Kako zategnuti kožu za sagiranje na vratu uz pomoć joge

Kad razmišljate o sportu, onda najmanje razmislite o svom vratu i licu. Međutim, ako znate kako zategnite kobasicu na vratu uz pomoć joga vježbi, vrat će izgledati mnogo bolje, a vi ste mnogo mlađi. Mnoge vježbe nisu tako komplicirane, a lako ih možete praktično učiniti u bilo kojem položaju.

Korake

jedan. Podignite donju usnu tako visoko kao da napuhavate usne. Nacrtajte u ovom položaju nekoliko sekundi. Sada ispustite vilicu dok se podiže vaša donja usna. Takođe držite u ovom položaju nekoliko sekundi. Ponovite ovu vježbu 10 puta.

To vježbanje možete učiniti nekoliko puta dnevno.

Slika pod nazivom zategnite puretinu vrat sa jogom lica 2. korak 2

2. Sjednite na stolici i ispravite leđa. Polako bacajte glavu dok pogledate plafon. Usne bi vam trebale biti zatvorene i opuštene. Napravite usne takav potez, kao da poljubite strop. Nacrtajte u ovom položaju nekoliko sekundi. Ponovite 10 puta.

Možete i ponoviti ovu vježbu tokom dana. Morate se osjećati kao sojev vrat i donju vilicu.

Slika pod nazivom zategnite puretinu vrat sa jogom lica 3. korak 3

3. Započnite ravno, opustite ruke, spustite ramena. Napuhajte usne i zerite. Disati duboko kroz nos. Polako okrenite glavu, pazite na lijevo rame. Zatvori nekoliko sekundi. Zatim napravite isti red udesno.

Tijekom ove vježbe morate osjetiti kako se donji dio brade i vrata napreže na obje strane.

Ponovite ovu vježbu 10-15 puta u svakoj strani dva puta dnevno.

Slika pod nazivom zategnite puretinski vrat sa jogom lica 4 korak 4

4. Okrenite glavu udesno koliko možete. Napravite 20 pokreta za žvakanje. Ponovite na drugi način.

Radeći ovu vježbu, trebali biste osjetiti kako mišići čeljusti, vrata ispred i sa strane i bradu.

Možete diverzificirati ovu vježbu, ponavljajući kretanje žvakanja, bacajući glavu natrag, kao da pogledate plafon.

Slika pod nazivom zategnite puretinu vrat sa jogom lica 5 koraka 5

pet. Leći na stomaku, ruke moraju biti izdužene. Pretvorite u položaj raspoređenih i podignite bradu. Ulica nekoliko sekundi i ponovite.

Ako ste upoznati sa jogom, takva pozira treba biti jednostavna za vas.

Slika pod nazivom zategnite puretinski vrat sa jogom lica 6 koraka 6

6. Pogledajte u stropu i glavu za vilenje. Dodirnite nebo i napravite gutanje pokreta. Ponovite 4 puta u svakom smjeru.

Tako da je ova vježba donijela željeni rezultat, vaš jezik bi trebao dodirnuti nebo tokom cijele vježbe.

Ova vježba je prilično komplicirana, pa se neprestano sećate da biste trebali biti opušteni i ponovite ovu vježbu dok ne uspijete.