Kako se nositi sa Rajom jogom: 7 koraka (sa ilustracijama)

Meditacija raje joge je vrsta meditacije, koja je otvorena za sve bez obzira na dob, spol, religiju ili trku.

Korake

jedan. Pronađite mirno mjesto (bilo gdje u vašoj kancelariji kod kuće ili možete probati u svom vrtu).

2. Sjediti nepovoljnost. Opustiti se.

3. Lagano se fokusirajte na sadašnji trenutak. Poželjno je držati otvorene oči, jer je to učinkovit način za vježbanje ove vrste meditacije.

4. Isključite vašu pažnju od zvukova i svega što vas okružuje. Slijedite svoje misli i nježno ih usporite. Udahnite i izdahnite.

pet. Čim se vaše misli usporile, stvorite mirnu misao. Na primjer, "ja sam mirna duša". Dajte ovoj misli da postanu svjesni dok ste u meditaciji.

6. Nastavite stvarati i eksperimentirati, biti miran. Nastavite ponavljati: "Ja sam mirna duša ... Ja sam mirna kreacija ... svijet je moja prava priroda ..." Čim ove misli postanu osjećaji, učvršćuju ti tišinu i to će te odvesti u tišinu Duboko iskustvo svijeta.

7. Nakon toga nastavite svoje svakodnevne aktivnosti s mislima o vašem svjetskom iskustvu, preživjeli tijekom meditacije. Čineći ćete, prirodno ćete osjetiti više meditativnih iskustava dubine koja će na kraju postati vaš način života.

Savjeti

Nosite jednostavnu odjeću (bijela i svijetla odjeća preporučuje se za bolju koncentraciju).
Praksa Raja joga meditacija rano ujutro (u zoru između 2 i 5 sati). Ovo je period slatke tišine kada većina ljudi još uvijek spava. Ili možete meditirati i prije spavanja, koji će vam pomoći da se spoji spolan san. U slobodno vrijeme vežbajte najmanje 5 minuta.
Možete staviti sliku tačke svjetla ispred sebe kao sliku fokusiranja tokom meditacije.
Pridržavajte se vegetarijanskoj prehrani - korisno je u pribavljanju većeg fokusiranja pažnje tokom meditacije.