobija na supružniku.

Ako prekinete osjećaj bijesa, nemojte držati emocije u sebe - udarajte jastuk ili idite u šetnju.

Dnevnik može biti i odličan način da shvatite svoje emocije i bolje ih shvatite. Koristite ovu opciju da analizirate ovo iskustvo i popravite svoja osećanja.

Može Izrazite emocije Sa crtanjem, pismama, muzikom i plesom.

Zapamtite - droga i alkohol neće pomoći da se nose sa emocijama.

Pokušajte ne projicirati ljutnju na suprugu, prijatelje, djecu i ostalim članovima porodice. Ne puštajte ehidijalne komentare ili pasivne agresivne izjave prema njima.

Slika naslovljena oprosti suprugu varanja Korak 3

3. Cool ako si jako uznemirena. Ako djelujete na emocije, onda u konačnici možete učiniti nešto što će požaliti. Ako primijetite da se počnete ljutiti ili se uznemiriti, ukloniti se iz situacije i fokusirati se na pronalazak mira uma. Idite u drugu sobu ili hodajte na ulici. Izbjegavajte iskušenje da se prekinemo na supružnika ili učini nešto što će ga zauvijek povrijediti, vi ili vaš odnos.

Napraviti nekoliko Duboki udisaji i izdisaji, Da smiri telo i um.

Koristite senzacije za nošenje sa teškim emocijama. Usredotočite se na jedan osjećaj odjednom i nađite načine za povezivanje s njim. Na primjer, obratite pažnju na sve zvukove oko sebe, u rasponu od zvukova prirode i završetka koraka u suštini.

Slika naslova oproštaju varanje supruga korak 4

4. Ako je potrebno, napravite pauzu u vezi. Sasvim je moguće razumjeti ako trebate neko vrijeme biti daleko od mog supruga, pogotovo ako ste upravo saznali neugodne vijesti. Možda ćete biti teško ostati s njim u istoj kući, tako da možete privremeno ostati kod prijatelja ili člana porodice. Ako ne želite otići, ali vam je neugodan za spavanje u jednom krevetu, privremeno spavati u drugoj sobi.

Situacija može biti komplicirana ako imate djecu. Možete im reći da odlazite za vikend ili želite da spavate neko vrijeme u drugoj sobi. Ne nužno posvetiti ih onome što se dogodilo.

Recite svom mužu da je privremeno. Ako je moguće, navedite datum povratka tako da se možete pripremiti za ponovno ujedinjenje.

Slika naslova oproštaju varalicu suprugu korak 5

pet. Ne krivite sebe. Neće donijeti ništa dobro, a od ovog samopoštovanja će patiti samo. Čak i ako vam se čini da su vaši postupci doprinijeli sebi suprugu Intrigue ili doveli do njega, ne zadržavaju se na njemu. Ako se osjećate djelomično odgovorno za ono što se dogodilo, priznajte ovu odgovornost, ali napustite krivicu.

Umjesto optužbi, pokažite saosećanje. Počastite se dobrom i razumevanjem. Naučiti voli sebe, Podrška vašem zdravlju i blagostanju i izražavanje ljubavi prema sebi i drugima.

Metoda 2 od 4:

Pričaj sa mojim supružnikom

jedan. Postavljajte pitanja na koja ste važni za dobijanje odgovora. Neki više vole da čuju detalje partnerovog romana sa strane, ali ako ovo znanje pomaže da oprostite supružnika i izliječite duhovne rane, ne ćute. Pokušajte se fokusirati na emocionalno, a ne na logističkim aspektima. Na primjer, umjesto da pitate, u kojem su se hotelu sreli, pitajte njenog supruga, zašto je odlučio da vas promijeni. Ovo je zdraviji način da se preselite u oprost.

Postavljajte pitanja na koja trebate znati odgovore. Na primjer, pitajte njenog supruga, bilo da je predao testove ili želi li proći testove za identifikaciju SPI-ja (poznat i kao STDS - bolesti (infekcije) seksualno.
Pitajte svog supružnika ako će se skloniti od vas ili želi ostati i uspostaviti odnose. Očistite ovo pitanje što je prije moguće pripremiti se za budućnost i krenuti dalje.

Slika naslova oproštaju varalicu suprugu korak 7

2. Raspravite o onome što se osjećate u vezi s ovim spletrom. Vjerovatno se miješala u vašem tuširanju mnogih osjećaja, strahova i neizvjesnosti. Na primjer, ako se brinete da će vas suprug ponovo promijeniti da vas ne voli ili da nećete moći povesti sa činjenicom da je ova situacija nepravedna u odnosu na vas, prijavite ga. Važno je da supružnik zna kako ovaj roman utječe na vas i sa kojim poteškoćama naiđete u želji da krenete dalje.

Kada kažete o svojim osjećajima, držite naglasak na sebi koristeći navode za prvo lice. To će vam omogućiti da izrazite emocije, a ne optužujući i ne stisak muža. Na primjer, recite mi: "Tako sam ranjiv i razočaran".

Slika naslova oproštaju varalicu suprugu korak 8

3. Slušajte supružnika. Možda on ima izgovor ili snažno žali, pati i mrzi sebe. Možda se malo smirite, čuli je da on preuzima odgovornost za svoje postupke i zaista vam obećava.

Može potrajati neko vrijeme da njegove riječi preuzme značajne i istine.

Ako oboje želite zadržati brak, vrlo je važno da se supružnik pokaja u svojim postupcima. Unatoč činjenici da vrijedi podržati njegovu potrebu za brakom, ne biste trebali preuzeti krivicu za njegovu izdaju.

Slika naslova oproštaju varanje supruga korak 9

4. Stvorite granice za razgovore o sebi. U idealnom slučaju ne bi trebalo da čini njenu središnju vezu. Ne ignorirajte potpuno ono što se dogodilo, ali ne vrijedi raditi ovo je jedina tema za raspravu. Granice će vam pomoći da zadržite diskusiju zdrav i produktivan način. Na primjer, ako neko od vas želite podići ovo pitanje, pobrinite se da imate dovoljno vremena za provedbu potpunog razgovora.

Ako su razgovori o spletki iskrivljenim svim ostalim temama, uzmite nekoliko koraka natrag i zajedno postavite granice, na primjer, razgovarajući o tome samo jednom dnevno ili jednom tjedno.

Ako vi i vaš suprug imate djecu, složite se da ne razgovarate o ovoj temi s njima.

Slika naslova oproštaju varanje supruga korak 10

pet. Odrediti rezultat odnosa. Ako se odlučite oprostiti supružom i krenuti dalje, pazite da to također želi. Jasno se mora izjasniti da želi obnoviti vezu i nastojati raditi. Ako nije siguran u svoju želju da se krene zajedno ili, čini se, on je skloniji podijeliti, provoditi daljnje diskusije. Ako ste čvrsto odlučili o čemu se želite razvoditi, neka to jasno razumije.

Ako vi i supružnik želite da zadržete brak i ojačate vezu, morate usvojiti nove obaveze pred jednim drugim. Kada će biti spreman, možete se vratiti u fizičku blizinu.

Metoda 3 od 4:

Raditi zbog oproštenja

jedan. Sjetite se da ste oprošteni za sebe. Čak i ako supružnik olakša od vašeg oproštenja, imajte na umu da vam je oprost potreban za više mjere, a ne njega. Držeći ljutnju i ogorčenje, radije ćete se povrijediti, a ne moj muž. Oprostite - to znači da se pustite i ogorčite se i budete spremni za kretanje dalje.

Bez obzira da li spremite brak ili se odlučite razvoditi, pustite svoje i oprostiti suprugu.
Oproštenje ne znači da ste dužni ostati oženjeni ako to ne želite. Ipak, ako se odlučite uštedjeti odnose, oprost će vam pomoći da ozdravite i krenete dalje.

Slika naslova oproštaju varalicu suprugu korak 12

2. Oslobodite ovaj intriga. Priznajte da ako ostanete sa partnerom, tada ćete oboje morati izgraditi novu vezu, a ne pokušati vratiti prethodno. Budite spremni premjestiti u drugom smjeru i stvoriti nešto novo. Pustite zaintrue - znači staviti želju za stvaranjem nečeg novog iznad želje da ga je uvrijedio muž ili pljačkati u prošlosti.

Bez ogorčenja, osjećaja nepravde i osjećaja krivice. Iako je lakše reći nego učiniti, svi Zhev odnosi moraju se kretati dalje.

Prevucite ceremoniju odmora zajedno sa supružnikom. Obojica pišu na listove papira koji želite pustiti, a zatim spaliti ove listove. Tako ste simbolični da stavite poenta na prošlost, kao i otvorite put za heyday of novih odnosa.

Image naslova oprašta varajući suprugu Korak 13

3. Prijavite se za recepciju psihologu. Ako se odlučite za očuvanje odnosa, sjednice porodičnog psihologa igrat će veliku ulogu u ujedinjenju. Terapija će pomoći u stvaranju novih uloga u odnosima i izgraditi drugu budućnost, a ne poput prošlosti. Čak i ako ste odlučili razbiti, terapija će vam pomoći da to učinite u ugodnoj bilješci i u najboljim interesima jedni drugima.

Pronađite psihologa koji se specijalizirao za rad sa parovima, pa još bolji - o bračnom pogledu.

Potražite psihologa na Internetu ili se obratite osiguravajućem društvu ako imate medicinsko osiguranje sa proširenim paketom servisa. Možete nazvati i lokalni centar za mentalno zdravlje ili dobiti preporuku prijatelja ili vašeg liječnika koji pohađaju.

Slika naslova oproštaju varanje supruga korak 14

4. Svjesno vraćanje povjerenja. Provjerite telefon ili suprugu e-pošte neće pomoći da se vrati povjerenje. U stvari, slična navika radije će negativno utjecati na povjerenje s obje strane. Do Vrati povjerenje, Počnite otvoriti i iskreno komunicirati. Pokušajte vjerovati riječima supružnika, umjesto da ih sumnjate ili stavite na ispitivanje muža. Uprkos činjenici da restauracija poverenja može potrajati vrijeme, sa nadom, kretanje dalje.

Cinizam i sumnje su prepreke obnovi samopouzdanja. Ako vam je teško počnite ponovo vjerovati mojim supružnikom, razgovarajte s psihologom.

Slika naslova oproštaju varalicu suprugu korak 15

pet. Ojačati odnos. Kad vi i vaš suprug ponovo kreirate odnose, pronađite nove načine za uspostavljanje kontakta i postanite partneri. Ako ste imali problema sa komunikacijom u prošlosti, nastojte poboljšati ovaj aspekt pomoću iskrenih razgovora. Ako je problem bio u seksu, potražite metode i tehnike kako bi vam pomogli da se oboje zabavite. Biti blizu jedni drugima u novim i značajnim vezama.

Na primjer, donesite dnevnik zajedno i podijelite svoje misli, nade i snove tamo. Zauzmite zauzmite zauzvrat i održavajte jedni druge.

Ako ne znate kako poboljšati odnose, obratite se psihologu. Reći će vam pravi smjer i podržat će vas na ovom putu.

Metoda 4 od 4:

Kontaktiraj podršku

jedan. Razgovarajte sa bliskim prijateljima i članovima porodice. Proći kroz ovo iskustvo samostalno možda nije lako. Kontaktirajte bliske prijatelje ili članove porodice sa kojima možete razgovarati o svojim emocijama. Ako znate osobu koja je preživela nešto slično, možda će biti prilično dobro razgovarati s njim. Jasno informišite ako želite da slušate i / ili dajete savjet. Pomoći će sagovorniku da shvati kako je bolje odgovoriti na vaše potrebe.

Ako želite da ove informacije ostanu povjerljive, jasno izjavljuju da ne želite biti otkriveni drugim ljudima.
Uprkos činjenici da morate dati osjećaje, ne gubite vrijeme da kritikujete ili vrijeđa supružnika. Neće ga otežavati procesu zarastanja, već će i vašim prijateljima staviti u težak položaj ako podržavaju dobre odnose sa supružnikom. Bolje se fokusirajte na Pitajte prijatelje o pomoći i podršci.

Slika naslova oproštaju varalicu suprugu korak 17

2. Pridružite se grupi za podršku. Nisi sami u svom iskustvu. Ako želite upoznati druge ljude koji su prošli kroz nešto slično, potražite odgovarajuću grupu za podršku. Može biti korisno razgovarati o vašem iskustvu s onima koji su bili na vašem mjestu i razumjeli vas. Na takvim sastancima možete dobiti savjet i dijeliti resurse jedno s drugim, kao i naučiti kako su druge djevojke oprostile od svojih muževa.

Potražite grupu podrške na Internetu ili nazovite lokalni centar za mentalno zdravlje. Možda ćete moći pronaći grupe za podršku u svom gradu. Ako ne, potražite ih na Internetu.

Slika naslova oproštaju varalicu suprugu korak 18

3. Potražite podršku u crkvi ili javnim grupama. Obratite se svojoj zajednici za podršku. Da li posjećujete crkvu ili duhovni centar ili osjećate podršku drugova u sportskom timu, sasvim je normalno tražiti pomoć na tim mjestima. Ako vam je neugodno otkriti svoju situaciju, neka jasno shvati da se brinete za teška vremena i trebate prijatelje.

Razgovarajte o onome što se dogodilo ili tiho - odlučite samo vama. Što god odaberete, jasno ocrtajte granice kako biste zaštitili svoj lični život.

Image Naslovnica oprosti suprugu varanja korak 19

4. Pomoći djeci da osjete podršku. Većina parova radije ne kažu djeci o sebi o sebi sruga jednog od roditelja. Čak i ako to ne učinite, djeca će najvjerovatnije osjetiti napetost u porodici ili između roditelja. Ispunite ih u svoju ljubav i podršku. Pokušajte da se njihov život praktički ne mijenjaju, a koncentriraju se na važne stvari.

Ne odgovarajte na pitanja o kojima nije potrebno odgovoriti. Na primjer, ako djeca primijete da se svađate i pitate: "Razvešćete se sa tatom?"- Odgovor:" Doživljavamo teška vremena i znam da vam je teško. Oboje vas volimo i ne želimo da brinete ".

Porodična terapija može poslužiti kao dobar način za ublažavanje napetosti kod djece. Porodična terapija pomoći će vam da odredite kako je ovaj događaj utjecao na vašu djecu i kako ih možete podržati.