Kako kontrolirati svoj um: 9 koraka (sa ilustracijama)

Kontrolirate svoj um kada zdrav razum mirno kontrolira vaš život. Naslijedila mudrost vašeg uma samo ograničavaju ostatke životinjskog baštine razornih emocija. Fokusiranje vašeg zdravog razuma je ključ za kontrolu vašeg uma.

Korake

jedan. Napravite životni plan. Život nije jednostavna stvar. Brojni problemi u odnosima, karijeri i zdravlju je činjenica života. Kad se ne dogode neuspjesi, pjeneći emocije ne dopuštaju vam spavati noću i utjecati na vaše zdravlje. Takve emocije su pogodne samo za život u džungli. Samo je velika pažnja zdravog razuma uklapa u današnji civiliziraniji svijet. Napišite svoje osnovne životne probleme. Pripremite plan za promjenu onoga što možete promijeniti i prihvatiti ono što ne možete promijeniti.

Slika pod nazivom kontrola vašeg uma korak 2

2. Nastavite proces planiranja svaki put kada se osjećate zabrinuto zbog štetnih događaja. Prisutnost plana odmah umiruje nerazuman strah ili bijes, problemi će steći druge oblike. Nekoliko minuta koncentrirane pažnje na akcioni plan ili prihvaćanje onoga što se događa, spasit će vas iz modernih problema sa dijabetesom, arterijskim pritiskom ili srčanim napadima.

Slika pod nazivom Kontrola vašeg uma Korak 3

3. Naučite odmah da opustite tijelo i smirite bijes ili strah. Svakodnevne stresnim događajima, kao i loši položaji, mnogi od 60.000 mišića u vašem tijelu će se priključiti. Napeti mišići često ostaju stegnuti i automatski se ne opuštaju. Proljeće uzrokuje iritaciju koja u ovom začaranom krugu cijeni još više mišića. Usredite svoj zdrav razum u stanje svog tijela da biste odmah opustili mišiće, suzbijajući ljutnju ili očaj.

Slika pod nazivom kontrola vašeg uma korak 4

4. Napunite trbušne mišiće u znakovima svjetlosti. Bez obzira na planirani pristup životu i opuštenom tijelu, putni saobraćajni gužvi i nepristojne kolege, bit će prisutni u vašem životu. Svjesne reakcije na stres. Izdahnite zrak, naprezanje trbušnih mišića, u neposrednoj blizini karlične regije. Trbušni pulsirati umiruje visceralne reakcije, širenje adrenalina u tijelu i suzbiti napon.Ovo je aerobni proces, smanjuje nivo hormona stresa, proširuje sužene krvne sudove i podržava imunološku aktivnost. Odgođeni let neće vam pokvariti dan. Vaš zdrav razum će ostati pod kontrolom.

Slika pod nazivom kontrola vašeg uma koraka 5

pet. Naučite vježbe disanja. Svjesno disanje ima umirujući učinak na emocije.

Slika pod nazivom Kontrola vašeg uma Korak 6

6. Usmjerite pažnju zdravog razuma na misli kada imate slobodnog vremena. Ljudi imaju mnogo poznatih misli. Sa praksom, samosvijest će vas upoznati sa takvim mislima. Privelit ćete pažnju njegovog zdravog razuma, primijetit ćete da će se sve negativne misli iznenada izgledati kao djeca ili neprimjerene. Emocije koje nastaju neće moći dovesti do ljutnje, straha ili očaja. Ovaj proces se naziva i meditaciono svijest.

Slika pod nazivom kontrola vašeg uma korak 7

7. Dopustite pozitivne osjećaje da upadaju svoj um. Ne možete uživati u ljepoti cvijeta, ako se osjećate užasno, ali životni plan, opušteno tijelo i dugoročna samosvijest ukradet će negativne emocije iz vašeg uma. Slobodni um počet će prirodno cijeniti ljepotu života. Kad imate dobro raspoloženje, postaje vrlo lako tretirati ljude dobrotomerno i simpatično. Ljudi odgovaraju na vaša dobra osećanja. Kad se dobro osjećate, vaš zdrav razum kontrolira vaš um.

Slika pod nazivom kontrola vašeg uma korak 8

osam. Vjerujte u sebe i da se možete nositi sa bilo kojim problemom.

Slika pod nazivom kontrola vašeg uma korak 9

devet. Primijetite prekrasne pejzaže i umirite da biste čuli dobru muziku.

Savjeti

Emocije mogu uhvatiti vaš um i nametnuti njihovu iracionalnu logiku. Kad se posao ne voli, emocija dosade učiniće da se osjećate umorno, nemirno i ne možete koncentrirati. Zapamtite, fokusirajte zdrav razum na emocije, možete ih se riješiti i glatko se vratiti na posao.
Emocije stavljaju mentalne blokove na put vaših dobrih namjera. Planirate se baviti sportom svaki dan, ali previše ste dosadni ili ste previše umorni za početak. Usredotočite svoj zdrav razum na emocije. Obratite pažnju na fizičke simptome ovog osjećaja. Vaša pažnja će vas spasiti iz ovog osjećaja. Vaša će volja ponovo steći kontrolu.

Upozorenja

Ne pokušavajte da kontrolišete svoj um, rekavši "to moram učiniti!"Ako se vaše emocije odupru ovo. Nećete moći raditi na treningu kada jednostavno nemate želje. Argumenti samo poboljšavaju negativne emocije. Takvi timovi će učiniti samo da se ne možeš. Tajna kontrole je omogućiti zdrav razum da uzmem vrhunske i mirne emocije. To se događa kada vaš zdrav razum cijeni pitanje "ono što osjećam?". Priznanje ovog osjećaja mirne će se emocije.
Vaš zdrav razum, u pravilu, ne kontroliše vaš um. Najjača emocija u sistemu zauzima, a vi odražavate vjerovanja ove emocije. Bićete toliko zaokupljeni takvim načinom uma da se čini da vidite da li nema drugog načina da se proglasi problem. Potrebno je imati veliku praksu tako da je vaš zdrav razum naučio da gleda problem iz.