Kako vratiti samopouzdanje -

Samopouzdanje - izvrstan kvalitet, zahvaljujući kojem možete postići veliki uspjeh i sreću. Studije su pokazale da normalno samopoštovanje, misli i osjećaji u odnosu na sebe pomažu u izbjegavanju depresije i stresa. Nizak samopoštovanje i negativan stav prema sebi vrlo slabo pogađa mentalno zdravlje, nesigurnost nas sprečava izgradnje sretne veze, karijeru, za uspjeh u životu. Srećom, postoji nekoliko načina da se pomogne u povratku samopouzdanja. Pored toga, možete naučiti biti sigurniji u određene situacije (na primjer, u odnosima ili na poslu).

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako razviti samopouzdanje

jedan. Procijenite sebe. Ako vam uvijek nedostaje samopouzdanja da nešto učinite, jer se previše dobro sjećate svojim greškama i nedostacima, zašto se ne sjećate svojih pozitivnih kvaliteta? Istraživači su pokazali da se samopoštovanje sastoji od dva faktora: pozitivna sjećanja na sebe i kako ocjenjujete svoje trenutno ponašanje. Napravite spisak svega što volite u sebi, sjetite se neke kvalitete i vještine koje biste mogli biti ponosni.

U stvari, samo trebate sjesti i napisati listu onoga što volite u sebi. Uzmite bilježnicu i postavite tajmer 20-30 minuta. Održavanje dnevnika - Odličan način za održavanje razgovora sa sobom, analizirajte sebe i razvijte se. Ova metoda će vam pomoći da se opustite i razumete.
Mislite koje bi osobine u sebi željeli poboljšati koje vještine za razvoj. Pokušajte analizirati zašto osjećate određene emocije, zašto ste počinili određene akcije. Tako ćete s vremenom početi bolje shvaćati ono što težite. Ako u nekim područjima ne možete tako dobro izraziti, kao u drugima (na primjer, osjećate se samopouzdanije, izražavajući svoje mišljenje dok se drugi ljudi neće pridružiti razgovoru), a zatim prije svega što trebate raditi na usvajanju Svi aspekti vaših gledišta.

Image Naslijed povrati Poverenje Korak 2

2. Mislite šta ste postigli u životu? Šta bi se moglo postići? Najvjerovatnije, apsolutno ne obraćate pažnju na ono što je već postiglo. Provedite vrijeme, sjetite se svojih dostignuća i uspjeha. Shvati šta imaš nego odlazite. Ovo će vam pomoći da povećate samopoštovanje i riješi se straha od društva. Studije pokazuju da postignuća i uspjesi u prošlosti utječu na naše sposobnosti i dostignuća u budućnosti. Ako priznate da ste za svoj život učinili puno, postaje lakše vjerovati da možete uspjeti u budućnosti.

Napišite listu svih svojih dostignuća. Imajte na umu da treba uključiti čak i najviše manjih uspjeha! Na primjer, možete uključiti na listu Dobivanje vozačke dozvole, primitka na fakultetu, kupujući vlastiti stan, dugo prijateljstvo, pripremu ukusnih jela, primanje diplome, zapošljavanja. Mislite koliko su beskrajne mogućnosti! Povremeno se vraćajte na ovaj popis da biste izvršili izmjene i dodali nova dostignuća. Ovdje ćete vidjet, morate nešto ići!

Pogledajte stare fotografije, pronađite školske dnevnike, čine kolaž fotografija i danas se sjećaju svih svojih dostignuća.

Image Naslijed povrati Poverenje Korak 3

3. Usredotočite se na pozitivne misli i slike. Umjesto da razmišljate o nečem lošim, pokušajte razmišljati o nečem ohrabrujućim i dobrom. Zapamtite da ste potpuno posebna osoba, dostojni ste ljubavi i poštovanja:

Pokušajte koristiti samo pozitivne izjave. Biti optimista. Ako mislite puno o lošim stvarima, najčešće počinju da se javljaju. Na primjer, ako mislite da ćete definitivno propasti vaš izvještaj, najvjerovatnije će se ispostaviti. Budi optimističan! Reci mi: "Čak i ako se negdje izdajem, na kraju ću uspjeti.".

Usredotočite se na riječ "mogu" i ne koristim riječ "mora". "MORA" - previše obavezujuće reči, osećat ćete se neuporedivo, sastavljeno. Kao rezultat toga, to može dovesti do razočaranja. Bolje se fokusirajte na ono što možete učiniti.

Pokušajte da se podržite. Pohvalite sebe za bilo kakve uspjehe i kontrolirajte svoje propuste. Na primjer, ako ste u teretani učinili manje vježbi nego što je bilo potrebno, morat ćete u dvorani morali da se u dvorani moramo na neki drugi dan u sedmici. Neka bude ispravljen. Na primjer, analizirajte svoj govor: "Moj izveštaj nije bio savršen, ali slušatelji su mi postavili pitanja i nastavili saslušati pažljivo - to znači da sam uspio sa svojim zadatkom". S vremenom će vam pomoći da promenite svoj stil razmišljanja, koji će pomoći razvoju samopouzdanja.

Image Naslijed naslovljen povratiti povjerenje Korak 4

4. Stavite sebi nekoliko golova i razmislite o onome što očekujete od njih. Napišite listu ciljeva koje želite postići i mislite kako se to može učiniti. Na primjer, želite da uradite više volonterskih aktivnosti, pronađite novi hobi ili potrošite više vremena sa prijateljima. Sjetite se da vaši ciljevi i očekivanja moraju biti prilično realni. Ako stavite nerealne ciljeve pred sobom, vaše samopouzdanje će patiti samo.

Na primjer, cilj "Postanite profesionalni hokejaški igrač ili balerina" (Uprkos činjenici da imate 35 godina) prilično je nerealno. Vaše samopouzdanje će jako patiti kao što razumijete koliko je nedostižan ovaj cilj.

Stavite realnije ciljeve. Na primjer, "uspijeva u matematici", "Naučite svirati gitaru", "Pošaljite novi sport". Formulacija ostvarivih ciljeva neće vam samo omogućiti da započnete sa sobom, ali i zaustavlja beskrajni tok negativnih misli o sebi, koji će pomoći povećanju samopoštovanja i samopouzdanja. Vidjet ćete da lako možete postići svoje ciljeve i donijeti će vam osjećaj zadovoljstva.

Možete staviti pred vas, čija će vam dostignuća pokazati svoje mogućnosti i snage. Na primjer, ako želite biti informiraniji u političkim poslovima, stavite sebi cilj svaki dan za mjesec dana Pročitajte novine ili gledate vijesti. Možda želite naučiti popraviti bicikl ili automobil. Stavite ispred vas takav cilj! Postizanje ciljeva pomaže vam da se osjećate sposobnim i jakim, a to će savršeno utjecati na vaše samopoštovanje i samozadovoljstvo uopšte.

Image Naslijed povratite povjerenje Korak 5

pet. Dok to niste postigli, imitirajte ga! Samopouzdanje neće doći preko noći! Morate razviti tačnu ideju o sebi i šta želite. Zamislite da ste već postigli svoj cilj. I ponašati se respektivno. Dakle, možete razviti barem "vidljivost" ovog samopouzdanja, naviknite se na njega.

Da biste pokazali svoje samopouzdanje, možete koristiti govor tijela. Sjedni i ustani, zadržavajući se glatko. Pazi na hodanje. Kada se sastanu sa ljudima, pokušajte podržati vizualni kontakt. Ako ste nervozni, samo se nasmiješite, ali ne gledajte.

Osmjehnite se sve više i više. Studije su pokazale da osmijeh pomaže u poboljšanju raspoloženja i osjećati se samopouzdanije.

Pokušajte razgovarati o slučaju i s povjerenjem. To se posebno odnosi na žene koje su u prisustvu muškaraca, govore malo i sa velikom nesigurnošću. Radite na vašem glasu i govoru. Upamtite da li imate svoje mišljenje, u pravu ste da ga branite u razgovoru. Pokušajte da razgovarate tačno i jasno. Ne mrmljajte i ne pokrivajte usta rukama i prstima.

Slika naslovljena povratiti povjerenje Korak 6

6. Ne bojte se riskirati ako je rizik opravdan. Sjetite se da ne možete kontrolirati misli i postupke drugih. Odgovorni ste za sebe. Ne bojte se ove odgovornosti. Slažem se da je svijet čvrsta nesigurnost u kojoj trebate koristiti svaku priliku. Bićete iznenađeni koliko se može postići ako se ne bojite djelovati. Kako kažu, "sretno voli hrabro". Čak i ako vas kvar čeka, život se ne završava! Ne bojte se riskirati i isprobati novo - pomoći će vam da se vratite izgubljeno samopouzdanje.

Ne bojte se vezati razgovor u autobusu ili napisati članak za objavljivanje, ne bojte se priznati u ljubavi. Pokušajte postepeno preći preko zone komfora i proširiti ga. Sjetite se da se život nastavlja, čak i ako ne uspijete.

Eksperimentalan. Možete naučiti nešto novo, naučiti nešto zanimljivo. Možete početi da se bavite sportom i shvatite da se savršeno rukuju sa velikim udaljenostima. Zamislit će vaše samopoštovanje i povećati samopouzdanje.

Probajte sebe u muzici, slikanju, poeziji, plesu. Obično umjetnost pomaže ljudima da bolje znaju sebe, izražavaju svoje misli. Pronađite besplatne ili jeftine događaje u kojima se možete isprobati u nečemu novom.

Image Naslijed povrati Poverenje korak 7

7. Pomoći drugima. Studije su pokazale da ljudi koji pomažu drugima često se osjećaju bolje i sretnije, oni rastu samopouzdanje u sebe i samopoštovanje. Može zvučati paradoksalno, ali pomaže drugima, vi se počnete osjećati bolje. Na kraju, počnete razmišljati o sebi pozitivno.

Imamo neograničene mogućnosti za pomoć drugima. Možeš Postaju volonter u staračkom domu ili u skloništu za beskućnike. Ako ste pridržani crkve, počnite pomagati bolesnima i siromašnih koji često posjećuju vaša crkva. Donirajte malo svog vremena da pomognete drugima! Postanite volonter u skloništu za životinje, pomozite ljudima u bolnicama, sudjelovati u subotu i drugim događajima.

Image Naslijed povratite povjerenje Korak 8

osam. Pobrinite se za sebe i svoje zdravlje. Provedite malo vremena na sebi, radite na sebi. Ovo će pomoći povećati vaše samopoštovanje i razvijanje samopouzdanja. Što bolje pogledate, to je ugodnije osjećate, to više ste zadovoljni sami. Pa pokušajte učiniti sve što je moguće da budete zdravi i izgledati dobro. Evo nekih savjeta:

Pijte najmanje tri puta dnevno, pokušajte konzumirati korisnu hranu: cijele žitarice, meso (jesti ribu i pticu), svježe povrće. Uravnotežena ishrana garantira energiju za cijeli dan! Obavezno pijte puno vode.

Pokušajte izbjeći poluproizvode, proizvode i pića sa visokim šećerom i kafom. Ovi proizvodi nisu samo štetni za tijelo, oni utječu na vaše raspoloženje. To se posebno odnosi na ljude s kapima raspoloženja i lako izloženi stresu.

Baviti se. Studije su pokazale da vježba pomaže u povećanju samopoštovanja. To se objašnjava činjenicom da u procesu obavljanja vježbe, naše tijelo proizvodi "hormone sreće" - endorfini. Postoji osjećaj euforije koja poboljšava raspoloženje i daje nam snagu. Zato pokušajte platiti fizičke vježbe najmanje 30 minuta dnevno tri puta sedmično. Na kraju, pokušajte započeti barem izdvojiti nekoliko minuta dnevno u šetnju.

Izbjegavajte stresne situacije. Napraviti plan za borbu Stres. Svakog dana dajte vrijeme opuštanja i časova koje donosite zadovoljstvo. Prekinite meditaciju, prijavite se za jogu, napravite vrt ili bilo koje drugo zanimanje koje umiruje i podiže vam raspoloženje. Sjetite se da su ljudi često osjetljivi na stres i ne znaju kako se suočiti s njim, ne mogu se nositi sa svojim emocijama, kao rezultat toga često spadaju u depresiju.

Image Naslijed povrati Poverenje Korak 9

devet. Zaboravite na savršenstvo i ideal! Savršenstvo je koncept koji je stvorio društvo i mediji koji nas pokušavaju nadahnuti da je u stvari savršenstvo sasvim dostižno, problem je samo što trošimo na njega malo vremena i novca. Važno je zapamtiti jednostavnu istinu - niko nije savršen! Neka vam bude vaš novi princip. Vjerujte mi, nikad ne možete postići idealan život, savršeno tijelo, savršenu porodicu, savršen posao i tako dalje. Međutim, kao i bilo koja druga osoba!

Usredotočite se na željeni rezultat, a ne na savršenstvu i idealnim. Ako se bojite nešto učiniti, jer mislite da ne možete učiniti savršenim, pokušajte razmišljati ovu situaciju drugačije. Ako nikad niste igrali košarku, jer se bojite izgledati glupo i ne možete, nikad ne možete doći do košarkaške ekipe. Ne dozvolite nesigurnost da oduzme priliku da postigne vaš cilj!

Uzmi ovu jednostavnu istinu da svaka osoba ima svoje nedostatke - ovo je naša priroda. Ali to su nesavršenosti i nedostaci koji nas čine ljudima i omogućavamo nam da krenemo naprijed, učimo i razvijamo. Možda nikad niste bili odlični učenik, a možda ste svi pucali sa posla. Ali sada umjesto da se okrivite za neke greške, pokušajte ih pogledati, kao priliku da nešto naučite i postignete uspjeh u budućnosti. Možda ćete shvatiti šta trebate učiniti za svoje obrazovanje ili, na primjer, naučite uspješno proslijediti intervju. Oprosti svojim greškama. Nije tako jednostavno, ali ovo je jedini način da prestanete kriviti sebe i vratiti samopouzdanje.

Image Naslijed povrati Povjerenje Korak 10

10. Biti uporan. Povjerenje se ne pojavljuje odmah, jer će svaka plima povjerenja biti privremena. Da biste vratili samopouzdanje, morate raditi kontinuirano.

Zapamtite, ne možete vratiti samopouzdanje u sebe i za zaustavljanje. Rad na sebi je kontinuirani proces. Morate raditi na sebi i preko svog života svaki dan, jer nam sudbina neprestano predstavlja iznenađenja. Stoga je toliko važan svaki dan za razvijanje povjerenja, vještina i vještina.

Metoda 2 od 3:

Kako vratiti samopouzdanje u odnose

jedan. Pobrinite se za sebe i svoje zdravlje. Povjerenje u odnose pojavit će se samo kad počnete vjerovati sebe. Poslušajte savjet prvog dijela i pokušajte postati barem malo samouvjereni u sebe. Čim počnete vjerovati u sebe, vidjet ćete da samopouzdanje u odnos dolazi sama po sebi. Uzgred, pokušajte više vremena da provedete sami sa sobom: Analizirajte sebe, potražite svoje snage, vježbajte da donosi zadovoljstvo (pročitajte knjigu, idite u šetnju, radnete sportove). Možete bolje razumjeti sebe i razviti osjećaj samopouzdanja - ovo će vam pomoći da izgradite normalnu vezu.

Zapamtite da vaše zdravlje i mentalna država igra važnu ulogu u vezama. Studije su pokazale da je od 287 učenika uspjelo dogovoriti lični život samo oni koji su pratili njihovo zdravlje, izgled i mentalno stanje.
Ako ste nestali sa sobom zbog neuspješnog odnosa ili nedavnog teškog pauze, ne žalite zbog snage i vremena da dođete na sebe. Studije su pokazale da je jaz gotovo uvijek negativan utjecaj na naše mentalno stanje, samočišćenje, zdravlje. Naša sposobnost da se bavimo stresom je smanjena, rizik od srčanih bolesti, dijabetes se povećava. Naravno, vrlo je teško nositi se s rupcijom odnosa, ali morate se okupiti sa silama i Pokušajte doći do sebe i krenuti dalje.

Image Naslijed povrati povratite korak 12

2. Odražavaju na vašu prošlost. Ne možemo ga promeniti, ali možemo pogledati prošlost s druge strane, obratiti pažnju na dobre i loše trenutke i izvući zaključke. Razmislite o svojim prošlima odnosima i kako mogu uticati na vašu sadašnjost. Analiza prošlih odnosa pomoći će vam s vremenom da se nosite sa stresom. Pobrinite se da prošli odnosi ne stoje na putu.

Pretpostavimo da vas je vaš bivši mladić često uvrijedio. Umjesto da se krivi u svim svađem i potražite nedostatke, razmislite o tome kako je ovaj odnos spustio vaše samopoštovanje i o tome kako zbog neuspjelog iskustva naučili da vjerujete ljudima i uvijek tražite sve trikove. Razumijevanje zašto ste bili u pravu, a u onome što - ne, pomoći će vam da vratite samopouzdanje.

Image Naslijed povrati Poverenje Korak 13

3. Vjeruju u daljnje izglede. Jednom kada ste proveli dovoljno vremena da se rastopite prošlih veza i dođete do sebe, pokušajte se osvrnuti u potragu za novim perspektivama. Zapamtite kada se jedna vrata zatvore ispred vas, onda se otvara još jedan. Razmislite o tome kako je svijet ogroman, poput puno ljudi u njemu, koliko je mogućnosti otvoreno za vas, pokušajte se riješiti svojih strahova. Vjerujte, na vaš bivši mladić, svjetlosni klin nije sišao.

Ubrzo ćete shvatiti da u neuspješnim odnosima nisu toliko krivnja, koliko je samo neuspešna slučajnost (na primjer, izgled druge djevojke, udaljenosti, zaposlenosti, netačno na likove i tako na znakove i tako dalje). Odnosi ne odražavaju vašu ličnost, ali, naravno, u odnosu u ulazujete snagu i vreme. Kad nešto nije položeno, možete početi kriviti sebe ili druge, ali trebat će malo vremena, a vi ćete shvatiti da je to bilo puno razloga, a svađa se dogodila ne samo krivom.

Image Naslijed povrati Poverenje korak 14

4. Ne propustite šansu. Isprobajte nešto novo, upoznajte se sa novim ljudima. U ekstremnim slučajevima, registrirajte se na web mjestu za upoznavanje, ali bolje je početi pohađati različite događaje i tamo se upoznati sa novim ljudima. Razviti samopouzdanje i Zaustaviti strah od odbijanja. Vremenom ćete videti koliko je lako pokrenuti razgovor sa osobom s kojom ste se jednostavno upoznali.

Za mnoge žene, prvo je prvo znalo da zna prvo. Ali u dvorištu dvadeset prvog veka! Ako i dalje mislite da je prvi korak od žene znak lošeg tona, a zatim potpuno uzalud. To je prilika da se upoznate i pokažite, ne propustite, a vi ćete se iznenaditi rezultatom! Ako propustite svoju šansu, nikad nećete naučiti šta bi ovo poznanstvo moglo.

Apsolutno se po želji sastaju sa svakim svojim prijateljima ili pokušati sve na svijetu. Idite na ovaj problem selektivno. Uživajte u komunikaciji s ljudima koji su zainteresirani za. Češće se podsjećate da ne morate samo ulagati u odnos i vrijeme.

Image Naslijed povratite povjerenje korak 15

pet. Ne boj se. Ne pokušavajte izgledati onima koji nisu u stvari. Svako od nas je osoba, a svi imaju nedostatke i slabosti. Ne bojte se izgledati slabo ili nije dovoljno informirano u nekim pitanjima i situacijama. Na primjer, ako se neko poput vas, ne bojte se pokazati svoja osjećaja i ne pokušavajte se ponašati ponosno i samostalno. Umjesto toga, samo priznajte ovu osobu u svojim osjećajima. Budite sami, ne bojte se izgledati glupo ili smiješno, jer je to povjerenje u sebe. Pored toga, pomoći će vam da uspostavite odnose sa ljudima.

Naučite pravilno izraziti svoje nezadovoljstvo i nepovjerenje. U svakoj situaciji, kada se osjećate neaktivno i nepovjerenje u odnose, budite iskreni prema vama i sa partnerom. Iskrenost je najbolja politika u odnosima. Podržite partnera i recite vam da se osjećate. Otvorenost - garancija samopouzdanja.

Metoda 3 od 3:

Kako vratiti samopouzdanje na poslu

jedan. Popij lice u lice. Kada se naš rad dogodi na poslu, prilično je teško koncentrirati se na nešto, pored ovih problema. Ljutnja, uvreda i nesigurnost uzmi vrh. Ako vam se nešto takvo dogodi, pokušajte mentalno vratiti nekoliko koraka u vrijeme kada je to još uvijek bilo relativno mirno. Na primjer, ako ste umjesto toga odgajali nekoga drugog, analizirajte zašto se to dogodilo, pogledajte u činjenice, a ne utješite na misao da vas šef mrzim. Bolje mislite zašto ovaj put niste bili dovoljno dobri i kako to možete popraviti.

Uvijek pokušajte procijeniti situaciju na svim njenim strankama. Umjesto ljutog i zakleo se onima koji govore o tebi loše na poslu, misle zašto tako kaže. Oslobodite se osjećaja da se na vašoj krivično dogodi sve loše - to će biti lakše nositi sa stresom.
Sjetite se svog napretka u prošlosti. Na primjer, ako ste nedavno podigli na poslu, ili ste uspjeli uspjeti negdje, razmislite o tome, sjetite se zašto ste izabrani za ovaj post. Takve misli će vam biti vraćene samopouzdanju, a vi ne morate ni ohrabriti sebe, jer ste to sami postigli!

Slika naslovljena povrati povjerenje korak 17

2. Koncentrirajte se na svoj rad. Često se događa problemi na poslu zbog svađe u timu ili iz drugog razloga koji se ne dira. Možda ste vam čitali lijep šef koji vam se sviđa, ili od vas su tražili da ostanete na poslu u petak. Što god se dogodilo, najbolji način da se nosite sa ovim je koncentrirati vašu pažnju na poslu. Tada ne morate tražiti novi posao, a možda ćete čak i povećati. Pokušajte ne obraćati pažnju na tračevi i rugati se, fokusirajte se na posao i ne gubite vrijeme. Ne samo da pokazujete šefove da ste vrijedan radnik, ali i povećajte samopoštovanje.

Ako se podsmijeh prelazi na novi nivo i pretvori se u ozbiljne uvrede, razgovarajte o tome sa vlastima ili superiornom osobom. Šefovi će biti na vašoj strani.

Image Naslijed povrati povratite korak 18

3. Pokušajte cijelo vrijeme da poboljšate svoje vještine. Pokušajte uzeti za takav posao u kojem možete pokazati sve vaše znanje i vještine. Uvijek zapamtite da imate prednosti i snage koje će vam pomoći u vašem radu. Da biste vratili povjerenje na posao, morate puno trenirati. Dakle, bolje ćete ispuniti svoje dužnosti, to je samouvjereno osjećate. Pokušajte da uvek obratite pažnju na svoj rad. Na kraju, čak i ako niste odgajan, definitivno ćete vratiti samopouzdanje. Ako ste se dugo naslonili i ispunili su ga nepoštenim, uskoro ćete osjetiti dosadu i gađenje za posao i sebi.

Sada na Internetu postoji mnogo resursa uz pomoć u kojem možete poboljšati svoje vještine, držati u toku sa svim novim formacijama u vašem polju. Možete preuzeti ili kupiti knjige, prijaviti se za kurseve i preuzeti predavanja koja će vam pomoći da poboljšate svoje vještine. Na kraju priložite barem malo napora i bavite se samo-razvojem! Čim počnete podučavati sebe i razviti svoje vještine, naučite nešto novo o sferi naših aktivnosti, vaše samopouzdanje raste!

Image Naslijed povrati Poverenje korak 19

4. Pokušajte razviti nove vještine. Radite na onome što već znate kako i znate. Usredotočite se na ta znanja koja će vam pomoći u svom radu. Naučite nešto novo, čak i ako se u početku činilo komplicirano i zastrašujuće. Mislite šta imate slabosti i nedostatke, kako se miješaju u vas u karijeri. Radite na sebi. Sjetite se da su strah i lijenost vaši glavni protivnici, oni vas sprečavaju da razvijate naše vještine i osjećate se samopouzdanije na posao.

Možda ste veoma zabrinuti kada imate nastup prije kolega. Zatim radite na vašem strahu od javnih govora! Pokušajte se češće ponašati prije kolega i šefova u innoperativnom okruženju. Čim možete mirno razgovarati pred slušateljima i bez uzbuđenja, odmah ćete osjetiti plimu povjerenja.

Image Naslijed povrati Poverenje korak 20

pet. Pokušajte pokazati povjerenje. Samopouzdanje i sposobnost da pokažemo ovo povjerenje na radno mjesto - različite stvari. Pazite na svoj izgled, prerušiti se na svoj posao, pokušajte uvijek izgledati uredno. Ovi bitni detalji pomoći će vam da se osjećate samopouzdanije.

Uvek procijenite sebe i svoje govore. Sećate se kako ste se ponašali? Jeste li podržali vizualni kontakt? Ti si samo tiho sjeo na licu mjesta ili pokušao zadržati razgovor i postavljati pitanja? Radite na svom položaju tokom poslovnog razgovora (na primjer, ne biste trebali preći ruke), morate imati sve načine da pokažite drugima koji su zainteresirani za temu razgovora.

Nema potrebe da se uvijek izvinjavaš, pogotovo ako ne kriviš. Takvo ponašanje pokazuje vašu nesigurnost.

Upozorenja

Zapamtite da postoji velika razlika između nedostatka samopouzdanja i mentalnih bolesti, na primjer, depresija ili hronična anksioznost. Ako shvatite da apsolutno ne možete kontrolirati raspoloženje i nositi se sa stresom, posavjetujte se sa psihoterapeutom.