Kako napraviti bokove šire: 10 koraka

Zvijezde poput Scarlett Johanson i Sofia Vergara vratili su modne figure poput "Sanglass". Da, tanak struk je važan, ali da bi se postigla takva slika, morate povećati veličinu bedara. Ako želite postati vlasnik širokih bedara, evo nekoliko koraka koji će vam pomoći da dobijete oblike dobrodošlice.

Korake

Metoda 1 od 2:

Promenite fiziku

jedan. Napravite vježbe za bokove. Podizanje nogu na boku, dizala kukova i bacanje nogu iz čučanke treba biti dio vašeg načina vježbanja. Najvažnija vježba za povećanje bokova je ručak u stranu s bučicama. Ovo je složenija varijanta tradicionalnog pluća, što stvara više otpora, čime se doprinosi većem rastu mišića i povećanju glasnoće bedara.

Rasporedite noge za 60-70 cm., Malo okrenite čarape. Savijte desno koljeno i spustite se na Lunge. Lijeva noga bi trebala biti potpuno ravna i izvesti ulogu štapa.
Trčite dok vam bedra ne paralelno spram. Zatim, uz pomoć bedara, gurnite natrag, ispravite mi desnu nogu. Ne stavljajte noge zajedno. Tokom izvršenja ove vježbe između stopala potrebno je održavati udaljenost od 60-70 cm.
Sada napravite kap na drugom načinu. Nedjelja dok vam koljeno savije na ugao od 90 stepeni, a zatim se vrati u prvobitni položaj. I ponovo rektift noge i stavite obje noge na svoje mesto. Ova pozicija štiti koljena, omogućava vam održavanje napona u mišićima i upotrebi otpornosti.
Dodajte dvije bučice. Nastavite na bučici u svakoj ruci. Kada napravite ručak udesno, bučicu u desnoj ruci treba biti na desnom kuku. Bučica na lijevoj ruci treba držati prije torza, između nogu. Promijenite položaj ruku za drugu stranu - lijeva bučica na lijevom bedru kad napravite lijevu lijevu, desnu bučicu na dnu između nogu između nogu.

Slika pod nazivom Učinite bokove šireg koraka 2

2. Nađite na jogu. Postoji mnogo poze koji doprinose otkrivanju bedara. Joga će vam pomoći da ojačate mišiće i poboljšate fleksibilnost, toliko potrebne prilikom izvođenja drugih vježbi. Žaba Pose, golub, gušteri, krava za lice - Poses s kojima biste trebali upoznati sebe.

Slika pod nazivom Učinite bokove šireg koraka 3

3. Sjesti na papu. Možete proširiti bokove (i povećati dupe), samo sjediti. Prema studiji objavljenoj u časopisu Fiziologija ćelije, Istraživači su utvrdili da pritisak na stražnjicu i bokovima iz viška sjedenja može dovesti do povećanja količine masti u ovim regijama. Ćelije reagiraju na okoliš. Kao što je jedan od naučnika objasnio, debele ćelije koje su pod utjecajem dugoročnog sjedenja "proizvode više triglicerida (najčešći oblik masti koji spaja tijelo) i učini brže.".

Slika pod nazivom Učinite bokove šireg koraka 4

4. Ocijeniti. Ženska bedra proširuju se na pomoć djetetu. U nekim slučajevima, s vremenom se vraćaju u veličinu prije trudnoće, u drugim su slučajevima, širi bedri postali stalni dio pojave žene.

Slika pod nazivom Učinite bokove širi korak 5

pet. Razmislite o operaciji. Ako želite ići ispod noža da biste postali slični Kim Kardashian, postoje procedure sa kojima biste trebali upoznati sebe. Korištenje liposukcije, masnoća se može ukloniti iz različitih dijelova tijela i staviti je u bokove. Ili možete staviti implantate u bokove, koji su silikonski presjeci koji se postavljaju ispod kože i tkanine kako bi vam pružili više bujnih kalupa.

Slika pod nazivom Učinite bokove šireg koraka 6

6. Sačekati. Ispada, sa godinama bedara postaju širi. Rezultati istraživanja pokazali su da uzrok povećanja bedara nije uvijek višak težine u procesu starenja, već porast veličine karlice. U studiju sa sudionicima iz 20 do 79 godina, istraživači su otkrili da se širina karlice, udaljenost između bokova i promjera padne kostiju, u prosjeku povećava širina karlice u starijem, u prosjeku za 2,5 cm više od mladih ljudi.

Metoda 2 od 2:

Koristite umjetnost iluzije

jedan. Nošenje obloga za bokove. Ne trebate zapravo proširiti bokove tako da izgledaju potpunije i ženstveno.

Kupite gaćice povećavajući bedra. Možete kupiti posteljinu koja se prodaje s uklonjivim linijama pjene - to su oni koji dodaju žensku ženku.
Koristite silikonske obloge za stvaranje efekta punih bokova. Pokušajte popraviti oblogu ljepljivom stranom ili ih napunite u donje rublje gustom mikrofiberu, u čarapama ili u tajicama.

Zapamtite - vjerovatno novim, više "gustom" licom za ulazak u omiljene traperice neće uspjeti, pa vrijedi raditi kupovinu.

Slika pod nazivom Učinite bokove šireg koraka 8

2. Pregledajte svoju garderobu. Možete koristiti haljine kako biste naglasili bokove i stvorili iluziju još veće kompletnosti.

Usredotočite se na struk u sve odjeće. Koristite pojaseve i pojaseve kako biste obilježili struk. Dat će vašu figuru vrstu sata sata.

Obratite pažnju na rez i boju. Osvijetljeni traperi i svijetle nijanse fascinirane su bokovima. Odaberite traperice sa čistom strukom kako biste naglasili struk ili odaberite ravni rez. Odaberite stvari sa džepovima ispred i mali džepovi odostraga.

Kupite suknje s ruffflesom ili slojevima tkanine tako da vam kukovi izgledaju šire.

Slika pod nazivom Učinite bokove širi korak 9

3. Promjena držanja. Ispravite leđa, spustite ramena dolje i nazad, pomerite tjelesnu težinu u jednu nogu, bedra su razvedena. Samo ste dali savijanje u obliku tijela. Stavite ruke na bokove slanjem palca naprijed i oslobađajući preostale prste natrag.

Da biste stvorili S-savi kada sjednete, samo srušite noge ili prenesite težinu jednog bedra.

Slika pod nazivom Učinite bokove šireg koraka 10

4. Barajte bokove. Hambing bokova dok hodate privlače pažnju na ovo područje i daje ženstveni šarm koji uvijek privlači mušku pažnju. Držite leđa ravno i uklonite ramena dolje i nazad. Opustite telo. Stavite jednu nogu prije drugog dok hodate, nemojte ljuljati ruke - sve bi trebalo biti prirodno. Možete se posebno zaći pratiti dok hodate, ali ne prestajte. Ako pretjerate, izgledat će komično.

Da biste ojačali efekat, stavite cipele. Zahvaljujući petama, bokovi će vam biti uzdahnu bez vašeg sudjelovanja.

Savjeti

Jedite puno proteina i fitoestrogena, koji se nalaze u sjemenkama sije, lane i tofu. Estrogen pomaže u smanjenju struka i povećanju veličine grudi.
Postoji nekoliko drugih vježbi za bokove. Promijenite vježbe tako da jedan i isti trening nije imao vremena da vas smetaju.
Biti uporan.
Koristite teže bučice za povećanje mišića (5 ili 7 kilograma za većinu žena).
Sjedio što je više moguće i ne nosite gaće, čvrsto uske bokove.
Nosite kratke vrhove i bluze (opcionalne usjeve, samo bluze kraće) upareno sa galadima kako bi se profitabilno istaknuli bokovima.
Ne biste se trebali brinuti i uznemiriti ako rezultat nije odmah vidljiv. Za vidljivi efekat potrebni su vrijeme i trud.