Kako vježbati smijeh: 9 koraka (sa ilustracijama)

Samo u Sjedinjenim Državama već postoji oko 400 klubova terapije smeha, širom svijeta, oni su već veći od 6.000, što je pravi znak da smijeh dobija. Ovo "zarazni" Način treninga pomaže prestati uzimati sve u blizini srca i tretirati svijet širom svijeta s humorom.

Ako se želite svima nasmijati, uživajući u pozitivnom učinku smijeha na tijelu, trebali biste isprobati smijeh. Smeh je koristan za zdravlje. Pomaže da se osjećam sretno da je ponekad tako teško u našem ozbiljnom, tmurnoj i brzom svijetu. Što se češće smijete, to je pozitivnije utječe na vas. Evo kako se baviti miješanim:

Korake

jedan. Saznajte o suštini jezera. Ovu praksu izmislila je dr. Madan Katharina 1995. godine. . To je spora joga respiratorna tehnika (pranium) u kombinaciji s istezanjem i stimulativnim smijehom.Kad se smijeh vježba u grupama, postaje iskreno. Evo nekih prednosti jezera:

Zdravstvena korist: Korisni učinak na tijelo je prilično opsežan. Pozitivan efekat smijeha traje oko 45 minuta, naime: ojačan je kardiovaskularni sistem i pritisak je smanjen.Studije su pokazale da ljudi koji pate od srčanih bolesti smiju se 40% manje često nego zdravim.Smeh takođe ubrzava proces oporavka.
Smanjenje stresa: Smijeh pomaže u smanjenju nivoa zabrinutosti i stresa, a također poticaje pozitivan stav prema svijetu širom svijeta i osjećaj sreće. . Nakon nekoliko minuta smijeha, nivo stresa značajno je smanjen.
Ovo je trening disanja. Korisno je za srce, dijafragmu, trbušnu šupljinu, pluća, respiratorni trakt i mišiće lica. . Tokom obuke se proizvode endorfini, pomažući da se osjećamo dobro.
Lekoom vam vraća razigranost. Vrijedi napomenuti da se djeca smiju oko 300-400 puta dnevno, a odrasli su samo 10-15. . Također više hemije bora i čini vas mlađim!
Smijeh vas čini privlačnijim za druge ljude prodajom vaše komunikacije, odnosa i možda čak i ličnog života!

2. Priznajte da vam ne treba razlog za smijeh - samo se počnite smijati se. Vježbe smijeh. Sljedeće upute reproduciraju uobičajeni set vježbi tokom treninga. Tvoj trener ili grupa mogu pratiti svoje varijacije, ali to je osnova terapije koja će vam pomoći da radite sebe ili u grupi.

Image pod nazivom Za smijeha YOGA Korak 3

3. Pry u rukama prije srčane čakre.

Koncentrirajte se na trbušne mišiće i usuđujte se "Ho-ho". Image Naslijed od smijeha Yoga Korak 3Bullet1

Koncentrirajte se na grudi i usudite se "ha ha". Image Naslijed smijeha Yoga Korak 3Bullet2

Alternativno zaustavljanje pažnje na stomak, a zatim u grudima, glasno smijeh "Ho ho - ha ha - ho ho". Image Naslijed od smijeha Yoga Korak 3Bullet3

4. Stavite ruke na glavu. Smijati se "u glavi" - "Xhe hehe", na taj način uklanjajući napetost iz njega.

Zatim stavite ruke na grudi i glasno kažete "ha ha ha". Image Naslijed za smijeha Yoga Korak 4Bullet1

Stavite ruke na stomak i šok "Ho ho ho ho". Image Nazvan praznički joga korak 4bullet2

Koncentrišite se na noge i nokautirajte ih na podu, govoreći "Hu Hu Hu Huh". Image Naslijed od smijeha Yoga Korak 4Bullet3

pet. Izvedite val od smeha. Savijte na pod, koncentrirajte se na njega. Pogledajte i spustite ruke. Sada podignite ruke, vičući istovremeno "ha ha ha ha ha". Nastupi nekoliko puta, povezujući zemlju sa svojim smijehom i nebom.

6. Obavljaju dobrodošlicu smijeh. Biti u grupi, podržati vizualni kontakt i smijati se dok se ne bi učestvovali ljudi sretni. Kad ste kod kuće - pogledajte ogledalo i pozdravite se, jer u razmišljanju možete uvijek pronaći nešto, šta se smijeti.

7. Ispružite ruke do neba. Koncentrirajte se na grudi i usudite se "ha ha ha" Na minut.

Image pod nazivom Smijeh YOGA 8. korak 8

osam. Ponovite mantru: "Neka sva bića budu sretna. Neka bude svet smeha". Zamislite sve ljude kao mala smijeha Bude ili druge božanstvo.

Image pod nazivom Za smijeha Joga Korak 9

devet. Izvesti pjesmu "Oh". Na kraju lekcije na trenutak držimo mantru "Oh". Smiri se svojom melodijom. Osjetite koji dio tijela se najbolje odjekuje. Uvijati "Oh", Ne smirite se još. Zatim, uz optimizam, uzmite svoje uobičajene slučajeve.

Savjeti

Jezero je pogodno za sve, ali posebno je korisno za ljude koji su u stresnim situacijama ili se osjećaju loše.
Ne treba vam tepih za jogu ili posebnu odjeću. Nešto je pogodno za vas da se smijete.
Za razliku od konvencionalnog joge, smijeh ima trenutni efekat.
There Therapy Clubs besplatno, neprofitni, apolitični i nereligijski. Operati volontere. . U ekstremnim slučajevima možete uzeti naknadu za iznajmljivanje prostorija ili za druge slične troškove.

Upozorenja

Ne smejte se drugim ljudima, smijati se s njima. Više volite šalite preko sebe, umjesto da ponizite druge.