Kako vjerovati u vašu snagu: 15 koraka (sa ilustracijama)

Samopouzdanje je vjera u ono što ste u mogućnosti kontrolirati tok životnog događaja. Ljudi koji se ne osjećaju sigurni, možda osjećaj samopoštovanja, osim toga, takvi ljudi ne vide smislu da nastoje postići ciljeve i, osim toga, prestaju da postanu sretni. Možete naučiti kako upravljati svojim životom kroz emocionalne i vježbe koje će vam pomoći da bolje znate.

Korake

Dio 1 od 3:

Zadovoljstvo primarnih potreba

jedan. Obavezno imate potrebu za hranom, vodom, krovom preko glave i posla. Vježba ovih potreba pružit će vam povjerenje koje možete početi kontrolirati svoj vlastiti život. Ako ove potrebe još nisu zadovoljne, možete se obratiti državnom društvenom centru i / ili razmjeni rada, za početak.

2. Izlaz u šetnju. Vježbe i sportske vježbe - još jedna vitalna potreba za osobom. Ako imate priliku, organizirajte šetnju ili vježbanje od svog doma, gdje možete zagrejati ispod sunčanih zraka, uživati u prirodi i komunikaciji s drugim ljudima.

Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 03

3. Razmislite da li vaš svakodnevni san traje. Ako u prosjeku spavate manje od 7 sati sedmično, vrijedi preispitati svoj dnevni režim da biste udovoljili važnom potrebu za snu. Dobro odmorni ljudi su manje vjerovatno da će naglasiti i osjećati se sretnije. .

Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 04

4. Planirajte događaj da biste dobili priliku za komunikaciju s ljudima. Pozovite bliske prijatelje ili rodbinu, pripremite romantičnu večeru za svoju drugu polovinu ili posjetite bilo koji društveni događaj u kojem možete upoznati nove ljude. Socijalna interakcija je glavna potreba, a ona ona koja doprinosi poboljšanju samopoštovanja i samopoštovanja.

Ako smatrate da je teško da se upoznate sa novim ljudima, počnite s malim. Pogledajte lokalne novine, možda će stanovnici vašeg grada u bliskoj budućnosti organizirati bilo koji događaj. Možete razgovarati i sa video chatom u Skypeu sa voljenom osobom, što je daleko od vas. Pokušajte zakazati bilo koji događaj i izvesti ga u isto vrijeme tokom svake sedmice, tako da će ovaj događaj postati sastavni dio vašeg života. Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 04bullet01

Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 04bullet01

Vaš je cilj formirati sistem socijalne podrške koji će vam pomoći ako se osjećate iscrpljeno. Ako već imate bliske prijatelje i porodicu, iskoristite to ako je potrebno i pitajte ih za pomoć. Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 04bullet02

Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 04bullet02

Dio 2 od 3:

Pobrinite se za sadašnjost

jedan. Uvek pokušajte pronaći svoj zrak nade. Sjetite se događaja iz prošlosti, zbog čega ste se osjećali bespomoćno. Pokušajte shvatiti kako su ti događaji poboljšali određene aspekte vašeg života.

Čim naučite kako da preuzmete činjenicu da je naš život pun grešaka, a da su promjene sastavni dio toga, odmah se osjećate samouvjereno u svojim sposobnostima. Strah ispred budućnosti apsolutno je normalan fenomen, a sposobnost oporavka nakon izrade grešaka i neuspjeha od vitalnog su značaja za psihološku održivost i samopouzdanje.

Vaš nada može biti sastanak sa važnom osobom za vas, vašim omiljenim poslovnim, samopoznanjima, novim poslom ili izletom do mjesta o kojem ste oduvijek sanjali. Image pod nazivom Osklađen sami korak 05bullet02

Image pod nazivom Osklađen sami korak 05bullet02

Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 06

2. Prestanite koristiti riječ "ne mogu". Ova je riječ bespomoćnost, njegova upotreba podrazumijeva da sebe smatrate nesposobnim da se promijenite ili napravite. Zamijenite ga riječima "Neću" ili "ne želim", pokazujući da možete odabrati kako komunicirate sa svijetom.

Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 07

3. Počnite vježbati mantru koja pomaže u prilagođavanju pozitivnog. To može biti bilo šta: cilj, osjećaji ili samo rečenica koja vas čini srećnim. Ponovite svoju mantru svaki put kada vas posjećuju negativne misli.

Na primjer, pročitajte i ponavljajte citate o samopouzdanju.

"To možeš, i, štaviše, moraš to učiniti. A ako imate dovoljno hrabrosti za početak, nećete svi propasti "(Stephen King).

"Ne čekajte lidere, činite za sebe" (majka Tereza)

Možete pronaći više citata prolazeći na adresuHttp: // Brainyquote.COM / Quotes / Ključne riječi / osnaživanje.Html.

Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 08

4. Pridružite se GRADCHEN RUBY GROUP "Projektnu sreću" ili organizirate svoje. Pronađite knjigu "Projektna sreća" u vašoj lokalnoj biblioteci. Pridružit ćete grupi, dobit ćete savjete o tome kako identificirati emocije koje nas sprečavaju da budemo sretni i preporuke kako da svoj život ispune srećom.

Pronađite projekat "Projekt sreće" u vašem području posjetite autorovu web stranicu. Idite na sljedeću vezu: http: // gretchenrubin.COM / Get-Počnite / Pridružite se-grupi

Pored toga, sada možete uzeti prvi korak do svoje sreće stvaranjem popisa zahvalnosti. Pokušajte proslaviti svaki dan, za koji ste zahvalni.

Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 09

pet. Prijavite se za grupne časove. Zanimljive lekcije na kursevima na lokalnom fakultetu, Centar za obuku ili biblioteka je jeftini i efikasan način da se promijene svoj svjetonator. Obrazovanje je moćan alat za samopouzdanje, jer s njim imate mnogo više mogućnosti.

Na primjer, istaknite vrijeme za istraživanje računara, naučite kako uzgajati povrće, činiti mjesto, skijanje, razlikovati ptice ili fotografije. Može vam dodati povjerenje na poslu ili pogledajte svijet novim očima. Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 09bullet01

Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 09bullet01

Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 10

6. Probaj meditirati. Duboko disanje i fokus na sadašnjost pomoći će vam uvesti svoje misli u red i steći kontrolu nad svojim mislima i tijelom.

Dio 3 od 3:

Postavljanje ciljeva

jedan. Utvrdite da li se osjećate oslabljeno zbog činjenice da ste nedavno dostigli cilj na koji ste toliko dugo išli. Ljudi su vrlo često depresivni ili se osjećaju lišenim silama nakon postizanja teškog cilja. Dozvolite sebi da se opustite nekoliko tjedana, a potom hrabro stavite nove ciljeve.

Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 12

2. Izvršite promjene u svoj život. Odaberite blagi aspekt svog života koji želite promijeniti i hrabro djelovati! I zapamtite da nekoliko neesetnih rešenja može biti isto efikasno kao jedno veliko životno rešenje.

Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 13

3. Posetite sportski događaj. Odlučite o svojim treninzima. Fizičke vježbe doprinose psihološkoj održivosti, jer naučite da prevladate bol i izvlačite prednost.

Pored toga, posjedujući fizičku snagu, posjedujete i interni.

Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 14

4. Pružaju kratkoročne i dugoročne ciljeve. Rad u cilju postizanja određenog cilja je kulminirajući trenutak samo-poboljšanja, kao što ćete osjetiti da vaše postupke pomažu u postizanju željene.

Kao kratkoročni cilj pokušajte da vježbate pet puta nedeljno ili polako povećavate svoj nastup. Image naslovljen je tonirani korak 08

Stavite dugoročne ciljeve. Kopirati novac ili primanje potvrde. Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 14bullet02

Slika pod nazivom Osklađenost sami korak 15

pet. Žrtvovati svoje vrijeme za druge. Volontiranje ili dobročinstvo pomoći će vam da osjetite da ste na snazi da biste utjecali na ljude oko vas i njihovih života. Istaknite najmanje jedan sat tjedno za poboljšanje života drugih ljudi i pomoći im da zadovolji svoje osnovne potrebe.