Kako meditirati u jogi

Na sanskrtu "joga" zapravo znači "Savez sa božanskom". Vježbe za istezanje, koje su na zapadu povezane s jogom, prvobitno su bile namijenjene hiljadama godina kako bi pomogle u regulaciji jačanja vlastite vitalnosti, duhovne energije, poznate kao kundalini. Kada se ta energija izvede iz baze kralježnice do vrha glave, moguće je postići stanje proširene svijesti, nazvanim samoovisnošću.

Sa praksom, samoostvarena osoba može osjetiti ne samo svoj Kundalini, jer se kreće između 7 centara primarne energije (Chakram), također će moći doživjeti "Kolektivna svijest" - Napredna svijest u kojoj možete osjetiti vašu duhovnu energiju.

Korake

  1. Slika pod nazivom Smanjite bokove od strane joge 1. korak 1
jedan. Pronađite mirno mjesto za samo 5 - 10 minuta.
  • Slika naslova uživa u sebi dok istežite uvod
    2. Sjednite odmah na pogrešnoj stolici previše, uklonite cipele i lagano raširite noge. Ako vam je ugodno, sjedite na podu, uklanjajući cipele. Stavite oba palma na koljena.
  • Slika pod nazivom MEDITACIJA YOGA Korak 3
    3. zatvori oci. Ostanite svjesni onoga što se događa okolo, a zatim obratite pažnju na unutrašnjost, u bazu kralježnice. Polako povucite pažnju kroz sredinu tijela duž kralježnice dok se ne prestane na guzicu glave i malo ispred, gdje je bilo meko mjesto kad ste bili dijete.
  • Image pod nazivom Domaćin joga Korak 4
    4. Ostavite oči zatvorene, čvrsto pritisnite dlan desne ruke na ovom mekom mestu na glavi, a zatim podignite desnu ruku za oko 15 cm iznad glave, palmi. Pomaknite ga gore i dolje dok ne pronađete energiju između glave i ruke. Možete to osjetiti na dlanu prehladom ili vrućinom.
  • Slika pod nazivom Da li joga ljubavi Korak 3
    pet. Držite pažnju na ruku iznad glave, a zatim uklonite ruku na koljena. Možete ponoviti korak 4 lijevom rukom, jer jedna ruka može biti osjetljivija od druge.
  • Slika pod nazivom MEDITACIJA YOGA Korak 6
    6. Sjedite 5 - 10 minuta u mentalnoj tišini. Ako se pojavi misao, samo pogledajte, radosno ili tužno ili kažete "Oprostim" ili "Ne sada".
  • Slika pod nazivom MEDITACIJA YOGA korak 7
    7. Polako otvorite oči na kraju meditacije. Shvatite sve promjene koje se osjećaju u tijelu ili bilo kakvim smjenama u vašoj pažnji.

    • Savjeti

    • Meditacija bi se trebala odvijati bez napora, ne pokušavajte, ali samo učinite - morate stalno ostati sa jasnim mislima.
    • Meditirajte dva puta dnevno da biste postigli bolje rezultate
    • Kupite časopise za meditaciju
    Slične publikacije
    Kako očistiti predmemoriju preglednika na androiduKako očistiti predmemoriju preglednika na androidu
    Kako vježbati svijest (budizam)Kako vježbati svijest (budizam)
    Kako meditirati na shivaKako meditirati na shiva
    Kako meditirati za svijestKako meditirati za svijest
    Kako istegnuti unutrašnji mišići bedaraKako istegnuti unutrašnji mišići bedara
    Kako postati sletio i uravnoteženKako postati sletio i uravnotežen
    Kako voditi jogijski stil životaKako voditi jogijski stil života
    Kako izvoditi vježbe za leđaKako izvoditi vježbe za leđa
    Kako započeti izlječenje vaše dušeKako započeti izlječenje vaše duše
    Kako razviti svoj energiji qiKako razviti svoj energiji qi
    Kako postati mentalniji svjesniKako postati mentalniji svjesni
    Kako napraviti obrnuto uvijanjeKako napraviti obrnuto uvijanje
    Kako se opustiti sa jogomKako se opustiti sa jogom
    Kako raditi joga u krevetuKako raditi joga u krevetu
    Kako birati između joge i pilatesaKako birati između joge i pilatesa
    Kako napraviti žabu u jogiKako napraviti žabu u jogi
    Kako biti jogaKako biti joga
    Kako raditi jogu i pozitivno mislitiKako raditi jogu i pozitivno misliti
    Kako izvršiti napredne joge vježbe prilikom rada na računaruKako izvršiti napredne joge vježbe prilikom rada na računaru
    Kako napraviti pozu stabla u jogiKako napraviti pozu stabla u jogi