Kako se oporaviti nakon izdaje -

Neverstvo ili izdaja mogu vas ostaviti sa osjećajem depresije, vlastitim beskorisnošću, pa čak i ljutnjom. Možda želite pokušati uštedjeti odnose, međutim vraćanje povjerenja može biti vrlo i vrlo teško. Ali uprkos poteškoćama ovog procesa, vjerovatno je da možete prevladati izdaju i uspostaviti odnose. Ipak, vrlo često izdaja dovodi do rupture odnosa, jer prevareni partner postaje nesretan i nedostaje povjerenje. Sa tim osjećajima nije lako nositi se. Prođite razvod nakon izdaje - vrlo teški, posebno u financijskom i emocionalnom smislu. Postoji nekoliko načina da vam pomognu da se oporavi od nevjere.

Korake

Metoda 1 od 3:

Priznajte svoja osećanja

jedan. Pokušajte zajedno sa partnerom da radite na vraćanju samopouzdanja. Izdaja može biti jedna od epizoda koja se može preživjeti. Dugoročni odnosi, kao što su brak ili partnerstvo sa zajedničkom djecom, da ih spasi.

Otvorite svoja čula partneru. Recite mu ili njoj, koje ste emocije izazvali izdaju.
Ne budite "krpa". Ne dozvolite strah prije usamljenosti boli i bijesa pomračenja. Nemojte oprostiti osobi prije vremena, nećete proći kroz bol i druge emocije.
U ovom su slučaju oba partnera odgovorna. Onaj koji je promijenio trebao bi sto posto prepoznati krivo. Uvrijeđena strana može priznati i da, možda prisiljena da osjeti partnera na miru, na taj način ga gura na izdaju.
Instalirajte nova pravila kao znak poštovanja jedno za drugo.
Nemojte reći: "Promjena jednog dana promijenit će se dva puta". Izdaja može biti jedini slučaj koji će izazvati ogroman osjećaj krivice u prevarantu.

Savet specijalista

Elvina Lui, Mft

Porodična psihoterafethelvina Louis - licencirani psihoterapeut u oblasti porodice i braka iz San Francisca. Specijalizirani su za konsultacije o vezama. Primio magistrirati psihološko savjetovanje u zapadnom seminaru 2007. godine, bio je na sudu u centrima Azijskog porodičnog instituta u San Francisku i novim životnim uslugama u Santa Cruzu. Ima više od 13 godina iskustva u psihološkom savjetovanju i obučeno je modelom smanjenja štete.

Elvina Lui, Mft
Porodični psihoterapeut

Ne žuri. Porodični psihoterapeut Alvina Louis savjetuje: "Da, teško je, ali mnogi parovi uspijevaju oporaviti nakon izdaje, a njihovi odnosi postaju jači. Da biste vratili povjerenje, važno je da svaki partner pokazali kako cijeni ovaj odnos i vjeruje da ih ojača. Ovo će zahtijevati vrijeme i strpljenje. ".

Slika naslovljena prevladavanje varalice korak 2

2. Priznajte da je odnos gotov, ako ne možete oprostiti izdaju. Veoma je važno prihvatiti i ne držite se činjenicom da će znati. Završivši ovo, možete staviti emocionalnu točku na prošlost.

Prepoznati kraj veze - znači se nositi sa strahom od usamljenosti.

Da se oslobodite straha od usamljenosti, navedite sve razloge nego što su ti odnosi bili loši za vas.

Okružite se grupom podrške: prijatelji, porodični, duhovni mentor.

Prepoznajući kraj veze, više nećete dozvoliti bol i bijes da uništite svoju sadašnju i budućnost. Ovo je prvi korak za kretanje dalje.

Morate proći kroz proces razdvajanja svog života iz izdajnika.

Ako ste u braku, uklonite zaručnički prsten i uklonite stvari (ranije) supružnika ili supružnika.

Image naslovljena prevladava varalicu Korak 3

3. Obavezno ne kočite postupak završetka veze. Ako stegnete ovaj slučaj, samo ćete produžiti bol iz izdaje. Jednom kada se oslobodite ovih odnosa, moći ćete oživjeti svoju sreću i krenuti prema budućnosti.

Zapitajte se zašto odgodiš se rastajući ako si primijetio da izvlače razvod, putujući ili puknuće.

Dopustite sebi da se emocionalno pomaknete od ko vas je uvrijedio.

Recite svim kontaktima sa bivšim partnerom. Uklonite svoj telefonski broj, račune na društvenim mrežama, blokirajte e-poštu i tako dalje.

Ako se odnos ne može sačuvati, ne dozvolite im da završe na notu sukoba.

Image naslovljena prevladavanje varalice Korak 4

4. Ne zatvarajte osjećaje. Ako ne možete razumjeti i osjetiti svoje emocije, bit će vam teško izliječiti moralno. Prikazujući sreću i suzbijanje ljutnje i bola, nećete moći emocionalno oporaviti.

Pazite na svoje osjećaje, emocije, senzacije i reakciju.

Možete čak ni iskusiti prekomjerna reakcija na sve u procesu prevladavanja izdaje.

Ponekad možete primijetiti oscilacije raspoloženja.

Ne negirajte šta te boli. Prepoznajući to, možete se brzo nositi sa bolom.

Bol i tuga neće ići nigde ako ih samo slavite.

Image naslovljena prevladavanje varalice Korak 5

pet. Naučite izraziti istinske emocije. Slobodno se osjećate svoja čula. Radite svake emocije i naučite da je izražavamo na zdrav način.

Ako ste ljuti, u redu je. Možda biste trebali naučiti ljutito da se ljutito suočite s vježbanjem ili terapijom.

Ne izvadite ljutnju na ljude koji nisu učinili ništa loše u vašoj vezi.

Razgovarajte sa bliskim prijateljem / djevojkom ili stručnjakom da izrazite svoja osjećaja na zdrav način.

Ne morate nositi sretnu masku prije svake. Ako ste uznemireni zbog izdaje, recite mi o tome. Ako si tužan, reci mi o tome.

Čak i ako ste sretni i osjećate se lakše nakon jaza, morate i dalje priznati svoje osjećaje i izraziti ih.

Image naslovljena prevladavanje varalice Korak 6

6. Zapamtite: strah je normalan. Ruptura nakon izdaja može biti vrlo emotivan i zastrašujući. Možete biti vrlo tužni izgubiti partnera, posebno nakon duge veze ili braka.

Ocijenite svoje strašne emocije prije nego što se probijate.

Možda imate mnogo strahova prije budućnosti, kao i sumnje u drugim aspektima.

Shvatite da čak i ako se plašite promjene budućeg partnera, ovaj zaključak se temelji samo na vašem iskustvu prošlih odnosa.

Metoda 2 od 3:

Povratak samopouzdanje

jedan. Kontaktirajte negativne misli. Pomoći će vam da vratite samopouzdanje. Pokušavajući zamijeniti negativ na pozitivno, možete trenirati mozak da pomisli na pozitivan način.

Utvrdite da li nemate negativnih misli u vlastitom pogledu nakon izdaje.
Misli mogu biti u sličnom obliku: "Kad bih samo imao (i) ___________, on me nikad ne bi promijenio (a)".
Nemojte se kriviti za promjenu vas. Vina leži na pogrešnom partneru.
Pokušajte kao odgovor na negativne misli da biste razgovarali o nečemu dobrom.

Image naslovljena prevladava varalicu Korak 8

2. Dobiti dnevnik. Snimite svoje misli i emocije ovisno o situaciji. Veoma je važno naučiti kako se uhvatiti u negativnim mislima o sebi da biste se riješili ove navike.

Napišite svoje negativne misli u dnevnik.

Uz pomoć mašte, smislite način da ove misli pretvorite na pozitivan način.

Na primjer, napišite trenutke iz prošlosti kada vam se svidjelo ili kada je vaše samopoštovanje viša.

Pomoći će vam da ojačate samopoštovanje i otvorite se nakon neuspjelih odnosa.

Image naslovljena prevladavanje varalice Korak 9

3. Izgradite viziju svoje budućnosti. Zapitajte se šta želite od života. Napišite svoje ciljeve u dnevniku i počnite raditi na njihovoj provedbi.

Opišite kakvu osobu biste željeli biti i šta bi se željelo osjetiti.

Napravite sedmicu i mjesečni akcijski plan na cilju.

Svi žele biti sretni, ali svi imaju svoju verziju sreće.

Morate definirati za sebe što vas čini srećnom osobom.

Image naslovljena prevladava varalicu Korak 10

4. Naučite se. Da biste se otvorili iznova i vratite samopouzdanje nakon neuspjelog odnosa, morate prihvatiti sebe. Pokušajte se vratiti u stari hobi i otvoriti nešto novo.

Provedite neko vrijeme sami. Ispunite dnevnik, pročitajte, uredite.

Učinite nešto za sebe, koji su dugo odgođeni.

U mogućnosti ste poboljšati svoj život boljim.

Provodite vrijeme sa prijateljima ili porodicom da se osjećate bolje.

Image naslovljena prevladavanje varalice korak 11

pet. Verujte u procesu. Će biti oba dobra dana i loša. Veoma je važno znati da bi crna pruga uvijek trebala biti svijetla.

Put do restauracije može biti dug i težak.

U lošim danima se sjetite da je čak i najmanji korak naprijed napredak.

Ako se osjećate prenapona ili preplašiti, stavite male ciljeve.

Pravi znak onoga što krećete naprijed je stvoriti planove za budućnost i prateći ih.

Metoda 3 od 3:

Idite ponovo na datume nakon izdaje

jedan. Procijenite svoje emocionalno stanje nakon prethodnih odnosa. Upoznavanje s ljudima može otvoriti put do novih odnosa, a ne biste se trebali bojati ili brinuti da prošlost utječe na njih. Vrlo često prevareni ljudi izdrže svoja osećanja na novom partneru.

Strah od novih izdaja može vas spriječiti emocionalno otvorenim pred novim partnerom.
Strah takođe može učiniti da prerano završite dobru vezu na osnovu pretpostavke da vam se novi partner promijeni.
Nesigurnost iz prošlosti takođe se može ometati u vas kako bi se upoznali sa novim ljudima.
Ova nesigurnost može navesti da uđete u odnose sa neprikladnom osobom.
Prije nego što počnete upoznati nekoga drugog, ostavite svoje strahove i uzbuđenje iza sebe.

2. Ne bojte se izaći i upoznati se sa novim ljudima. Novi partner za datume ili odnos donijet će nove i nevjerojatne avanture u vaš život. Pokušajte učiniti nešto novo kako biste se upoznali sa grupom istomišljenika.

Idite na sastanak s nekim, malo drugačiji od vašeg bivšeg partnera.

Isprobajte novu vrstu. Ako vam se sviđa određeni skup kvaliteta i bivši partner imao ih, možda je bilo vrijeme za traženje novih atraktivnih karakteristika.

Uprkos privlačnosti slike "lošeg momka" ili "lošeg devojke", nisu uvek pogodni za dugoročne odnose.

Mislite šta vidite svoj romantični ideal.

Mislite ako želite vezu, punu dramu ili teže za mirnu luku.

Pronađite osobu koja traže iste u vezama.

Image naslovljena prevladava varalicu 14. korak

3. Ne krivite novi partner dok mu se njegova greška neće dokazati. Pretpostavke koje će se promijeniti novi momak ili nova djevojka, podvrgnuti odnosima. Ako vam je previše kontroliran od strane novog partnera, osoba će osjetiti zatvorenika u kavezu.

Ne očekujte da će novi partner podnijeti kaznu za grijehe prošlosti. Drugim riječima, ne morate ga zamjeriti u nevjeru.

Ne primjenjujte obrazac koji sumnjate u novi partner u nevjeru.

Ako još uvijek niste spremni vjerovati nekome, onda niste spremni za datume.