Kako steći samopouzdanje

Želite biti samopouzdaniji? Sasvim je izvedivo. Većina stručnjaka se slaže da je samopouzdanje kombinacija zdravog samopoštovanja i vjere u vlastitu snagu. Počnite vjerovati sebe, svoje sposobnosti i ciljeve. Ovo će vam pomoći da se nosite sa problemima i stresom faktorima i istovremeno stimuliše samopouzdanje. Držite pozitivan stav, stavite mjerenja ciljeve i komunicirajte s drugim samouvjerenim i ljudima koji podržavaju vas. Tako ćete u velikoj mjeri promovirati na putu za razvoj željenog kvaliteta.

Korake

Metoda 1 od 4:

Instalirajte ciljeve

jedan. Napravite listu svojih jakih kvaliteta. Ovo je jednostavan zadatak koji će vam pomoći da se prilagodite pozitivnom svjetonazoru, koji je izuzetno potreban za održavanje samopouzdanja. Da, imate nedostatke (imaju sve), ali često nedostatak samopouzdanja raste iz niskog samopoštovanja. Zahvaljujući popisu pozitivnih elemenata života, možete ostaviti beznačajne negativne trenutke u prošlosti.Evo što možete dodati:

Talenti ili veštine. Ne moraju biti izvanredni. To znači samo da vi smatrate da ste nadareni ili vješti u određenom području, na primjer, u sportu, umjetnosti, poslu ili kreativnosti.
Lični kvaliteti. Označite sve karakterske osobine s ponosom. Na primjer, smatrate se marljivim, brižnim ili kreativnim osobama.
Postignuća. To je ono što ste postigli i šta se ponosi. Možda ste nastupili na koncertu, proveli su govor pred publikom, pekli rođendansku tortu ili su učestvovali u maratonu.

Slika pod nazivom Dobivanje povjerenja Korak 2

2. Razumiju svoju nesigurnost. Često se taj osjećaj razvija kada nam se čini da nas drugi ne podržavaju i ne slušaju nas. Često počinje u ranom djetinjstvu i stabljicima iz porodičnih odnosa.Možda su vas vaši roditelji neprestano kritizirali, bili su oštri prema vama ili prečesto bili ste kažnjeni. Takvo obrazovanje može spriječiti razvoj povjerenja u djetetu, zbog onoga što u odrasloj dobi postaje anksiozan, neodlučan i bijestan čovjek koji nedostaje osjećaj svog "ja".S druge strane, roditelji, prekoračujući svoju djecu, također im pružaju poslužitelj medvjeda u tome da im ne dopuštaju da pokušaju izdržati neuspjehe, pokušajte ponovo i, na kraju, da biste uspjeli. Verzija za odrasle takvog djeteta bojat će se isprobati nove stvari zbog straha prije neuspjeha.

Na primjer, ako su vaši roditelji uvijek kritizirali vaše napore u školi, možda ste porasli sa uvjerenjem da niste pametni ili ne možete uspjeti u životu. Najvjerovatnije vjerujete da vas drugi smatraju glupom i lijenom osobom.

Ili u djetinjstvu, roditelji vas nikada ne puste da negdje izlazite iz jednog od straha da se izgubite ili ono što ćete oteti, u odrasloj dobi možete biti teško ići na nepoznate mjere. Istina, ako ne uspijete ili se izgubite, samo će vam pomoći da učite.

Slika pod nazivom Dobivanje povjerenja Korak 3

3. Zapišite kakva vera u sebe želite da nađete. Želite samouvjereno komunicirati s ljudima? Govoriti u javnosti? Napišite područja u kojima nastojite ojačati vjeru u sebe. Dakle, imate jasniji plan.

Na primjer, može se primijetiti da želite govoriti ispred klase tokom grupnog projekta. Ili biste željeli biti samopouzdaniji, bavili se grupnom sportom ili prikazivanjem aktivnosti.

Slika pod nazivom Dobitak povjerenja Korak 4

4. Napraviti jednostavan akcioni plan. Čim razumijete, u kojem biste području željeli steći povjerenje, odlučite kako to učiniti. Možete slikati korake svog akcionog plana. Započnite s malim i postepeno se premjestite na složenije situacije ili interakcije.

Na primjer, napišite da danas želite započeti razgovor barem s jednom osobom ili postaviti jedno pitanje u učionici ili u kompaniji. Zatim trenirajte, komunicirajte sa puno ljudi ili postavljajte više pitanja. Praksa je izuzetno potrebna za stezanje samopouzdanja.

Intervju možete zakazati u tri nove kompanije sljedeće godine ili se prijaviti na dva nova univerziteta. Ili napraviti akcioni plan manje od hiljade. Na primjer, zamolite cilj da se sastane sa prijateljima jednom tjedno ili pohađate tečajeve koje ste zainteresirani.

Slika pod nazivom Dobivanje povjerenja Korak 5

pet. Stavite male i mjerljive ciljeve. Obavezno prekinite ciljeve za detaljnije korake. Dakle, možete pratiti svoj napredak. Osjećat ćete se i samouvjereniji zahvaljujući tim dostignućima. Provjerite jesu li ciljevi ostvarivi i da se možete nositi sa njima.

Na primjer, mjerljiva meta s nekoliko koraka može biti približno na sljedeći način: "Koraci: pjevajući pola godine, a zatim pokrenite polumaraton i trenirajte još 3 mjeseca. Svrha: pokrenite puni maraton ".

Obavezno napišite ciljeve i postavite termin. To će povećati vaše šanse da ih postignete. Ako naiđete na poteškoće, pregledajte cilj ili razmislite o kojoj lekciji ste izvukli prije nego što krenete dalje.

Metoda 2 od 4:

Povećati samopouzdanje

jedan. Dobijte potrebne informacije. Ovisno o području u kojem želite steći povjerenje, potražite potencijalno potrebne resurse. Provjerite treba li vam službena obuka ili obrazovanje za postizanje svojih ciljeva. Na kraju je teško upravljati avionom s povjerenjem ako nemate odgovarajuće obrazovanje ili ako nikad niste sjedili u stolici pilota. Ako izlazite na službenu obuku, pružit će vam mnoge mogućnosti za praksu, što je još jedan sjajan način da pronađete vjeru u sebe.

Razmislite o pronalaženju mentora, prijavite se za kurseve ili produbiti znanje željenog predmeta. Ovo će vam pružiti alate potrebne za uspjeh.

Slika pod nazivom Dobivanje povjerenja Korak 7

2. Držati pozitivne i ne padati u duhu. Da biste stekli samopouzdanje, važno je ne izgubiti koncentraciju i imati pozitivan stav. Ako se stalno kritikujete ili ako vaši napori ostanu nezapaženi, lako možete pasti u očajnost. Uzmite bilo kakve negativne sumnje koje imate i pretvorite ih u pozitivne izjave ili izazove. Smislite svoje rituale za razvoj pozitivnog unutrašnjeg dijaloga i govorite sami potvrde.

Na primjer, svako jutro pogledajte sebe u ogledalo tokom čišćenja zuba, osmijeh i kažete: "Danas ću pokušati slavu i zaslužujem vjeru u sebe!"

Uradi ono što ti stvarno sviđaš. Slušajte muziku, pohađajte umjetničke galerije, igrajte košarku sa prijateljima. Pronađite svoj omiljeni posao i budite sigurni da mu date vrijeme. Neće dozvoliti da se negativne sumnje u povratak.

Slika pod nazivom Dobivanje povjerenja Korak 8

3. Kreirajte grupu za podršku. Negativna srijeda je ubica samopouzdanja. Okružite se ljudi koji će podržati vaše napore. Dakle, možete slobodno trenirati vještine potrebne za stezanje samopouzdanja, a da ne budete osuđeni na druge. Recite svojoj grupi za podršku da pokušavate ojačati vjeru u sebe.

Ako imate poteškoće, slobodno se obratite prijatelju ili članu porodice za pomoć ili podršku.

Slika pod nazivom Dobivanje povjerenja Korak 9

4. Podsetite se na svoje snage. Da biste znali da imate pozitivne karakteristike i kvalitete - dobro je, ali ako ih ne dodjelite i koncentrirate na njih svaki dan, uskoro ćete naći naviku sumnjati u sebe i kritikovati sebe. Držite listu jakih kvaliteta na lako dostupnom mjestu kako biste imali priliku da ga često revidirate. Ponovite mantru ili afaminaciju koja vas podsjeća na vaše pozitivne kvalitete i vještine.

Na primjer, sa svakom kampanjom u kupaonici pogledajte u ogledalo i razgovarajte o sebi nešto dobro. Dakle, vaše snage pouzdano enshrine u glavi i povećate svoju vjeru u sebe. Nećete imati vremena da se osvrnete, kako se normalno višate i prestanete se bojati tuđeg mišljenja, a ovo je jedna od glavnih osobina zaista samouvjerene osobe.

Slika pod nazivom Dobivanje povjerenja Korak 10

pet. Idi na svjestan rizik. Ako vam nedostaje samopouzdanja, najvjerovatnije da ćete rijetko riskirati. S druge strane, samopouzdani ljudi mogu napraviti nesmotrene radnje. Pronađite ravnotežu i rizik, zasnovan na vlastitim sposobnostima i stvarnosti situacije. Uzimajući svjestan rizik, možete dati impuls svog povjerenja.

Svaka osoba na svoj način opaža koncept "rizika". Možete odlučiti da posjetite neki javni događaj, gdje bi se drugačije plašilo ići ili bi se uvalili da se pridružite suočeništvu s prijateljem koji vas udira. Dajte sebi priliku za uživanje u novim društvenim situacijama ili izađite iz nepovoljnog.

Metoda 3 od 4:

Držite povjerenje u teške situacije

jedan

Kontaktirajte odbijanje. Shvatite da je odbijanje dio života. Uprkos boli, možete se povesti u ruku i živjeti dalje. Naučite da prođete kroz to dostojanstveno. Na primjer, ljubazno odgovorite na odbijanje i prihvatite činjenicu da ste vas odbacili. Poštujte rješenje druge osobe, a vi ćete izgledati samouvjereno.

Ne odustaj. Ne treba prestati pokušavati samo zato što ste možda propustili priliku za vezu, rad ili povećanje. Uzmi lekciju iz neuspjeha i kreni dalje.

Image pod nazivom Dobitak povjerenja Korak 12

Shvatite užasno. Moći da se zalažete za sebe. Prestupnici će vas nastaviti da vas zadirkuju ako im dopustite da im dopuste. Bolje odupirajte ih i oslanjajte se na njihovu grupu za podršku. Boriti se protiv traga, pokazujući povjerenje i hrabrost. Recite prekršiocu da se zaustavi.

Ne doživljavajte podsmeh kao dio vašeg života. Biljni je pogrešan, a imate pravo da živite bez njega, čak i ako trebate razgovarati s glavom vašeg šefa ili školskog direktora.

Slika pod nazivom Dobivanje povjerenja Korak 13

Kompletan posao za posao. Vera ima ključnu vrijednost kada je u pitanju intervju. Poslodavci neprestano traže ljude koji izgledaju samouvjereno i sposobne. Unatoč činjenici da se takav važan događaj može iscrpiti snagom i nervirati, jedna od najboljih opcija - pretvarati se da ste sigurni. Dok vam se sve ugodnije, osjećat ćete da se opustite i dijelite istinsku vjeru u svoju snagu.

Slušajte i izjavite se tokom intervjua. Nemojte samo sjediti i odgovoriti na pitanja. Bolje pokušajte prilagoditi vezu s anketarom i napišite svoje ciljeve. Pa ćete izgledati ciljano i samouvjereno. Yu☺

Slika pod nazivom Dobitak povjerenja korak 14

Obratite se javnom govoru. Čitave knjige napisane su na temu pripreme i izricanjem efikasnog govora, ali kao u većini ljudskih interakcija, jedan od ključnih elemenata uspjeha je samopouzdanje. Razmislite o pokušaju isprobavanja nekoliko sljedećih tehnika:

Biti smiješan. Humor može opustiti vas i vašu publiku, kao i ukloniti bilo koju napetost. Najvjerovatnije će uzrokovati i veće interesovanje i povjerenje u publiku.

Izričiti samopouzdanje. Čak i ako ne osjetite vjeru u sebe, koristite samouvjerene geste i glasovni ton. Govorite glasno, jasno i gestikulirajte, pogledajte istaknute. Nemojte usko, ne mrmljajte i ne prelazite ruke.

Instalirajte vizualni kontakt. Dakle, uključite publiku u svoj nastup i izgledate samopouzdano. Pokušajte pronaći nekoliko ljudi koji izgledaju zainteresirano za vaš govor i fokusirati se na njih, a ne onima koji izgledaju ravnodušno.

Metoda 4 od 4:

Čuvaj se

jedan. Shvatite važnost nege. Često kad čovjek nedostaje samopouzdanja, njegov stav prema njemu o sebi se spušta na misli "koga briga?". Trebalo bi da se brinem. Zatvorite očima poput higijene, zdravstvenog i vremena upravljanja - ovo je siguran način nižeg samopoštovanja, jer će vaš savršen "ja" biti sve više i više od stvarnosti.

Pažljivo pobrinite se za sebe - razbićete začarani krug i potaknuti snažnu plimu vjere u sebe.

Slika pod nazivom Dobivanje povjerenja Korak 16

2. Pridržavajte se dobre higijene. Svakog jutra odvojite određenu količinu vremena za svakodnevnu higijenu. Tuširajte se, operite, promijenite odjeću, - učinite sve što trebate za pripremu za nadolazeći dan. Do trenutka kada ste spremni da pređete prag, morate se osjećati samouvjerenije nego inače.

Pridržavajte se rituala svakog dana da podržite ovo samopouzdanje.

Slika pod nazivom Dobivanje povjerenja Korak 17

3. Pazite na svoje zdravlje. Jednostavno stavite, jedite zdravu hranu, koja uključuje cijele žito proizvode, voće, povrće, mliječne proizvode i mršave proteine. Ograničiti konzumiranje alkohola, masnu hranu i ne prejedajte. Obavezno se redovno bavite sportom tokom sedmice.

Bacite pušenje, posebno ako koristite cigarete kao podršku u javnim situacijama. Uživajte u samopouzdanju odbijajući ovu naviku.

Image pod nazivom Dobivanje povjerenja Korak 18

4. Upravljajte STI zakazivanje. Možda se ne može lako pridržavati redovnog rasporeda mirovanja, posebno dok studira u školi ili univerzitetu. Ipak, pokušajte biti u krevetu u isto vrijeme svako veče i ustanite u isto vrijeme svakog jutra. Nastojte da se probudite barem sat vremena prije nego što izađete iz kuće da biste otišli na posao ili studiranje.

Izgradimo svoj dnevni život oko vremena koje provode u snu, tako da prvi korak ka organiziranju vašeg dana je da se uvjerite da možete u isto vrijeme ustati svakog jutra kako biste slijedili svoj raspored.