Kako počnite poštivati sebe (sa ilustracijama) -

Razviti samopoštovanje za realizaciju zamišljenog, uspostavljanja odnosa sa ljudima i postižu poštovanje iz okoline. Želite naučiti samopoštovanje? Uzmi sebe kao što zapravo imaš i postaneš osoba koja sanja. Učinite napore da se pomiri sa vašim unutrašnjim "I" i da se drugi odnose prema vama kao što zaslužujete.

Korake

Dio 1 od 4:

Pravilno razmišljanje

jedan. Naučite se. Dakle, definirate ono što je jedinstvena osoba i povećajte svoje samopoštovanje. Razmislite o svojim talentima i jakim kvalitetama. Proces samo-znanja može ostaviti neko vrijeme, ali bit će potrošen s korištenjem.

Napišite sve što je važno za vas - imena ljudi, osjećaja, klasa i interesa. Pa ćete shvatiti šta vam se sviđa i šta želite posvetiti svoj život.
Uradite razne aktivnosti i saznajte šta vas privlači i šta ne.
Izvršite evidenciju u dnevniku. Zamislite da ste već starac - pitajte ga za savjet, kako živjeti život. Da biste bili iskreni sa sobom, počnite pisati iz fraze: "Ne želim pisati o ...".
Provedite vrijeme sami sa sobom. Na primjer, idite u restoran koji ste dugo željeli posjetiti. Dakle, možete se fokusirati na vlastite osjećaje i misli.

2. Naučite da se oprostite ako želite poboljšati samopoštovanje. Oprosti se zbog onoga što si učinio u prošlosti. Ako je potrebno, priznajte svoje greške i zatražite oprost od drugih ljudi. Ako ćete se kriviti za uvredljive riječi ili pogrešne akcije i rješenja, bit ćete teško živjeti. Zapamtite da svi ljudi dozvoljavaju greške i nauče im, pa oprostite sebi i drugim ljudima.

3. Budi svoj. Volim i uzmi sebe kao i ti. Nemojte misliti da ste ideal - samo prihvatite svoje "ja". Ponosan na vaše jake kvalitete i ne brinite o svojim slabim karakteristikama, posebno one koje se ne možete promijeniti.

Planirajući se voljeti samo nakon bacanja 20 kg? Ovo je loš pristup. Volite sebe kao što ste trenutno.

4. Razviti samopouzdanje. Nećete moći poštivati sebe ako ste zadovoljni onom koji ste, kako izgledate i šta radite. Za razvoj samopouzdanja morat će napraviti puno napora, ali svakodnevne vježbe će vam pomoći u vezi s tim.

Pazite na držanje, više se nasmiješite i razmislite o sebi u pozitivnom ključu najmanje tri puta na sat.

Recite mi "Hvala" osobi koja vas je dala kompliment.

pet. Podržati pozitivno okruženje. Ovo će vam pomoći da postignete uspjeh u životu i povećate svoje samopoštovanje. Čak i ako se sada vaš život valja pod sunčanim, mislite da će na kraju sve raditi. Ne bude konfiguriran onim što trenutno imate. Ako prethodno predirete noćnu poštu bilo koje situacije unaprijed, bit ćete teški da naučite kako poštivati sebe i ostvariti poštovanje od drugih ljudi.

Na primjer, odlazak na intervju, nemojte misliti da to ne iznevjerite, jer postoje jači kandidati. Recite sebi da ste ponosni na sebe što ste prošli ovaj intervju.

6. Ne žive tuđi život. Često su glavni uzrok niskog samopoštovanja negativne misli o vašem životu u odnosu na život drugih ljudi. Na primjer, možda ćete biti nezadovoljni sami, jer zarađujete manje svojih prijatelja. Instalirajte ciljeve bez obzira na druge ljude i dođite do njih. Ne vrijedi provoditi vrijeme za nešto što će na Facebooku udariti vaše prijatelje. Učinite ono što želite, a ne kakvi modni ili prestižniji.

7. Ne zavidite nikome. Uradi sve što ovisi o vama da biste postigli svoje ciljeve. Zavist prate gorčinu i uvredu, a ti osjećaji uništavaju vaše samopoštovanje i natjeraju da se trudite da izgledate kao drugi. Uradi ono što se uvjeriš.

osam. Vjerujte u ispravnost svojih rješenja, ako želite podići samopoštovanje. Ne mijenjajte uvjerenja i pokušajte shvatiti što vas čini srećnim. Ohrabrite se za pravilno prihvaćena rješenja i držite ih (čak i ako je vrlo teško).

Ako vam je potrebna pomoć, pogledajte je drugoj osobi, ali ne razmišljajte o tome što radite u krivu i šta trebate za remake.

devet. Naučite mirno da sagledate kritike. Samo tako da ćete poštovati sebe. Ako je kritika objektivna i konstruktivna, obavezno ga slušajte. Možda su vam primljene informacije korisne za samorazgradnju. Zahvaljujući konstruktivnoj kritici, postižete ciljni cilj - da postanete bolji.

Na primjer, vaša djevojka može reći da je ponekad potrebna više pažnje i njege na vašem dijelu. Ili će vam šef preporučiti da dodate više detalja u izvještaj.

Dešava se da neko samo pokupi ili pokušava uvrediti. Takav pristup nije konstruktivna kritika, zato naučite razlikovati konstruktivne i ne-konstruktivne kritike (nije tako jednostavno od prvog puta).

10. Ne dozvolite drugima da imaju pritisak na vas. Samopoštovanje dolazi iz vašeg unutrašnjeg "I", a ne od drugih ljudi. Možda će nagraditi ili komplimenti neko vrijeme podići vaše samopoštovanje, ali samopoštovanje mora doći iz vaše svijesti. Ne dozvolite da drugi ljudi poništavaju ili ukrštavaju vaša vjerovanja. Vjerujte u ono što prihvatate prave rješenja i naučite kako ne obraćati pažnju na opseg i zavidan.

Osoba koja mijenja odluku ili mišljenje pod pritiskom okolnih ljudi, hees slaba osoba koja nema čvrste uvjerenja. Stojite sami i ljudi s negativnim stavom prema vama ili u životu postepeno će zadržati od vas.

2. dio 4:

Ispravne akcije

jedan. Poštujem sebe. Često to radimo s vama kao da nemamo sa voljenim osobama. Na primjer, ne kažete prijatelju kako izgleda loše. Stoga se prema sebi postupite s velikim poštovanjem. Ne vrijeđajte ili ponižavajte sebe, čak i ako ste jako loši - pa ćete se osjećati još gore. Evo kako da se poštujem još malo:

Ne kradujte se, idete u veliki zajam. Zapamtite da uzimate jedan iznos i vratite se mnogo više.
Ne poričite šta želite - gledajte istinu.
Žive sa svojim umom. Ne oslanjajte se na mišljenja drugih - izvući informacije iz različitih izvora.

2. Vodite računa o zdravlju. Zapamtite da je u zdravom tijelu - zdrav um. Podrška dobrom fizičkom obliku, bit ćete ponosni na sebe. Zdravstvena zaštita takođe podrazumijeva ono što biste trebali uzeti svoje tijelo kao što jeste. Naravno, možete se nastojati da se stežete i sportovi, ali nemojte se registrirati za ono što se ne možete mijenjati (na primjer, za proporcije vašeg tijela). Žalba na ono što možete promijeniti i poboljšati, i učiniti to zato što vam se sviđa, a ne zato što vam se ne sviđaju i želite se nešto svidjeti i želite se promijeniti.

Teretane klase neće automatski povećavati vaše samopoštovanje. Ali ako se ne pobrinite za svoj fizički oblik, počet ćete gubiti samopoštovanje.

3. Odredite šta treba poboljšati. Samopoštovanje ne znači da biste trebali sebe smatrati savršenim i odbiti da radite na sebi. Poštujte sebe - to je da se postupite sa onim što se ne možete promijeniti u sebi i razviti te kvalitete koje se mogu poboljšati. Pažljivo razmislite šta biste željeli poboljšati - možda želite postati dobar slušatelj ili bolji nositi sa stresom ili naučiti kako izgraditi snažne odnose s drugim ljudima.

Napravite razvojni plan i popis kvaliteta koje trebaju poboljšanje, a uskoro će se samopoštovati. Snimite male i velike uspjehe na putu za samopoboljšanje.

Imajte na umu da će mnoga snaga i energija ići na promjenu razmišljanja i ponašanja (to se ne postiže za jedan ili dva dana). Ali napravite prve korake da postanete osoba koju želite biti, osjećat ćete se samopouzdanije.

4. Samozakoničavanje. Učiniti i voljeti nešto neobično i biti otvoren za nove funkcije.

Na primjer, uradite jogu, postanite volonter, naučite iz starije generacije, pokušajte pogledati situacije iz različitih gledišta i nastojati se naučiti i raditi nešto novo.

3. dio 4:

Pravilna komunikacija

jedan. Poštujte ljude oko vas ako želite poštivati sebe. Ovdje govorimo ne samo o obrazovanim i iskusnijim ljudima, već o svim ljudima oko vas koji vam ne poželi zlo. Neki ljudi ne zaslužuju poštovanje, ali liječite ljude onako kako želite da se odnose na vas. Ovako naučiti da poštujete druge ljude:

Budite iskreni i otvoreni.
Ne kradu, ne gubite ili ne vrijeđaju ljude.
Pažljivo slušajte drugim ljudima, ne prekidajte ih i ne pokušavajte razumjeti njihovo gledište.

2. Naučite da odredite nepoštitni stav prema sebi i uzmite kontramjere. Poštovanje osobe neće dozvoliti sebi da se liječi - jednostavno će preferirati da ne komunicira sa osobom koja sebi omogućava nepoštivanje stava. Mnogo češće nego što nam se čini, dozvoljavamo nam da se odnosimo na sebe bez poštovanja - zbog činjenice da ne želimo da se dijelimo sa takvom osobom ili zato što imamo nisko samopoštovanje ili iz drugog razloga. Glava da se zalažete za sebe - hajde da se odbijete i stavite na Grubian i Zadiru.

Prestanite komunicirati sa osobom koja vas i dalje odnosi na vas bez poštovanja. Možda ćete biti teško učiniti, posebno ako vam je blizu. Ali vratite se i ne komunicirajte s takvim ljudima, a primijetit ćete kako vaše samopoštovanje raste.

Naučite da prepoznate manipulatore. Ponekad je nepoštitan stav osobe teško prepoznati, posebno ako djeluje schly i.

3. Pridržavati se nenasilnih odnosa s ljudima. Davanje vatre na smeće ili plijen, učinite to produktivno i u pozitivnom ključu.

Ne vičite i ne vrijeđajte svog protivnika. Dakle, preći ćete na međusobne optužbe koje nisu prilično produktivne.

Odlučite sa svojim osjećajima i preuzmite odgovornost za svoje emocije.

Jasno formulisati vaše želje. Na primjer, recite mi: "Ostavite svoje negativne komentare sa sobom. Ne zanimaju ih za mene. ".

4. Ne oslanjajte se na mišljenje o okruženju o onome što zamišljate. Često spadamo pod kontrolu drugih ljudi jednostavno zato što se bojimo izgubiti - u ovom slučaju njihovo mišljenje počinje prevladati nad svojim vlastitim. Glavni znak niskog samopoštovanja je dati prioritet stranih, a ne njegovih potreba. Stoga, u poglavlju ugla, stavite svoje potrebe i oslanjajte se na svoje mišljenje. Da budem sretan, ne trebaju ovisiti o drugim ljudima.

Započnite definiranjem onoga što možete i ne može kontrolirati. Na primjer, niste u mogućnosti kontrolirati akcije drugih ljudi (možete utjecati na njih, ali nemojte ih upravljati), a ne možete mijenjati vrijeme. Ali možete kontrolirati i upravljati svojim reakcijama i emocijama u različitim situacijama.

Također možete naučiti djelovati u određenim situacijama, na primjer, biti pozitivniji i moći instalirati i pridržavati se određenog okvira. Tako ćete proizvesti efikasno ponašanje, zahvaljujući kojem će se ljudi odnositi prema vama velikim poštovanjem.

pet. Naučite oprostiti ostalim ljudima. Ako želite povećati samopoštovanje, zbogom ljudi koji su vas uvrijedili. Najvjerovatnije, nećete postati najbolji prijatelji - samo trebate mentalno oprostiti osobi i živite dalje. Ne gubite vrijeme na meditaciju o prošlim ogoljenjima - sprečava jasno razmišljanje i ne dozvoljava vam da danas živite danas.

Čak i ako te netko teško povrijedi, pokušaj oprostiti ovoj osobi i zaboraviti sve uvrede.

Oprostići drugima, napravite uslugu, prije svega sebe. Naravno, možete se ljutiti na neko vrijeme, ali ako će vas bijes prekrasno preplaviti, to će vam samo naštetiti. Shvati da osoba koja vrijeđa i ponižavaju druge ljude nije vidjela još jedan odnos prema sebi, pa mu je život mnogo gori od vašeg. Zato naučite opraštati greške i pogrešne ljude drugih ljudi.

Dio 4 od 4:

Tačan odnos prema sebi

jedan. Ne ponižavajte sebe, posebno u prisustvu drugih ljudi. Sasvim je prihvatljivo da se jednostavno smijete sebi, ali ne biste trebali reći nešto poput: "Da, koji se želi upoznati sa mnom?!". Ponižavajući sebe, dajete drugima da razumiju šta mogu učiniti.

Zapise i ne izgovarajte svoje negativne misli protiv vas. Ako izrađujete takve misli, onda vjerujte da je ono što se kaže istina.

2. Pokušajte ne raditi ono što ćete požaliti (posebno u prisustvu drugih ljudi). Uđite tako da budete ponosni na sebe i ne privlačite kako se ne privlače. Kontrolirajte svoje ponašanje - nemojte jesti, ne dirajte, ne flertujte samo da biste obratili pažnju na vas.

Nemojte biti kontradiktorni lik. Na primjer, vaši razrednici neće vas smatrati pametnom osobom ako radije plešete sa flaponom na glavi.

3. Naučite upravljati emocijama. Svi s vremena na vrijeme izlaze iz vlastitih, ali ako to radite vrlo često i za svake sitnice, nećete se moći nositi sa stresom i vaše samopoštovanje će pasti. Kad se nerviraš, hodaj ili duboko dišemo da se smiri. Odlučite probleme u razlogu, a ne kada ste emocionalno uzbuđeni - pa će vam biti lakše kontrolirati svoj vlastiti život i nositi se sa svakodnevnim situacijama.

Ako ste ljuti, oprostite se i prošetajte i dišite svježi zrak ili pozovite osobu koja vas može smiriti. Možete i meditativno ili snimiti u dnevniku.

4. Naučite definirati i prepoznati vlastite pogreške. Dopuštena je greška, priznajte to da drugi vjeruju da stvarno žalite i pokušate to spriječiti u budućnosti. Odgovorni smo za pogreške koje ste završili i pokušali ih učitati, ovo će vam omogućiti da se riješite negativnih misli o grešci i pomoći vam da povećate nivo samopoštovanja. (Znajte i ponosno na ono što ste učinili sve što je moguće, iako je nešto pošlo po zlu kako ste mislili.) Priznajte sebe i druge da ste jednostavna osoba koja se veruje da greše.

Ako prepoznate dozvoljene greške, ljudi će se prema vama tretirati s velikim poštovanjem i povjerenjem.

pet. Komunicirajte sa ljudima koji vas poštuju. Ako vas ljudi oko vas neprestano ponižavaju, onda se nemojte iznenaditi što nemate samopoštovanje - bit ćete loši ne samo zbog uvredljivih riječi, već i zato što niste mogli staviti prekršaj na svoje mjesto. Komunicirajte sa pozitivnim konfiguriranim ljudima koji će naći vremena da vas slušaju i daju vam dobar savjet.

Gotovo je nemoguće poštivati sebe ako vas vaša omiljena osoba stalno ponizi.

6. Naučite biti skromni. Mnogi ljudi vjeruju da su priče o njihovim dostignućima vrlo poznate s drugim ljudima. Zapravo se može pohvaliti nesigurno u sebi. Tako da su vas ljudi zaista poštuju, budu skromni - neka drugi tvrde da ste neverovatna i zanimljiva osoba.

Savjeti

Naučite izraziti svoje mišljenje i istovremeno biti dobar slušatelj.
Samopouzdanje i samopouzdanje su vrlo bliski pojmovi. Ali poštovanje je povezano sa vašim postupcima i povjerenjem - sa vašim osjećajima.
Budi svoj.
Naučite da se bavite ljudima onako kako želite da se odnose na vas.